ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
სამხედრო დიეტის გეგმა ითვლება დიეტის სტრატეგიის ყველაზე ეფექტურ სახეობად, რომელიც ზრუნავს შეიარაღებული ოფიციალური პირების საერთო ფიტნესსა და კეთილდღეობაზე.
იგი ითვლება წონის დასაკლებად ყველაზე ეფექტურ დიეტურ გეგმად, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მკაცრი დიეტისა და ფიტნესის წესები იცავს ჯარის ჯავრს.
ასევე წაიკითხეთ: დეტოქსიკის ტოპ 8 რჩევა წონის დაკლებისთვის (სცადეთ დღეს!)
ამ სტატიაში მოცემული იქნება სამხედრო დიეტის გეგმა, რომელიც ასევე წონის დაკლების ერთ – ერთი საუკეთესო გეგმაა.
თქვენ მხოლოდ უნდა დაიცვათ ყოველდღიური დიეტის დიაგრამა, რომ ეფექტურად შეამციროთ 2 კგ მხოლოდ 4 დღეში.
ეს დიეტა შედგება დაბალი კალორიებისგან და ქიმიურად თავსებადი საკვების ვარიანტებისგან, რომლებიც აღჭურვილია ერთად მუშაობისთვის და დაიწყოს თქვენი წონის დაკლების დიეტის გეგმა.
ასევე მნიშვნელოვანია ერთგულად დარჩეთ დიეტის ამ გეგმის შესასრულებლად და ასევე გააკონტროლოთ ის შიმშილი, რომელიც შეიძლება ზოგჯერ თავს დაგესხათ. მაგრამ, საბოლოოდ შეეჩვევით ამ დიეტურ გეგმას.
ასევე წაიკითხეთ: ტოპ 10 საკვები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენი დიეტის მიზნებს
განაგრძეთ კითხვა, რომ იცოდეთ სამხედრო დიეტის გეგმა, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
Დღე 1:
საუზმე:
- ნახევარი გრეიფრუტი
- სადღეგრძელოს ნაჭერი
- 2 კოვზი არაქისის კარაქი
- 1 ჭიქა ჩაი / ყავა
სადილი:
- ½ ტუნა
- სადღეგრძელოს ნაჭერი
- 1 ჭიქა ჩაი / ყავა
-
ვახშამი
- 3 უნცია ხორცი
- 1 ჭიქა მწვანე ლობიო
- ბანანი
- 1 ვაშლი
- 1 ჭიქა ნაყინი
საუზმე:
- 1 კვერცხი
- ბანანი
- სადღეგრძელოს ნაჭერი
სადილი:
- 1 მოხარშული კვერცხი
- 5 კრეკერი
- 1 ჭიქა ხაჭო
ვახშამი
- 2 ცხელი ძაღლი (ფუნთუშა არ არის)
- ½ ჭიქა სტაფილო
- 1 ჭიქა ბროკოლი
- ბანანი
- ½ ჭიქა ვანილის ნაყინი
საუზმე:
- 1 ნაჭერი ჩედარის ყველი
- 5 კრეკერი
- 1 ვაშლი
სადილი:
- 1 მოხარშული კვერცხი
- სადღეგრძელოს 1 ნაჭერი
ვახშამი
- 1 ჭიქა ტუნა
- ბანანი
- 1 ჭიქა ვანილის ნაყინი
დღე 4:
როგორ განვკურნოთ შავი წერტილები ცხვირზე
იგივე, რაც პირველი დღე და ეს ციკლი უნდა გაიმეოროთ შემდეგი ოთხი დღის განმავლობაში.
უნდა აღინიშნოს:
ამ დიეტასთან ერთად ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ ფიზიკური დატვირთვის გარკვეული ფორმა. ყოველდღე ერთი საათის განმავლობაში სიარული საუკეთესოა. ფიზიკური აქტივობა არ უნდა იყოს ძალიან მკვეთრი, როგორიც არის ყბაყურა.
ამასთან, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, მან ეფექტურად უნდა დაწვას ცხიმი თქვენი სხეულისგან.
თქვენ ასევე უნდა შეინარჩუნოთ რუტინული მოქმედებები ამ ვარჯიშებისთვისაც. სირბილი, თოკის გამოტოვება, ცურვა და ა.შ. საუკეთესო ფიტნეს ვარჯიშებია, რომელთა შერწყმა შეგიძლიათ წონის დაკლების მძლავრი დიეტის გეგმასთან ერთად.
ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ამისთვის ყოველდღე განსაზღვრეთ გარკვეული დრო და არ გამოტოვოთ ეს ნებისმიერ ფასად. სცადეთ წონის დაკლების ეს მეთოდი და მზად იყავით, რომ დროულად გამოირჩევა თქვენი შურიანი ფიგურა!
