ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- შაჰ რუხ ხანის საკარანტინოები მას შემდეგ, რაც Cohanid- ისთვის პოზიტიურია Pathan- ის ტესტირების ეკიპაჟის წევრებისთვის
- პრობლემას არ წარმოადგენს დეფიციტი: ჯანდაცვის სამინისტრო აკრიტიკებს ქვეყნებს COVID ვაქცინების 'არასწორად მართვაში'
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ტკბილი კარტოფილი ძირეული ბოსტნეულია და კვლევების თანახმად, ტკბილი კარტოფილის მოხმარება ამცირებს დიაბეტის, სიმსუქნის, გულის დაავადებების და სიკვდილიანობის რისკს. მაგრამ, თქვენ გაოცდებით, თუ იცოდეთ, რომ ტკბილი კარტოფილი წონის დაკლებასაც უწყობს ხელს. დიახ, სწორად წაიკითხეთ! ტკბილი კარტოფილი დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების შემცირებაში და ასევე შეამციროთ მუცლის ცხიმი.
ეს ბოსტნეული ასევე საკვები და სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის სხვადასხვა გზით. ის ხელს უწყობს თქვენი იმუნიტეტის ამაღლებას, მკურნალობს ასთმასა და დიაბეტს, არეგულირებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის კიბოს დაავადებებს და ინარჩუნებს არტერიული წნევის სტაბილურ დონეს.
ტკბილი კარტოფილი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, რაც ხელს შეუწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას და ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობას. ტკბილი კარტოფილი არის ბეტა-კაროტინის შესანიშნავი წყარო, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც მას აქტიურ ფერს ანიჭებს.
ტკბილი კარტოფილი კარგი დამატებაა თქვენს სადილის კვებაში. შეგიძლიათ ან გამოაცხოთ, ან გრილით გააცნოთ ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი კვება. მათში ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობა უფრო მეტ ხანს შეავსებს თქვენს კუჭს, რაც ხელს შეგიშლით ჭარბი ჭამისგან.
როგორ ეხმარება ტკბილ კარტოფილს წონის დაკლებას?
1. დაბალკალორიული საკვები
როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, დაბალკალორიული საკვები, მაგალითად, ტკბილი კარტოფილი უნდა მივირთვათ. დაბალკალორიული შინაარსის გამო, ამ ბოსტნეულს შეუძლია კარგი საჭმლის მიღება, როცა გაშივდება. ტკბილი კარტოფილის შემწვრობის ნაცვლად, მოხალეთ იგი ან დააწურეთ, რომ ჯანმრთელი წონის დაკლება უზრუნველყოთ.
2. ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობა
ტკბილი კარტოფილი ბოჭკოვანი პროდუქტის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც არა მხოლოდ წონის დაკლებაში ეხმარება, არამედ დიაბეტიანებისთვისაც სასარგებლოა. ყოველი 100 გრამი ტკბილი კარტოფილის შემცველობა შეიცავს 3 გრამ ბოჭკოს, შესაბამისად შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტმა (USDA). ბოჭკოვანი არ იშლება სხეულის შიგნით მოგზაურობის დროს და, შესაბამისად, ის ხელს უწყობს კალორიების დაწვას.
3. დიდი რაოდენობით წყლის შემცველობა
ტკბილი კარტოფილი ასევე ივსება უამრავი წყლით, რომელიც არამარტო ატენიანებს თქვენს სხეულს, არამედ მუცელს აგრძელებს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. USDA– ს მონაცემებით, 100 გრამი ტკბილი კარტოფილი შეიცავს 77 პროცენტს წყალს. ყოველდღიურად ტკბილი კარტოფილის ქონა მუცელს გაჯერებს.
როგორ მოვიშოროთ მუწუკების შავი ლაქები სახიდან
4. დაბალია გლიკემიური ინდექსში
მაღალი გლიკემიური ინდექსის საკვები იწვევს სისხლში შაქრის დონის აწევას, რაც ასოცირდება სიმსუქნესთან, გულის პრობლემებთან და დიაბეტთან. ტკბილ კარტოფილს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, რაც უსაფრთხოდ აქცევს იმ ადამიანებს, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობენ და დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებსაც შეუძლიათ ის.
5. შეიცავს ბუნებრივ შაქარს
ტკბილი კარტოფილი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, რაც გამოწვეულია მათი მანგანუმის შემცველობით. ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აღნიშნა, რომ მანგანუმი ძალზე აუცილებელი და აუცილებელია ფერმენტების გასააქტიურებლად, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს მეტაბოლურ სისტემას, რაც ხელს უწყობს ნახშირწყლებისა და ცხიმების დამუშავებას. ასე რომ, ტკბილი კარტოფილი მიიღეთ თქვენი ყოველდღიური კვება.
6. ისინი ახდენენ სასარგებლო სახამებლის მიღებას
100 გრამი ტკბილი კარტოფილის პორცია შეიცავს ამ სახამებლის 12 პროცენტს, რაც სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის. რეზისტენტული სახამებელი მოქმედებს ბოჭკოს მსგავსად და არ იშლება საჭმლის მონელების დროს. ვინაიდან იგი ნელა ითვისებს მას, ის შეიძლება უფრო დიდხანს დარჩეს თქვენს სისტემაში და ამით აღმოფხვრას შიმშილი უცნაურ საათებში.
როგორ გამოვიყენოთ ტკბილი კარტოფილი კვებაზე?
სასურველია მოხარშოთ, მოხარშოთ გრილზე ან მოხალოთ, რადგან იგი ინარჩუნებს მათ ნელი გათავისუფლების ნახშირწყლებს და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. თქვენს სალათებს შეგიძლიათ დაუმატოთ ორთქლზე მოტკბო ტკბილი კარტოფილი და გახადოთ იგი დაბალკალორიული. ან თქვენს ტკბილში შეგიძლიათ დაამატოთ ტკბილი კარტოფილი.
თქვენი ტკბილი კბილის დასაკმაყოფილებლად სწრაფი გაჯანსაღებისთვის გთავაზობთ ტკბილი კარტოფილის რეცეპტს.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ Nipah ვირუსის შესახებ
