არდადეგების სეზონია და წელიწადის ამ დროს მოვლენები ნელდება - მათ შორის ჩვენც.
არაფერია ცუდი იმაში, რომ დაისვენოთ (ჩვეულებრივ, ძალიან საჭიროდ), რათა გამოცოცხლდეთ და მივიღოთ ყველა გემრიელი სეზონური ტრაპეზი, მაგრამ საბოლოოდ, ჩვენ ყველანი უნდა დავუბრუნდეთ ჩვენს ყოველდღიურ რუტინას.
The Know's-ში ფიბი ზასლავს აქვს საკმარისი და არა იმის შესახებ, თუ როგორ დაუბრუნდეს ჯანსაღ და ნორმალურ რუტინას სადღესასწაულო გართობის შემდეგ.
არდადეგების შემდეგ ჩვენ ყველანი თავს რუტინულად ვგრძნობთ. შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტს ვჭამთ, შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტს ვსვამდეთ, განმარტა ფიბიმ. და ეს სრულიად ნორმალურია - მაგრამ როგორ დაბრუნდებით გზაზე?
ქვემოთ გაიგეთ, როგორ დაუბრუნდეთ თქვენს რუტინას არდადეგების შემდეგ.
ვარდის წყლის გამოყენება სახისთვის
Don'ts
გამოტოვეთ მოდური დიეტა წელს (და ყოველწლიურად).
არ სცადოთ რაიმე მოდური დიეტა ან კალორიების დათვლა ან თქვენი კალორიების შემცირება, თქვა ფიბიმ. ერთი, ეს უბრალოდ გაიძულებს თქვენ მოგინდეთ ის საკვები, რომელსაც მიირთმევდით და საბოლოოდ, შესაძლოა დაავადდეთ ამ მოდური დიეტით და უბრალოდ მიირთვათ თქვენთვის სასურველი საკვები.
ამ ტიპის დიეტებია არამდგრადი , და რა სარგებელს მოაქვს საკუთარ თავს მოკლევადიან პერსპექტივაში ის, რაც გიყვარს?
ნუ იდარდებ, თუ გაცურდები და ცუდად მიირთმევ აქ ან იქ, თქვა ფიბიმ. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და მიეცით საშუალება, რომ ეს ყველაფერი ზომიერად მიიღოთ. ამ გზით თქვენ მუდმივად არ მოგინდებათ ისინი.
უბრალოდ ისიამოვნეთ პერიოდული შესწორებით, როცა საჭიროა, შემდეგ განაახლეთ თქვენი რუტინა დაგეგმილის მიხედვით.
არ გაგიჟდეთ ვარჯიშებით, თქვა ფიბიმ. ეს გამოიწვევს მხოლოდ დამწვრობას ან შესაძლოა დაზიანებას. ყველაზე ეფექტური რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის, არის ნორმალურად დაბრუნება ყოველდღიური ვარჯიშის რუტინა რომ შენთვის აპირებ.
ორი
გამორიცხეთ ტკბილეული, რომელსაც მიირთმევდით - ფუნთუშები, ღვეზელები და ნამცხვრები - ბოჭკოვანი ხილით, შესთავაზა მან. ნამდვილად არ არის კარგი ცივი ინდაურის შაქრის შეწყვეტა, თუ მას მთელი კვირა მიირთმევთ.
თაფლის დალევა თბილ წყალთან ერთად
თქვენს სხეულს შაქარი მაინც სწყურია, ამიტომ ფიბიმ თქვა, რომ მის ნაცვლად ჯანსაღი, ბუნებრივი შაქარი მიეცა. ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ბანანი და კენკრა დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ მტკივნეული შაქრის კბილი.
ბევრი წყალი დალიე, დაამატა ფიბიმ. წყალი შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი, როცა გადატვირთვას ცდილობთ.
უამრავია ჯანმრთელობის სარგებელი მეტი წყლის დალევით . სასმელი ხელს უწყობს დატენიანებას, ამცირებს შაქრის სწრაფვას და აუმჯობესებს სპორტულ შესრულებას.
თუ წყალი არ არის თქვენი ჯემი, სცადეთ შეურიოთ იგი ბოჭკოვანი ხილით, გვირჩევს ფიბი.
რომანტიკული ფილმები ყველა დროის
დაბოლოს, შემდეგ ჯერზე, როცა სასურსათო მაღაზიაში წახვალთ, გააკეთეთ ეს გულდასმით.
გადადით სასურსათო მაღაზიაში სიით და სრულფასოვანი კერძებით დაგეგმილი კვირისთვის, თქვა ფიბიმ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წაღება, რომელიც მხოლოდ ბუნებით არის ნაკლებად ჯანსაღი ვიდრე სამზარეულო.
როდესაც წინასწარ გეგმავთ თქვენს კვებას, თქვენ შეძლებთ უფრო დაბალანსებული, ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებას.
თუ მოგეწონათ ეს ამბავი, ნახეთ ეს სტატია დრენაჟის ჩვევების შეწყვეტის ექვსი გზა .
მეტი In The Know-დან:
ამოიღეთ აკნეს ნაწიბურები სახიდან
ამ ქალის სტრატეგია, რომ დაიჭიროს უპატივცემულო პარტნიორები, ბოროტი გენიალურია
6 კურირებული სასაჩუქრე გზამკვლევი, რომ იყიდოთ ყველა თქვენს სიაში
ქალმა შეაქო მისი მეგობრის გაზზე აანთებაზე უაზრო პასუხისთვის
ეს არის მიკროფონი, რომელსაც მუდმივად ხედავთ მთელ TikTok-ში
