ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
მაკარონი ჯანმრთელია თუ არაჯანსაღი? თუმცა ბევრს უყვარს ეს კერძი, ის არაჯანსაღად აღიქმება. არსებობს გზა, რომ თქვენი მაკარონი გაჯანსაღდეს? მოდით განვიხილოთ.
განვიხილოთ საფუძვლები. მთელი მარცვალი ჯანმრთელია და რაფინირებული მარცვალი არც ისე ჯანმრთელია. იგივე ეხება მაკარონს. მთელი მარცვლეულის მაკარონი შედარებით უკეთესია, ვიდრე დახვეწილი მაკარონი.
დახვეწის პროცესს შეუძლია აღმოფხვრას მარცვლების ჯანმრთელი ნაწილები და, შესაბამისად, საბოლოო პროდუქტი ნაკლებად ნოყიერი გახადოს.
შეგიძლიათ თქვენი მაკარონი ჯანმრთელი კვება გახადოთ? კარგად, თუ იყენებთ მარცვლოვან მარცვლებს და აერთიანებთ სხვა საკვებ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ლობიო და ბოსტნეული, დიახ, მაკარონიც კი შეიძლება ჯანმრთელი კვება იყოს. კიდევ რამდენიმე წინადადება და ფაქტი.
ენერგიის კარგი წყარო
მაკარონი კარგი ენერგიის მომწოდებელია თქვენი ტვინისა და კუნთებისთვის, რადგან ეს ძირითადად ნახშირწყლების კვებაა.
ეს არის გლუკოზა. მთელი მარცვლეული მაკარონი არის რთული ნახშირწყლები, რომელიც ნელა ათავისუფლებს ენერგიას და გლუკოზის დონეს ინარჩუნებს სტაბილურად.
გახადე ეს მკვებავი
ნახშირწყლების გარდა, მაკარონი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს.
განათავსეთ თქვენი მაკარონი ბოსტნეულით ისე, რომ მიიღებთ დამატებით ბოჭკოს, ნუტრიენტებსა და ანტიოქსიდანტებს. დაამატეთ ტომატის სოუსი, რომ დაიტვირთოს იგი ანტიოქსიდანტებით და დაამატეთ მცირე რაოდენობით ყველი ცილისთვის.
ნატრიუმი / ქოლესტერინი
მაკარონი თავისუფალია ქოლესტერინისგან და შეიცავს ნატრიუმს. ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს თქვენი წონის დაკარგვის დიეტის გეგმის ნაწილი. შეგიძლიათ გახადოთ დაბალანსებული კვება, რომ მომზადდეს თქვენი ინგრედიენტები, რომ მოამზადოთ.
ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს სტაბილურად
თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ სისხლში შაქრის დონის მწვავე მაჩვენებლით, მაშინ მარცვლოვანმა მარცვლოვანმა დაბალი GI (გლიკემიური ინდექსი) უშლის სისხლში შაქრის მოულოდნელად აწევასა და შემცირებას.
დახვეწილი მაკარონის ზოგიერთი ბრენდი გამდიდრებულია ნიაცინით, ფოლიუმის მჟავით, რიბოფლავინით და თიამინით, თუ გსურთ სისხლში გლუკოზის სტაბილიზაცია, აირჩიეთ მარცვლოვანი მარცვლოვანი მცენარე.
სპორტსმენები კი მაკარონს ამჯობინებენ!
რაც ჩვენმა უმეტესობამ არ იცის არის ის ფაქტი, რომ ზოგი სპორტსმენი ურჩევნია მაკარონს, როგორც კვებას რბოლის დაწყებამდე. ისინი მას ეყრდნობიან ენერგიის სტაბილურ დონეს.
კალორიებს?
რაც შეეხება მის კალორიებს? მოხარშული მაკარონი (1 ჭიქა) გთავაზობთ დაახლოებით 200 კალორიას. მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი შეიძლება გაგიჭირდეთ და თავიდან აიცილოთ ლტოლვა საჭმელს შორის.
სელენი
მაკარონი ასევე გთავაზობთ სელენს. სელენი ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში გარკვეული ანტიოქსიდანტური ფერმენტების გააქტიურებას, რომლებიც ხელს უშლიან უჯრედებში თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას.
მანგანუმი
მანგანუმი კიდევ ერთი მინერალია მაკარონში. ამ მინერალს აქვს თავისი როლი სისხლში გლუკოზის კონტროლში. შეარჩიეთ მთლიანი მარცვლები და გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი. ამ გზით, მაკარონი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი კვებაც.
