ᲠᲐᲛᲓᲔᲜᲘ ᲬᲧᲐᲚᲘ ᲣᲜᲓᲐ ᲓᲐᲚᲘᲝᲗ ᲖᲐᲤᲮᲣᲚᲨᲘ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Anvi By ანვი მეჰტა | გამოქვეყნებულია: ხუთშაბათი, 2014 წლის 8 მაისი, 9:03 [IST]

ზაფხული იწვევს დეჰიდრატაციას, ენერგიის დაკარგვას და დაღლილობას. მაგრამ არსებობს გამოსავალი სითბოს დასაძლევად და ცხელი მზის ქვეშ სიახლის შეგრძნებისთვის. ზაფხულის ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევა ჯანმრთელობისთვის არის ბევრი წყლის დალევა. მაგრამ ყოველთვის არის დაბნეულობა, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიონ დღეში მოზრდილებისთვის.

არ არსებობს წყლის ფიქსირებული რაოდენობა, რომელიც უნდა დალიოთ. საერთოდ, მოზრდილისთვის დღეში მინიმუმ 3 ლიტრი წყალია რეკომენდებული. ზოგადი ოდენობის გარდა, არსებობს გარკვეული ფაქტორებიც, რომლებიც განსაზღვრავს მოზრდილებისთვის დღეში რამდენი წყლის დალევას. ბოლდსკი გიზიარებთ ამ ფაქტორებს და წყლის ოდენობას, რომელიც მოზრდილებმა უნდა მიიღონ დღეში:

სამუშაო სტრესი: ზაფხულის განმავლობაში, ადამიანები, ვისაც საველე სამუშაო აქვთ, ექვემდებარებიან მწვავე სიცხეს და, შესაბამისად, ისინი ადვილად განიცდიან დეჰიდრატაციას. ამრიგად, არ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ 3 ლიტრიანი ნიშნით. შემდეგ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში ზრდასრული ადამიანისთვის, რომელიც მცხუნვარე მზის ქვეშ მინდორზე მუშაობს? ამაზე პასუხი მინიმუმ 5 ლიტრია. ზაფხულის ჯანმრთელობის კიდევ ერთი რჩევაა, რომ ბევრი წყლის დალევასთან ერთად მზისგან დამცავი მექანიზმების ტარებით უნდა დაიცვათ თავი მზისგან.

კიდევ დაბნეულია რამდენი წყლის დალევა? შეამოწმეთ აქ!

ჯანმრთელობისა და ფიტნესის დონე: ყველა ზრდასრულ ადამიანს აქვს განსხვავებული ფიტნეს დონე და სხეულის მოთხოვნები. წყლის მიღება დამოკიდებულია ფიტნეს დონეზე. თუ სუსტი ხართ სხეულის ფუნქციონირებისა და იმუნიტეტის მიმართ, უნდა დალიოთ მეტი წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი დეჰიდრატაცია. მოზრდილს მინიმუმ 5 ლიტრი უნდა ჰქონდეს, თუ გაუწყლოებასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს. ზაფხულის ჯანმრთელობის რჩევა მათთვის, ვისაც ხშირად აქვს დეჰიდრატაცია და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები, არის ის, რომ მან ასევე უნდა დალიოს ენერგეტიკული სასმელები, როგორიცაა გლუკოზა და ახალი ხილის წვენები, წყალთან ერთად.

სხვა ალტერნატივები: თუ გსურთ იცოდეთ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში მოზრდილებისთვის, წაიკითხეთ ეს. ზრდასრულმა ადამიანმა ყოველდღიურად უნდა დალიოს სამიდან ოთხი ლიტრი წყალი, მაგრამ ასევე უნდა დალიოს გარკვეული ბუნებრივი გამაგრილებლები. ეს ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში წყლის დონის შენარჩუნებას ყოველთვის და არ გიწევს დაღლილობა და დაღლილობა. უნდა დალიოთ ახალი ხილის წვენები, გლუკოზა, ქოქოსის წყალი, ბუტერბროდი და სხვა ბუნებრივად დამზადებული წვენები ან გამაგრილებელი საშუალებები, რაც დაგეხმარებათ ენერგიის განახლებაში. ეს კარგი საზაფხულო ჯანმრთელობის რჩევაა ყველა მოზრდილისთვის. ჰითჰის სასმელები და წვენები უნდა შედიოდეს როგორც კვებაში, ასევე ჭამის შუალედებში. მოერიდეთ ცივ ყავას, ნაყინებსა და რძილებს, რადგან ისინი არ არიან ჯანმრთელი.

ავადმყოფობის დღეებში: ზაფხულის სეზონი უამრავ სოკოვან და ბაქტერიულ ინფექციას იწვევს. ბევრი ინფიცირდება დიარეით, ფხვიერი მოძრაობებით და კუჭთან დაკავშირებული სხვა ინფექციებით. ამ დროს მნიშვნელოვანია, რამდენი წყალი უნდა დალიოს დღეში მოზრდილმა. მოზრდილებმა უნდა დალიონ ბევრი წყალი და შეინარჩუნონ სხვა სითხეებიც, რომ მალე გამოჯანმრთელდნენ. საზაფხულო ჯანმრთელობის რჩევაა წყლის უცნობი წყაროებისა და უცნობი კვების სადგომისგან შორს ყოფნა.