გარუდანასანა ან არწივის პოზა რადიკულიტისა და რევმატიზმის წინააღმდეგ საბრძოლველად

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 1 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 2 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 4 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 7 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები გამოცხადებულია UPSC ESE 2020 საბოლოო შედეგი
• ფილმები შაადი მუბარაქის მსახიობი მანავ გოჰილი პოზიტიური ტესტებია COVID-19 შემქმნელებისთვის, რომლებიც მუშაობენ რამდენიმე პარალელურ ტრეკზე
• ფინანსები მაღალი დივიდენდის მოსავლიანობის მარაგი არ შეიძლება იყოს სწორი არჩევანი: აი რატომ
• ტექნოლოგია OneWeb ყაზახეთის მთავრობასთან ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმს აფორმებს, რომ შეთავაზოს ინტერნეტი
• სპორტი IPL 2021: სანგაკკარა მხარს უჭერს სამსონის გადაწყვეტილებას, შეინარჩუნოს დარტყმა ბოლო ბურთისთვის
• ავტომობილები Yamaha MT-15 ორმაგი არხიანი ABS მალე ამოქმედდება, ფასები კვლავ გაიზრდება
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ჩვენ ყველას გვსურს ვიყოთ დაავადებებისგან თავისუფალი და გვინდა ვიცხოვროთ და ვიცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით. დღესდღეობით, არსებობს სხვადასხვა სუპერ სპეციალიზებული საავადმყოფოები, დაავადებებიც მკურნალობასთან შედარებით.

რადიკულიტი და რევმატიზმი არის ისეთი პრობლემები, რომლებიც აწუხებთ პაციენტებს და ისინი საბოლოოდ ხარჯავენ ორივე ხელიდან ფიზიოთერაპიასა და ექიმებთან სხვა მკურნალობას.

გამოსავალი თქვენთანაც გაქვთ. დიახ პასუხია იოგა. არწივების პოზა, ასევე ცნობილი როგორც გარუდასანა, რაც ნიშნავს რომ არწივს ჰგავხართ პოზირების დროს, ხელს უწყობს მუდმივი ტკივილის განმუხტვას.

ასევე წაიკითხეთ: იოგის საერთაშორისო დღე: იოგას ასანები თავის ტკივილის დროს

არწივი სანსკრიტზე ცნობილია როგორც გარუდი.

თუ რომელიმე ექიმთან მიხვალთ, მან შეიძლება გამოგიწეროთ კოლოფი წამლები და ტკივილგამაყუჩებლები, რამაც შეიძლება დროებითი გათავისუფლება მოგვცეს, მაგრამ მოგვიანებით საშიში გვერდითი მოვლენები ექნება.

საჯდომის ნერვი მდებარეობს პირიფორმისის კუნთების წინ, თითქმის თქვენს ქვედა ხერხემლის არეზე. ხერხემლის ყველა ნერვს აქვს ორი ტოტი, ხერხემლის თითოეულ მხარეს.

ძირითადად, საჯდომის ნერვი არის ყველაზე დიდი ცალკეული ნერვი ადამიანის ორგანიზმში. ამრიგად, შეიძლება ითქვას, რომ რადიკულიტი ცუდად მოქმედებს თქვენს ზურგზე.

რევმატიზმი გავლენას ახდენს თქვენს სახსრებზე და კუნთებზე და თუ ადრეულ ეტაპზე არ იზრუნეთ მასზე, მას შეუძლია ოსტეოართრიტის ფორმა მიიღოს.

ასე რომ, ტკივილისგან ეფექტური გასათავისუფლებლად და ტკივილის მოგვარებაში უკეთესად დაათვალიერეთ ეტაპობრივად პროცედურა ამ ასანასა და მის უპირატესობებზე.

ნაბიჯ ნაბიჯ პროცედურა ასანას შესასრულებლად

Ნაბიჯი 1. დადექით ტადასანას პოზაში და პირდაპირ იყურებით.

ნაბიჯი 2 თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ რომელიმე ფეხი. მოხარეთ მუხლები და გადააჯვარედინეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენაზე, მუხლებზე ოდნავ მაღლა.

ნაბიჯი 3 თქვენი მარჯვენა ფეხი, რომელიც წონასწორობას უწყობს ხელს, საკმარისად მყარი უნდა იყოს, რომ მასზე დაეყრდნოთ მთელი სხეულის წონა. ეს ხესა და მცოცავივითაა. თქვენი მარცხენა ბარძაყი უნდა იყოს მარჯვენა ბარძაყზე და მარცხენა თითი უნდა იყოს მიმართული ქვემოთ.

როგორ აკონტროლოთ აკნე ბუნებრივად

ნაბიჯი 4 თქვენი მკლავები უნდა იყოს წინა მიმართულებით, მიწის პარალელურად.

ნაბიჯი 5 თქვენი ფეხები ჯვარედინად იყოს, მკლავებიც იმავე მდგომარეობაში უნდა იყოს, ორმაგად გადახლართული და იდაყვები მოხრილი. თქვენი ხელების უკანა მხარეს უნდა იყოს მოქცეული და ასე, თქვენი მკლავები პერპენდიკულარული იქნება მიწასთან.

ნაბიჯი 6 ასეთ მდგომარეობაში დგომის და ხელების ჯვარედინად შენახვისას, დარწმუნდით, რომ პალმები ერთობლივი გაქვთ.

ნაბიჯი 7 ახლა გაჭიმეთ თითები ზემოთ, პალმებით დაჭერის დროს.

ნაბიჯი 8 დათვალეთ 10-მდე და შეეცადეთ დააბალანსოთ 1 ფეხი.

ნაბიჯი 9 ახლა, პოზიციაზე დაბრუნებისას, დაიწყეთ ხელებით. დააბრუნეთ ისინი გვერდებზე და პირდაპირ დადგით.

ნაბიჯი 10 ახლა თქვენი მარცხენა ფეხის ჯერია. შეინახეთ იგი ისევ მიწაზე და ისევ დადგეთ ტადასანას პოზაში. გაიღიმე სახეზე. რამდენიმე წუთის შემდეგ იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხით.

ასევე წაიკითხეთ: Salamba Bhujangasana (სფინქსის პოზა) სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

ასანას უპირატესობები

• ხელს უწყობს ბარძაყის, ზურგის ზედა, მხრების და თეძოების დაჭიმვას

• აძლიერებს თქვენს ხბოს კუნთებს

• ეხმარება წონასწორობის გაუმჯობესებაში

• ამსუბუქეთ საჯდომის ნერვის ტკივილი და უზრუნველყოფს პრობლემისგან გათავისუფლებას

• ეხმარება რევმატიზმის წინააღმდეგ

• ზრდის მოქნილობას

Სიფრთხილით

უბრალოდ ნუ ივარჯიშებთ ამ ასანას, თუ მუხლის ან იდაყვის დაზიანება გაქვთ. მას შემდეგ, რაც თქვენ გჭირდებათ წონასწორობა ერთ ფეხიზე, თქვენი ზურგი უნდა იყოს ძლიერი, რომ დაიჭიროთ თქვენი წონა. ზურგის პრობლემების ნებისმიერმა მნიშვნელოვანმა პაციენტმა თავი უნდა აარიდოს ამ პოზას.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ