ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
უამრავი მეთოდი არსებობს, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ წონის დასაკლებად. მკაცრი დიეტის დაცვა ან დარბაზში დარტყმა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. თქვენ გჭირდებათ დრო ცხიმოვანი დეპოზიტების გასაქრობად.
თუ ფიქრობთ, რომ ავარიული დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ წონაში უფრო სწრაფად დაკლებაში, მაშინ ცდებით. ეს არასწორი მეთოდია წონის დასაკლებად და ძველ ჯინსებში მოთავსებისთვის. როდესაც გაიგებ, რომ ძველ ტანსაცმელში აღარ ჯდები, მხოლოდ იმაზე ფიქრობ, რომ ჩაიცვა. რა დასკვნაა? იწყებთ ნაკლებ ჭამას და ზოგჯერ ვარჯიშსაც ცდილობთ. ისე, წონის დასაკლებად ეტაპობრივად სახელმძღვანელო არსებობს. თუ წონის დაკლების გეგმას მიმართავთ ცენტრებში, მათ მინიმუმ 3 თვე დასჭირდება.
რადგან საშობაო და საახალწლო წვეულებები კარზე აკაკუნებენ, დროა დაუბრუნდეთ ფორმას და დაკარგოთ მუცლის ცხიმი.
აქ მოცემულია ეტაპობრივად სახელმძღვანელო მითითებები, რომ დაიკლოთ მუცლის წონა მხოლოდ 7 დღეში! თუ ამ ნაბიჯებს მიჰყვებით, წონაში დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ ერთ კვირაში. ახლა თქვენ აღარ ინერვიულებთ ტანის ჩაცმული ტანსაცმლის ან სარფის ტარების დროს, რომ გამოირჩევა თქვენი მოსახვევებით. შეამოწმეთ მარტივი ნაბიჯები 7 დღის განმავლობაში მუცლის ცხიმის დასაკლებად.
ნაბიჯი 1: ჭამე ნაკლებად
თუ განაგრძობთ იმავე რაოდენობის საკვების მიღებას, ერთ კვირაში წონაში ვერ დაიკლებთ! იმისათვის, რომ მუწუკში ცხიმი შეიტანოთ, უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. ეს არ ნიშნავს, რომ საკვების მიღება უნდა შეწყვიტოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა აკონტროლოთ საკვების რაოდენობა. მაგალითად, ბრინჯის ორი ულუფის ნაცვლად, წადით ერთი მცირე ულუფაზე.
ნაბიჯი 2: სალათები და ხილი
ახალი ხილი შეიძლება იყოს შემწვარი და მაღალკალორიული საჭმლის ჯანსაღი ჩანაცვლება. თუ გშიათ, უბრალოდ დაჭერით რამდენიმე ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი, პომიდორი, ბროკოლი, ხახვი და მიიღეთ უმი. ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი და ცაცხვი, ცხიმის წვის საკვებია.
ნაბიჯი 3: დარბაზში დარტყმა
მუცლის ცხიმის დასაკარგი შემდეგი ნაბიჯი დარბაზში დარტყმაა. შემუშავება წვავს სხეულის ცხიმს და ცხიმის დეპოზიტებს სხეულიდან. თქვენს პარტიის კაბაში რომ მოირგოთ, ივარჯიშეთ 30-45 წუთი ყოველდღე.
ნაბიჯი 4: დალიეთ ცხელი წყალი ლიმნით და თაფლით
ეს არის წონის დაკლების ჯანსაღი სასმელი! ლიმონს აქვს მჟავები, რომლებიც არღვევს ცხიმის დეპოზიტებს სხეულიდან. მეორეს მხრივ, თაფლი წონის დაკარგვის შესანიშნავი ინგრედიენტია. ეს დღეში 3-4-ჯერ მიიღეთ (მათ შორის ჭამის შემდეგ).
ნაბიჯი 5: შეამცირეთ მარილის მიღება
თუ მეტ მარილს მიირთმევთ, წყლის შეკავება გაწუხებთ. ამრიგად, ჭამის შემდეგ ბევრ წყალს დალევთ და თქვენი მუცელი უფრო მძიმედ გამოიყურება. ასე რომ, შეამცირეთ მარილისა და ხელოვნური დამატკბობლების მიღება. ხელოვნური დამატკბობლები მდიდარია კალორიებით.
ნაბიჯი 6: დალიეთ წყალი
ეს არის ბოლო ნაბიჯი მუცლის ცხიმის დასაკლებად. Დალიე ბევრი წყალი. ის გიტარებთ უფრო სავსეს, გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს და ასევე აუმჯობესებს ნაწლავების მოძრაობას.
