ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ ზურგი სუსტია, ეს გავლენას ახდენს სხეულის მთელ მოძრაობაზე. ეს არ არის მხოლოდ ის, რაც გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე. ასე რომ, თუ თქვენ ზურგის გაძლიერებას ეძებთ, საუკეთესო ვარიანტი იქნება იოგის მიღება.
იოგას ყველა ასანიდან არის ეს dwi pada viparita dandasana, რომელიც ცნობილია ზურგის გასაძლიერებლად. მართალია დამწყებთათვის ეს ასანა შეიძლება ცოტა რთული იყოს, რადგან ის მოითხოვს დიდ მოქნილობას და უწყვეტი ვარჯიშებით დაბალანსება უფრო ადვილი ხდება.
ასევე წაიკითხეთ: იოგა ძლიერი ფეხებისთვის
ადრე მხოლოდ ხანდაზმული ადამიანებისგან გვესმოდა, რომ მათ ზურგის ტკივილი აწუხებთ, მაგრამ წლების განმავლობაში პრობლემა იზრდება როგორც მოზარდებში, ასევე თინეიჯერებში.
რა არის მთავარი მიზეზი ზურგის ამ მზარდი სისუსტისთვის? მჯდომარე ცხოვრების წესი, მუდმივი მუშაობა მჯდომარე პოზაში და ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა არის სუსტი ზურგის ძირითადი მიზეზი და ეს იწვევს ტკივილს.
ასევე წაიკითხეთ: იოგა ძლიერი იარაღისთვის
მედიკამენტები და სხვა დამატებები არსებობს ზურგის გასაძლიერებლად, მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ გრძელვადიან გამოსავალს, იოგა საუკეთესო ვარიანტია.
გადახედეთ ამ ნაბიჯ ნაბიჯ პროცედურას, რომ შეასრულოთ Dwi Pada Viparita Dandasana.
ნაბიჯ-ნაბიჯ პროცედურა Dwi Pada Viparita Dandasana- ს შესასრულებლად:
1. მდგომი პოზიციიდან ნელა იწექით იატაკზე.
2. გადააადგილეთ ფეხები თეძოებზე ოდნავ განიერზე.
3. ნელა გადაიტანეთ ხელები უკან და პალმები უნდა დაიდოთ იატაკზე.
4. პალმებით იატაკზე დაჭერისას თეძოები ნელა ასწიეთ იატაკზე.
5. ოდნავ მოხარეთ იდაყვები და თქვენი გვირგვინი უნდა იყოს ქვემოთ იატაკისკენ და ხელებს შორის უნდა იყოს გამართული.
6. ნელა მიიტანეთ წინამხარი, ისევე როგორც მკლავები იატაკზე.
7. დააჭირეთ ქუსლებს იატაკს და ნელა ასწიეთ თავი იატაკიდან მაღლა.
8. შეეცადეთ მაქსიმალურად გაახანგრძლივოთ ფეხები ისე, რომ იგი ზურგს კარგად გაჭიმოს.
9. მას შემდეგ, რაც თქვენი თავი პოზიციურ მდგომარეობაში აღმოჩნდება, მხარი უნდა გადააბრუნოთ უკან.
10 ნელა გამოდით პოზიციიდან.
Dwi– ს სხვა უპირატესობები Viparita Dandasana– ს შესახებ:
ეს ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას.
ეს ხელს უწყობს ბარძაყების გაძლიერებას.
ეს ხელს უწყობს ხბოს გაძლიერებას.
ის ეხმარება მენჯის რეგიონის შერბილებაში.
ეს ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას.
ეს ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას.
ფრჩხილის საღებავის სახეები
ეს ხელს უწყობს ხელებსა და ფეხებს.
Სიფრთხილით:
Dwi Pada Viparita Dandasana ერთ-ერთი საუკეთესო ასანაა ზურგის გასაძლიერებლად, მაგრამ ამ ასანას შესრულებისას ფრთხილად უნდა იყოთ. მათ, ვისაც ზურგის ტკივილი და ზურგის, მაჯის და მხრის დაზიანებები აწუხებს, თავიდან აიცილონ ეს ასანა.
