ᲜᲣᲨᲘ ᲒᲔᲮᲛᲐᲠᲔᲑᲐᲗ ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲓᲐᲙᲚᲔᲑᲐᲨᲘ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტის ფიტნეს დიეტის ფიტნეს ავტორი- Avni Porwal ავტორი ავი პორვალი 2018 წლის 19 სექტემბერს

გაჟღენთილი ნუში, გაჟღენთილი ნუში. ჯანმრთელობის სარგებელი | მიირთვით გაჟღენთილი ნუში და მიიღეთ ეს ჯანმრთელობის სარგებელი. ბოლდსკი

ნუში ივსება ვიტამინებით, მინერალებით, ცილებით და ბოჭკოებით და დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელთან. ნუშის მხოლოდ ერთი უნცია შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური ცილის საჭიროებების მერვედი საჭიროებებს მის კვების რაციონში.

რომანტიკული სცენები ინგლისური ფილმები

ნუში შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენთვის სასურველი ფორმით. შეგიძლიათ ის მიირთვათ უმი ან შემწვარი სახით. ისინი ხელმისაწვდომია გაწყვეტილი ფორმებით, ჩიპების სახით, როგორც ფქვილი, ზეთი, კარაქი ან ნუშის რძე. ნუში, ფაქტობრივად, თესლია, ისინი 'მარცვალია' და, შესაბამისად, არ ითვლება ნამდვილ კაკლად.

ისტორიულმა მტკიცებულებებმა გაარკვია, რომ ნუშის ხეები ერთ – ერთი ყველაზე ადრეული ხეა, რომელიც გაშენებულია, რათა იგი შინაური იყოს. იორდანიაში აღმოჩენილია დამუშავებული ნუშის ხეების მტკიცებულება, რომელიც ძვ.

ნუშის ჯანმრთელობის უპირატესობები უკვე დარეგისტრირებულია ასაკის მიხედვით და თანამედროვე კვლევები აცხადებს ამ პრეტენზიებს, ამიტომ მრავალი საფუძველი არსებობს მათი დიეტის დროს.

ნუშის საჭიროება რეგულარულ დიეტაში

თანამედროვე სამყაროში უამრავი დისკუსია მიმდინარეობს მკაცრი და მკაცრი დიეტის წესების, რეგულარული ვარჯიშებისა და ვარჯიშების შესახებ, როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება. ერთი ადამიანი ასევე ეძებს საკვები ნივთების ძებნას, როგორიცაა სტაფილო, ბანანი და ა.შ., რაც წონის დაკლებაში ეხმარება.

მაგრამ ისიც უნდა იცოდეს, რომ კაკალი ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაში? ჩვენ ყოველთვის ვფიქრობთ, რომ თხილი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით და, შესაბამისად, მათი მოხმარების შიში გვაქვს. მაგრამ ახლა ერთს აქვს სიხარულის მიზეზი, რადგან კვლევებმა დაადასტურა, რომ ნუში შესანიშნავი სტიმულატორია, რაც წონის შემცირებაშია.

ნუში შედგება ცხიმებისაგან, რომლებიც სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის, შეიცავს ბოჭკოებს და ასევე კარგი ჯანსაღი საჭმლის საჭმელია.

ნუშის ერთ-ერთი სარგებელი ის არის, რომ იგი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა ომეგა 9, ომეგა 6 და ომეგა 3. ისინი ყველა ჯანმრთელი ცხიმია, რომლებიც საჭიროა და სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის. გაჯერებული ცხიმები და ტრანსცხიმები, რომლებიც ნაპოვნია უსარგებლო და დამუშავებულ საკვებში, იწვევს სხვადასხვა გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, როგორიცაა გულის დაბლოკვა და ინსულტი, ნუში შეიცავს უჯერი ცხიმებს.

ნუშიში არსებული ეს უჯერი ცხიმები ხელს უწყობენ ამ გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკას. ის აძლიერებს სისხლში შაქრის დონეს. ნუში კანი შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვები ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს საკვების სწორად მონელებას და ნაწლავების ჯანმრთელ მოძრაობას.

თუ საკვები სწორად არ არის მონელებული, იგი ქმნის მჟავიანობას, აფეთქებას და ა.შ.

ამიტომ, იმისათვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო შედეგი, უნდა მოიხმაროთ ბევრი ნუში, რომელიც კანს უცვლელად შეინარჩუნებს. ნუშის მოხმარების ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის საუკეთესო საჭმლის მიღებას წარმოადგენს საჭმელს შორის.

ყოველთვის უნდა მოიხმაროთ ნედლი და მთლიანი ნუში, დამარილებული ან დამუშავებული, ნაცვლად იმისა, რომ ისინი შეიცავს ზედმეტ მარილებს, რომლებიც ზრდის ნატრიუმის დონეს სისხლში.

ნუში ამცირებს ცხიმს მუცელში

ნუშის მოხმარების უპირატესობა მოიცავს მაღალი ცილის შემცველობას, რომელიც ხელს უწყობს მჭლე კუნთოვანი მასის განვითარებას. მონოუჯერი ცხიმები ინარჩუნებენ და ამცირებენ ჩვენი სხეულის მასის ინდექსს (BMI). იგი ამცირებს მუცლის რეგიონში შენახულ ცხიმს, ამცირებს მუცლის ცხიმს.

ნუში სავსეა კვების ღირებულებით

ნუში ფლობს ნივთიერებებს, მაგნიუმს და ვიტამინ E- ს, ანტიოქსიდანტს. მაგნიუმი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა და ვარჯიშების დროს ეხმარება კუნთის მასას. ვიტამინი E, რომელიც ასევე ანტიოქსიდანტია, ზრდის სისხლის ნაკადს, რაც კუნთებს უფრო მარტივად იკუმშება.

როგორ ვჭამოთ ნუში წონის დაკლებისთვის?

შეინახეთ შემწვარი ნუში. შეჭამეთ ისინი, როცა შიმშილი გექნებათ. მიირთვით უნცია, ეს საუკეთესო საჭმელია წონის დაკლებისთვის.
საუზმეზე მიიღეთ ნუში, რომელიც სადილის საათამდე სავსე იქნება. დაჭყლიტილი ნუში წაუსვით შვრიას ან ბურღულეულს.
გააკეთეთ ნუშის რაიტა და ისიც სადილის დროს. დაჭრილი ნუში შეურიეთ იოგურტს და მოაყარეთ საყვარელი სანელებლები. ნუშის რაიტა სავსეა ცილებით და კარგი ბაქტერიებით, რომლებიც ადამიანის საჭმლის მომნელებელ სისტემას ჯანმრთელად ინარჩუნებენ და წონის დაკლებასაც უწყობენ ხელს.
შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ნუში თქვენს მაკარონს ან სალათს. ისინი ამძიმებენ მას ისე, რომ ადამიანმა ნაკლები ჭამა შეძლოს და კვლავ დააკმაყოფილოს მათი შიმშილი.
ნუშის ჩართვა ყოველდღიურ დიეტაში სათანადო ვარჯიშთან ერთად წონის დაკლებას შესაძლებელ ოცნებად აქცევს.

დაბოლოს, შეიძლება დავასკვნათ, რომ ნუში ხელს უწყობს წონის დაკლების სათანადო რაოდენობას, ნუშიში არსებული საკვები შემცველობა არ აღმოფხვრის. ამრიგად, ნუშის სწორი მიღება შეიძლება მიღებულ იქნას საუზმეზე და ასევე საუზმეზე.