ᲙᲐᲠᲒᲘ, ᲙᲐᲠᲒᲘᲐ ᲪᲣᲓᲘ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Praveen ავტორი პრავენი კუმარ | გამოქვეყნებულია: ოთხშაბათი, 2016 წლის 31 აგვისტო, 8:15 [IST]

ინდოელებს paneer უყვართ. დიახ, ვეგეტარიანელებს ეს უფრო უყვართ. ზოგიერთ ჩვენგანს ყოველდღიურად უყვარს paneer ჭამა. მაგრამ, paneer ჯანმრთელია თუ არა? რა არის შესაფერისი დრო paneer- ის ჭამისთვის? რისგან მზადდება paneer? Paneer მზადდება რძე. ეს არის რძის პროდუქტი. ასე რომ, თქვენ, ვისაც ლაქტოზას შეუწყნარებელია, შეიძლება მოგიწიოთ მისგან შორს ყოფნა.

ასევე წაიკითხეთ: იქ სუნიანი სუნის მიზეზები

პირველი, რძე მოხარშული და შემდეგ დაამატეთ ლიმონის წვენი. შემდეგ მასში წყლის შემცველობა მოიხსნება და დარჩენილი შემცველობა, რომელიც რჩება მყარი, გამოიყენება პანეირების დასამზადებლად.

ასევე წაიკითხეთ: საკვები, რომელიც ზრდის ადამიანის ზრდის ჰორმონს

სინამდვილეში, ამოღებული სითხე შეიცავს შრატის პროტეინს და, შესაბამისად, მისი მოხმარებაც შეიძლება. ზოგი ადამიანი წყალს ყრის.

მოდით განვიხილოთ ჯანსაღი paneer თუ არა.

ფაქტი # 1

პანეინი შეიცავს ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს. ნახშირწყლების შემცველობა ძალიან დაბალია, მაგრამ როგორც ცილები, ასევე ცხიმების შემცველობა თითქმის თანაბარი და მაღალია.

ფაქტი # 2

Paneer მდიდარია როგორც ცილებით, ასევე ცხიმებით. ეს არის მიზეზი, რის გამოც იგი არ შეიძლება ჩაითვალოს ცილებით მდიდარ საკვებად და ცხიმიან საკვებად (რადგან ორივე მათგანს თანაბარი პროპორციით შეიცავს).

ფაქტი # 3

საერთოდ, ცილის სხვა წყაროები, როგორიცაა კვერცხის ცილა ან ქათმის მკერდი, ძირითადად შეიცავს ცილებს და, შესაბამისად, ისინი ცილის წყაროებად ითვლება.

ფაქტი # 4

Paneer ჯანმრთელია თუ არა? კარგი, ის შეიძლება იყოს ჯანმრთელი მხოლოდ მაშინ, თუ მას სწორად მოიხმართ. თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენი და როდის უნდა მოიხმაროთ.

ფაქტი # 5

ერთადერთი პრობლემა აქ არის ის, რომ paneer– ში ცხიმის შემცველობა არის გაჯერებული ცხიმი და, შესაბამისად, არაჯანსაღია. ასე რომ, მეტი მოხმარება შეიძლება არაჯანსაღი იყოს. მაგრამ ზომიერად ჭამამ შეიძლება არ დააზიანოს.

ფაქტი # 6

როდის არ ჭამა paneer? ნუ, არასოდეს მოიხმართ მას ინტენსიური ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ, რადგან თქვენს სხეულს სჭირდება ადვილად ასათვისებელი ცილის წყარო.

ფაქტი # 7

ცხიმი ზოგადად ანელებს თქვენს შეწოვას. ასე რომ, საჭმლის მონელება შენელდება, როდესაც ვარჯიშის შემდეგ კანზე მიირთმევთ.

ფაქტი # 8

ასე რომ, როდის უნდა ჭამოთ paneer? ვარჯიშიდან რამდენიმე საათში შესაფერისი დროა. სადილად შეგიძლიათ მიირთვათ. სადილამდე ერთი საათით ადრე, კერძის ჭამა შეიძლება დაგეხმაროთ, რადგან ანელებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

ფაქტი # 9

რადგან თქვენი სხეული ძილის დროს აღადგენს და იზრდება, ღამით ჭამა საუკეთესო რამ არის. ასე რომ, გახსოვდეთ ის ფაქტი, რომ paneer კარგია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ზომიერად მიირთმევთ ღამითაც.