ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
შეცვალეთ ცხოვრების წესი მუცლის ცხიმის შესამცირებლად | დაიკარგეთ მუცლის ცხიმი ვარჯიშის გარეშე | ბოლდსკიჯანმრთელობისთვის გაცნობიერებული რეჟიმი ყოველთვის მიზნად ისახავს კალორიების დაწვას მთელ პერიოდში. ხალხი ბევრ რამეს და სხვადასხვა ვარჯიშს აკეთებს კალორიების დასაწვავად, მაგრამ არა ყველა ვარჯიში გამოდის ეფექტური და არც კალორიების შემზღუდველი ხრიკები.
როგორც ასეთი წვა კალორიების შეიძლება იყოს რთული. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად დაკარგოთ კალორიები მთელი დღის განმავლობაში, ჯანსაღი დიეტის, ვარჯიშის, ცხოვრების წესის შეცვლის საშუალებით და მთელ რიგ სამკურნალო საშუალებებთან ერთად.
როგორ მოვიშოროთ მზის რუჯი ხელებიდან
აქ მოცემულია რამდენიმე გამოსადეგი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში მთელი დღის განმავლობაში დიდი ძალისხმევის გარეშე ან სავარჯიშო დარბაზში დარტყმის გარეშე:
1. დღის დასაწყისი - თუ მძიმე ვარჯიშები არ შედის თქვენს რეჟიმში, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწყოთ დღე რამდენიმე მარტივი გამათბობელი ვარჯიშებით. 10 წუთიან ოფლიანობასაც კი შეუძლია საოცრება მოახდინოს. იოგას რამდენიმე სწრაფი ასანა შეიძლება ძალიან მისასალმებელია დღის დასაწყებად და ასევე დაგეხმარებათ სწრაფი კალორიების შემცირებაში. ასევე შეგიძლიათ რამდენიმე წუთის დახარჯვა მოკლე სამუშაოსთვის ან მებაღეობის აღება.
2. საუზმის წესები - ჯანსაღი საუზმე დიეტის გეგმის გადამწყვეტი ნაწილია. მაგრამ მნიშვნელოვანი პირველი წესია საუზმის გამოტოვება. ამბობენ, რომ საუზმე აძლიერებს მეტაბოლიზმს. უფრო მეტიც, ჯანსაღმა საუზმემ შეიძლება ნაკლებად მოინდომოს დამატებითი საჭმლის მიღება, რომელსაც სხვა შემთხვევაში მოიხმარდით, თუ საუზმეს გამოტოვებთ. მართალია თქვა: 'ისაუზმე მეფესავით!'
3. იარეთ ლაპარაკის დროს - დროის დიდ ნაწილს ტელეფონით ვატარებთ. არა? რას იტყვით თქვენს საყვარელ ადამიანებთან საუბრის დროს წონის შემცირებაზე? როდესაც ტელეფონი დარეკავს, ჩვევად აქციეთ სიარული. მოიარეთ სახლი ან თქვენი ოფისი ტელეფონით საუბრისას.
4. საღეჭი რეზინი - საღეჭი რეზინი არასასურველი კალორიებისგან თავის დასაღწევად სახალისო საშუალებაა. რეზინის ღეჭვა არამარტო ახდენს პირის კუნთების ვარჯიშს, არამედ კალორიების დაწევაშიც დაგეხმარებათ. აღინიშნა, რომ საღეჭ რეზინას შეუძლია 10% -ით ნაკლები ჭამა. მას შეუძლია ნაკლები კალორიების მიღება მოგიწიოთ, რომ გამოტოვოთ ის საჭმლის შემცველობა, რაც თქვენს სხეულში დამატებით ბოლს ემატება.
5. დალიეთ როგორც თევზი - დიახ, წყლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს კალორიების შემცირება. რაც უფრო მეტ წყალს მიიღებს, სხეული ნაკლებად შეინახავს ცხიმებს. წყალი ურჩევნია სასმელებს, რომლებიც შაქარს შეიცავს. ასევე, გირჩევთ შეინახოთ პატარა ბოთლი წყალი, ასე რომ თქვენ თვითონ უნდა გადაადგილდეთ, რომ ბოთლი დროდადრო შეავსოთ და ამ პროცესში თავიდან აიცილოთ სკამზე მიჯაჭვულობა. ეს შესანიშნავი საშუალებაა დამატებითი კალორიების გასაცნობად, რომელსაც უგონოდ მოიხმართ.
6. იატაკზე გასვლა - დიახ, იატაკზე ჯდომა შეიძლება კალორიების დაკარგვის ეფექტური გზა იყოს. უარი თქვით დივანზე და არა კალორიებზე და ამის ნაცვლად იჯექით იატაკზე ტელევიზორის ყურებისას ან უბრალოდ წოლის დროს. იატაკზე ჯდომა და ადგომა შეიძლება ვარჯიშის ფორმა გახდეს, როდესაც იატაკზე ჯდომა ხშირად გიწევთ, ასევე დაკარგავთ რამდენიმე კალორიას.
7. ღამის გასეირნება - 30 წუთის სადილის შემდეგ პარტნიორთან ან შინაურ ცხოველებთან მცირე გასეირნება შეიძლება იყოს ეფექტური და საყვარელი გზა თქვენი კალორიების დასაშორებლად. მიუხედავად იმისა, რომ სიარულის დროს გარკვეული დრო გაატარეთ თქვენს თანამგზავრთან, ის ასევე დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში და უკეთეს ძილში.
8. ადრე დაძინება - საწოლზე ნაადრევ დარტყმას შეუძლია შეაჩეროს არაჯანსაღი ლტოლვა და საჭმლის გვიან ღამით მიღება და თავიდან აიცილოს სხეული დამატებითი კალორიების მიღებაში. ასევე, დადასტურებული ფაქტია, რომ წონის შენარჩუნებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი და სრული ღამის ძილი. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაძინება ფიტნესისკენ, საწოლზე ადრე მოხვედრით.
თქვენ ყოველთვის არ უნდა გამოირჩეოდეთ მომაბეზრებელი ვარჯიშებით ან შიმშილით იკლებთ წონაში. წონის დაკლება შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში ზემოხსენებული ნაბიჯების შეგნებულად დაცვით. ეს, რა თქმა უნდა, ჯადოსნური და ნაკლებ შრომატევადი იქნება, ვიდრე დარბაზში დარტყმა!
