გილოცავთ დაბადების დღეს არჯუნ კაპურს: მისი წონის დაკარგვის შთამაგონებელი მოგზაურობა გაირკვა

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
• სპორტი ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფილმები Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

არჯუნ კაპური ბოლივუდის ამჟამინდელი გულჩათხრობილია, მას შემდეგ რაც მან დებიუტი შედგა ინდოეთის კინოინდუსტრიაში. მას შემდეგ მან მოიპოვა რამდენიმე აღიარება და შთაბეჭდილება მოახდინა ყველას თავისი სამსახიობო უნარებით. დღეს, მისი დაბადების დღეს, ჩვენ გაგიზიარებთ მის დიეტასა და ფიტნეს საიდუმლოებებს.

როგორ დაიკლო წონა არჯუნ კაპურმა?

ბოლივუდში შესვლამდე, მას ჰქონდა ჭარბი წონა და წონა დაახლოებით 140 კილო იყო, როდესაც 22 წლის იყო. არჯუნი დუნე, წუწუნი იყო და 10 წამით არ შეეძლო მუდმივად გაშვება. შემდეგ ის მუშაობდა ჰინდის ფილმებში პროდიუსერის ასისტენტად, რის შემდეგაც გონება შეიცვალა და მსახიობობა ისურვა.

მისი მუდმივი შთაგონების წყარო არავინ იყო, გარდა სალმან ხანისა. სალმანმა მას წონაში დაკლება ურჩია და მას თავი აარიდა უსარგებლო საკვების მიღებისაგან.

არჯუნის გულწრფელმა შრომამ, ერთგულებამ და მოთმინებამ წარმატებული გახადა მისი წონის დაკლების გზა და მან ორი წლის განმავლობაში 140 კილოდან გადააკეთა 53 კილო.

არჯუნ კაპურის დიეტის გეგმა

მსახიობი ბუნებით დიდი დროის კვება და ხორცის მოყვარულია. მას იმდენად უყვარდა სწრაფი ფუტების ჭამა, რომ ერთი ნაბიჯით მაკდონალდსის ექვს ბურგერს გააგდებდა. ამასთან, როდესაც საქმე წონის დაკლებას შეეხებოდა, მან შეიტანა კარგი კვების ჩვევები და თავი შეიკავა უსარგებლო საკვებისგან.

მისი დიეტა მოიცავს შემდეგს:

• საუზმე - მან აირჩია მთლიანი ხორბლის ყავისფერი პურის სადღეგრძელო თეთრ პურზე, რომელსაც თან ახლავს ექვსი კვერცხის ცილა და კვერცხის გული.
• სადილი - სადილისთვის მას აქვს ბაჯრა როტი ან ატა როტი, დალი, ქათამი და საბზი.
• ვახშამი - მისი ვახშამი მოიცავს თევზს ან ქათამს და ბრინჯს. მან დაასრულა თავისი დღე ვარჯიშის შემდეგ ცილების შემცველობით.

თეთრი ბრინჯის ნაცვლად, არჯუნ კაპურს ურჩევნია კინოას ჭამა, სამხრეთ ამერიკული მარცვლეული, რომელიც ცილების შესანიშნავი წყაროა. ის თავს არიდებს ტკბილეულის მიღებას და შორს არის ნახშირწყლები.

ის არ მოიხმარს შაქარს და შეცვალა ინგრედიენტი უფრო ჯანსაღი ვარიანტებით, როგორიცაა მარწყვი, ანანასი და ა.შ. მას ასევე ურჩევნია შავი ყავის დალევა.

კვერცხის სარგებელი თმისთვის

მან შეინარჩუნა თავისთვის თაღლითობის დღე, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს მისი მეტაბოლიზმი უფრო მაღალ დონეზე. ყოველ კვირას, არჯუნს სიამოვნებდა თავისი მოტყუების დღე ყველა თავისი საყვარელი საკვების ჭამით და დარბაზის დარბაზით. ეს მას მრავალმხრივ დაეხმარა ცდუნების გადალახვაში.

მან თავის გულშემატკივრებსაც კი ურჩია, რომ წონის დაკლება არ არის მხოლოდ ყოველდღე სავარჯიშო დარბაზში სიარული, არამედ კვების რაციონის შემოწმება. ორივე დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიზნის მიღწევაში.

არჯუნ კაპურის ვარჯიშის გეგმა

არჯუნ კაპური ერთგულად და მონდომებით იცავდა ვარჯიშის მკაცრ რეჟიმს და მიაღწია ზედმეტი წონის შემცირებას. ამასთან, მან იცოდა, რომ კუნთების მასის მიღება ასევე მნიშვნელოვანია, მსახიობმა რეგულარული სავარჯიშო სესიები შეიტანა თავის წონის დაკლების რეჟიმში.

არჯუნი ვარჯიშობდა საკუთარ თავს კვირაში ხუთი დღე, დღეში ერთი ან ორი საათით. მან ასევე განაგრძო RAW 28 პრაქტიკა, რომელიც იყო კომბინირებული ძალა, ფუნქციური და გამძლეობა. და ამის წყალობით, მან მოახერხა 50 კგ დაკლება ოთხი წლის განმავლობაში.

მისი ვარჯიში მოიცავს შემდეგს:

როგორ გავისწოროთ თმა ბუნებრივად სამუდამოდ

1. წონაში ვარჯიში და კარდიო ვარჯიშები

2. CrossFit ტრენინგი 20 წუთის განმავლობაში.

3. წრიული ტრენინგი.

4. Bench Press.

5. გაყვანა.

6. ჩიხები.

7. საჯდომები.

ორი შტატის მსახიობი ფიცს უტარებს CrossFit– ის 20 წუთიან ტრენინგს, რომელიც არის მთლიანი სხეულის მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში.

წარმოგიდგენთ არჯუნ კაპურის კვების საიდუმლოებებს, რომლებიც შეიძლება არ იცოდეთ:

საუკეთესო ინდური ფილმები amazon prime-ზე

• მსახიობს უყვარს მამამისის ბებიის მიერ მომზადებული საჭმელი, რომელშიც შედის ჯუნგლის ცხვრის ხორცი, ლალა მაასი, კაალი დალი, პიაზ ვალე შავა და რაჯმა.
• მან აღიარა, რომ თავადაც არ არის დიდი მზარეული, მაგრამ ჭამა უყვარს.
• ის ჭამს ვეგეტარიანულ საკვებს, მაგრამ სძულს კარელას (მწარე გოგრა) ჭამა.
• მსახიობს ძალიან მოსწონს ჩინური სამზარეულოს ჭამა, მაგრამ ზღვის პროდუქტები არც ისე უყვარს.
• ერთხელ არჯუნმა აღიარა რაჟასტანის საჭმლისადმი სიყვარული, როგორიცაა laal maas და ghevar.

არჯუნ კაპურს დაბადების დღეს გილოცავთ! და ვიმედოვნებთ, რომ მისგან მიიღებთ თქვენს ფიტნეს და დიეტურ მოტივაციას. შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარში.

გააზიარე ეს სტატია!

თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.

8 იოგის ვარჯიში სპერმის რაოდენობის გასაზრდელად

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ