ლიმონიანი წყალი ჯანსაღი, გამაგრილებელი და მარტივი მოსამზადებელია. ჭიქის მომზადებისას მხოლოდ რამდენიმე ძირითადი რამ უნდა გაითვალისწინოთ, მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენი პირველი ყლუპის შემდეგ, თქვენ დაგაინტერესებთ და ეს მარტივი ნაბიჯები სამუდამოდ ჩაერთვება თქვენს ლიმონის მოყვარულ ტვინში. აი, როგორ მოვამზადოთ ლიმონიანი წყალი უმოკლეს დროში.
პლუს ზომის მაქსი კაბები სახელოებით
როგორ მოვამზადოთ ლიმონიანი წყალი
თუ ჟღერს, რომ ეს სუპერ ინტუიციურია, ეს იმიტომ ხდება. მაგრამ აი, როგორ უნდა გააკეთოთ აბსოლუტური საუკეთესო ლიმონიანი წყალი, რათა სრულად მიიღოთ ჯანმრთელობის ყველა სარგებელი.
ნაბიჯი 1: გამოწურეთ ლიმონის წვენი
აიღეთ ახალი ლიმონი, ცოტაოდენი მისცემთ მას. (გააბრტყელეთ იგი საჭრელ დაფასთან, თუ საჭიროა მისი ოდნავ დაშლა.)
მოერიდეთ ძალიან მაგარ ლიმონებს, რადგან ისინი საკმარისად არ არიან მწიფე იმისათვის, რომ გამოუშვან ყველა ჯანსაღი წვენი. Psst: მოერიდეთ ლიმონის წვენის კონტეინერებს სასურსათო მაღაზიიდან, რადგან ისინი ჩვეულებრივ დატვირთულია კონსერვანტებით და სხვა დანამატებით.
გაჭერით ლიმონი შუაზე და მთლიანად გაწურეთ თასში, რათა ამოიღოთ თესლი, როცა დაასრულებთ. (ან გამოიყენეთ ა ლიმონის საწური .) დაასხით წვენი 16 უნცია წყლის ბოთლში.
მწიფე ლიმონები: ორგანული ლიმონი (5$ 2 ფუნტი ამაზონში)
Წყლის ბოთლი: Lifefactory 16-უნცია BPA-ის გარეშე მინის წყლის ბოთლი ( Amazon-ში)
ნაბიჯი 2: გამოიყენეთ ოთახის ტემპერატურის წყალი
თქვენი წყლის ტემპერატურას აქვს მნიშვნელობა ძირითადად აი, ასე რომ, თუ მაცივრიდან წყალს იყენებთ, ჩაასხით მიკროტალღურ ღუმელში შესაფერის ჭიქაში და გააჩერეთ ხუთიდან ათ წამამდე, რომ ოთახის ტემპერატურამდე მიიყვანოთ. მიკროტალღური არ გაქვთ? გააცხელეთ ქვაბი და ჩაასხით სანამ გაგრილდება.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? ტემპერატურამ შეიძლება შეცვალოს ლიმონის წვენის მოლეკულური სტრუქტურა და შეაფერხოს სარგებელი, რომელსაც სხვაგვარად მიიღებდით. თითო დიეტოლოგი ვენდი ლეონარდი ოთახის ტემპერატურის წყალი ხელს უწყობს ფიტონუტრიენტებისა და ვიტამინების საუკეთესო შეწოვასა და გამოყენებას. ოთახის ტემპერატურაა!
ნაბიჯი 3: შეურიეთ წვენი წყალს
ჩაასხით ლიმონის წვენი თქვენს ბოთლში და დაასხით ოთახის ტემპერატურის საკმარისი წყალი, რომ შეავსოთ ბოთლი. დაახურეთ, შეანჯღრიეთ, მიირთვით და ისიამოვნეთ მთელი დღის განმავლობაში.
ლიმონიანი წყლის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
1. ის ამუშავებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
ლიმონით თბილი წყლის დალევა ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, რაც თქვენს ორგანიზმს უკეთესად ახერხებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას და საკვების მარტივად გადატანას სისტემაში. ლიმონის წვენი ასევე ათავისუფლებს გულძმარვას და შეშუპებას.
2. შეიძლება დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში.
ლიმონი შეიცავს პექტინს, ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას ლტოლვის შენარჩუნებით. დალიეთ ეს ნაზავი საჭმელს შორის და შესაძლოა აღმოჩნდეთ, რომ ნაკლებად ხშირად ურტყამთ ავტომატს.
3. აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
გამარჯობა, ვიტამინი C. ყოველთვის კარგია ავადმყოფობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. გახსოვდეთ, რომ სტრესის დროს თქვენი ბუნებრივი დონე იკლებს, რაც გაზრდის ავად გახდომას, ამიტომ მიზანშეწონილია გაზარდოთ მიღება განსაკუთრებით გიჟურ დროს.
ლეონარდ ამბობს, რომ ერთი ლიმონი შეიცავს C ვიტამინის რეკომენდირებული ყოველდღიური რაოდენობის ნახევარს, ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს.
4. აუმჯობესებს თქვენს კანს.
ვიტამინი C ასევე მნიშვნელოვანია კანისთვის, რადგან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოლაგენის სინთეზში (რაც ზრდის კანის ელასტიურობას) და აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს. გარდა ამისა, თბილ ლიმონიან წყალს აქვს შემკვრელი თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს ნაოჭების განკურნებას და ნაწიბურების შეხორცებას წარსულის დეფექტებისგან.
ლეონარდ ამბობს, რომ ლიმონებს ასევე აქვთ ფიტონუტრიენტები - ეს არის ის, რაც მათ აძლევს მათ გამორჩეულ ყვითელ შეფერილობას - რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელ კანს.
5. ამცირებს ანთებას.
თუ ოდესმე გქონიათ საქმე სახსრების ტკივილთან, შესაძლოა გქონდეთ შარდმჟავას დაგროვება. თბილი ლიმონიანი წყალი ასე იხსნება.
სარა სტიფვატერის დამატებითი მოხსენება.
