ᲝᲠᲡᲣᲚᲝᲑᲘᲡ ᲓᲠᲝᲡ ᲓᲐᲡᲐᲚᲔᲕᲘ ᲯᲐᲜᲡᲐᲦᲘ ᲡᲣᲞᲔᲑᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ორსულობის აღზრდა პრენატალური პრენატალური oi-Asha By აშა დას | გამოქვეყნებულია: კვირა, 2014 წლის 13 აპრილს, 15:00 საათზე [IST]

ორსულობის პერიოდში ქალებს დიდი ყურადღება უნდა მიაქციონ იმის შესახებ, რას ჭამენ და რას აკეთებენ. ეს არ არის ყველაზე კომფორტული დრო, მით უმეტეს, რომ ორსულობა მესამე ტრიმესტრში გადადის. ორსულ ქალებს უამრავი საჭმლის მომნელებელი პრობლემა აქვთ, რადგან მზარდი ნაყოფი აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას სხეულში. ჭამა ამ დროს შეიძლება არ იყოს ძალიან მიმზიდველი.

აქ სუპები მოდიან სცენაზე. წვნიანი მარტივად მზადდება და დასალევად უფრო ადვილია. ბევრისთვის ის კომფორტული საკვებიცაა, განსაკუთრებით თუ მათ საყვარელ არომატს ამზადებენ. წვნიანი ასევე შეიცავს ყველა იმ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას და მინერალს, საკვების ტიპებს, რომელთაგან ისინი ასევე მზადდება ჯანმრთელობისთვის.

ორსულობის დროს სასმელი რძის სარგებელი

როგორ გავაკეთოთ გამარტივება სახლში

წვნიანები საკმაოდ ადვილად მონელდება ორსული ქალის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ. საჭმლის მომნელებელი პრობლემების გამო, ბევრი ორსული ქალი არ იტყვის უარს თბილ წვნიანზე. ორსულობისთვის სასარგებლო სუპები უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან ბოსტნეულს, პარკოსნებს და უცხიმო ხორცს. ეს შეინარჩუნებს კალორიებს, ხოლო უზრუნველყოფს თქვენთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.

ასე რომ, აქ ჩამოთვლილია რამდენიმე ჯანსაღი წვნიანი დიეტა ორსულობის დროს.

Გოგრის სუპი

გოგრა შეფუთულია ვიტამინებით და მინერალებით და სუპის სახით მიირთმევა მხოლოდ მის გემოვნებას. ორსულობისთვის ჯანმრთელ სუპებს შორის, გოგრის წვნიანი არის უცხიმო ვარიანტი, რომელიც ყველას უყვარს.

ბროკოლის ბულიონი

ბროკოლი ბოსტნეულს ყველაზე მეტად არ უყვარს, მაგრამ ის შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას ორსულობის დროს, განსაკუთრებით ფოლის მჟავას. ორსულობისთვის ჯანსაღი სუპების ნაწილად აქცევს მას გემრიელ კერძად.

ტომატის სუპი

როგორც სუპის კლასიკური რეცეპტი, ეს ასევე არის ჯანმრთელი სუპების ნაწილი ორსულობისთვის. პომიდორი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით და C ვიტამინით, რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია მზარდი ნაყოფისთვის. ზოგიერთი moong dal- ის დამატება ასევე დაამატებს ცილებს.

etsy-ის მსგავსი საიტები ინდოეთში

ლიმონისა და ქინძის სუპი

ეს არის გამაახალგაზრდავებელი საშუალება ჯანმრთელ სუპებში ორსულობისთვის. ის მოგაწვდით C ვიტამინს და ანტიოქსიდანტებს, რათა შეინარჩუნოთ თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა.

როგორ მოვამზადოთ ჩიზქეიქი

შერეული ბოსტნეულის წვნიანი

ეს ჯანსაღი სუპები ორსულობისთვის გააკონტროლებს თქვენი სხეულის კალორიების ზრდას, მაგრამ ამავე დროს უზრუნველყოფს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს თქვენი და ჯერ კიდევ არ დაბადებული ბავშვისთვის. ამის მისაღებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი და ყველა ბოსტნეული.

Სოკოს სუპი

ორსულობისთვის ჯანსაღ სუპებში სოკოს გასინჯვამდე დარწმუნდით, რომ მასზე ალერგია არ გაქვთ. როგორც ითქვა, ეს არის უგემრიელესი წვნიანი, შეფუთული ცილებით, რაც თქვენ გჭირდებათ ორსულობის პერიოდში.

Ქათმის სუპი

ქათმის, შერეული ბოსტნეულისა და ქათმის მარაგის უგემრიელესი კომბინაცია, ეს არის სუპების დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი ორსულობის პერიოდში. ქათამი და ბოსტნეული ადვილად ითვისებს და შეიწოვება თქვენი ორგანიზმის მიერ.

სტაფილოს სუპი

ბევრი ადამიანია, ვისაც არ უყვარს სტაფილო ან მოსწონს მხოლოდ ნედლი. ორსულობისას სტაფილო უნდა მიიღოთ. ასე რომ, გამოსავალია სტაფილოს წვნიანში ჩასმა, როგორც ჯანსაღი წვნიანი დიეტის ნაწილი ორსულობის პერიოდში.

Თევზის წვნიანი

თევზი ორსულობის დიეტის აუცილებელი ნაწილია. თუ თავს მშვიდად გრძნობთ ან შემწვარი თევზი არ მოგწონთ, სცადეთ, სუპების დიეტის დროს, ორსულობის პერიოდში. თქვენ უნდა იზრუნოთ იმაზე, რომ თევზი არ შეიცავს ვერცხლისწყალს, რადგან ეს ბავშვისთვის საზიანოა.