ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თქვენ გაითვალისწინებთ სავარჯიშოების დაფასებას, მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ იჯდაზე სარგებელს. წარმოგიდგენიათ, რომ მოქანდაკეები გამოიყურებოდეთ დარბაზში სიარულის გარეშე? ისე, გარკვეული მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა ბიძგი და იჯდა, გთავაზობთ ამ უპირატესობას აღჭურვილობის გამოყენების გარეშე. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ გამოიყურებოდეთ უზარმაზარი კორპუსის შემქმნელი ან გახეხილი სპორტსმენი ამ ვარჯიშების გაკეთებით.
როგორ გავხადოთ Ab Crunches ეფექტური?
მაგრამ მაინც, შეგიძლიათ ისარგებლოთ მრავალი სხვა უპირატესობით. პირველ რიგში, თქვენ შეძლებთ კუნთების ტონუსს. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი ძირითადი და ზურგის კუნთები. თანდათანობით, თქვენი გამძლეობის დონე ასევე შეიძლება გაუმჯობესდეს. ბევრი ფიქრობს, რომ crunches არის situps, მაგრამ ისინი ცოტათი განსხვავებულია.
თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ფორმა და ნაკლები დრო და ფული დახარჯოთ, მაშინ ვარჯიშები, როგორიცაა იჯდა და ბიძგი, ხელსაყრელია. თუ გსურთ გაეცნოთ სხდომების სარგებელს, წაიკითხეთ.
არ არის აღჭურვილობა
თქვენ აბსოლუტურად არაფერი გჭირდებათ, რომ იჯდეთ. ეს იჯდა და ბიძგი ერთ-ერთი სარგებელია. მაგრამ ნუ შეაფასებთ ჯდომის შესაძლებლობას მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გჭირდებათ აღჭურვილობა მათ გასაკეთებლად. ეს სავარჯიშო კარგია თქვენი შუა განყოფილებისთვის.
ვარიაციები
როგორც ვარჯიშს შეეჩვევით, შეგიძლიათ თანდათან სცადოთ იგივე ვარჯიშის რამდენიმე ვარიაცია. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ინტენსივობა და უფრო რთული გახადოთ ვარჯიში.
ხელს უშლის ზურგის ტკივილს
თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ზურგის ტკივილი, თუ ვარჯიშებში რეგულარულად ხართ. როდესაც თქვენი საშუალო სექცია ძლიერი და მოქნილია, წონის აწევის დროს შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ტკივილი და დაზიანებები.
კარგია შენი ტორსი
რადგან ეს ვარჯიში გულისხმობს თქვენს მუცელს, თქვენი საშუალო სექცია უფრო მოქნილი ხდება, რადგან ამ ვარჯიშს რეგულარულად აკეთებთ. თქვენი პოზა უკეთესდება და თქვენი ძალაც უმჯობესდება. სხვა ვარჯიშების გაკეთება მარტივად შეგიძლიათ, როდესაც თქვენი სხეული მოქნილია.
Წარმატებები
ეს იჯდეს ერთ – ერთი უპირატესობა. დიახ, ეს საუკეთესო ნაწილია. როდესაც რეგულარულად იჯდებით, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ ფორმაში დაბრუნებას, თუ სხვა ფაქტორები, როგორიცაა საკვები, ჯანსაღად მოხმარდება. ეს გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობასა და ნდობის დონეს.
მუშაობს უფრო კუნთების ჯგუფები
ეს ვარჯიში კარგად იწვევს თქვენს მუცლებს. თუ გსურთ გამოიყურებოდეს მოწყვეტილი შუა განყოფილებაში, უკეთესი ვარჯიში არ არის დაუყოვნებლივ დასაწყებად. მუცლის კუნთების გარდა, ეს ვარჯიში სხვა კუნთებსაც მოძრაობს. ეს უპირატესობაა, რადგან ამ ვარჯიშის გაკეთებისას კუნთების მეტი ჯგუფის ჩართვა მოგიწევთ.
საერთო ჯამრთელობა
თქვენი ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა გაუმჯობესდება, თუ ვარჯიშებში რეგულარულად იმუშავებთ. ზოგი წყარო ამბობს, რომ ტონის მუცელს შეუძლია საჭმლის მონელების გაძლიერებაც. ეს შეიძლება იყოს ჯდომისას ჯანმრთელობის ერთ-ერთი სარგებელი.
