ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ორსულობის დროს ნორმალურია 9-დან 14 კილოგრამამდე წონის მომატება. მაგრამ დამატებითი წონა ნამდვილად გიჩნდება ბავშვის დაბადების შემდეგ. მოულოდნელად ყველა ზედმეტი ცხიმი და ლტოლვების მიღების სურვილი რამდენიმე დღის განმავლობაში დაბრუნდება. და თუ გქონდათ c- სექციის მშობიარობა, მშობიარობის შემდგომი წონის დაკარგვა ნელი პროცესია. თქვენი c- სექცია არ მოგცემთ საშუალებას დაუყოვნებლად დაიწყოთ სავარჯიშოები. გარდა ამისა, მუცლის ჭრილობა ართულებს ბრტყელი მუცლის ადვილად მოპოვებას.
მას შემდეგ, რაც გამოჯანმრთელდებით ქირურგიიდან, რომელსაც შეიძლება რამდენჯერმე დასჭირდეს 1-დან 3 თვემდე, თქვენ უნდა დაიწყოთ ძირითადი C- განყოფილების წვრთნები. ეს ვარჯიშები მოქმედებს თქვენს პოსტ-განყოფილების მუცელზე და ასევე აძლიერებს თქვენი სხეულის კუნთებს. C– სექციის შემდეგ ვარჯიშებში უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ მუცლის კუნთები კვლავ მგრძნობიარეა. დაუყოვნებლივ ვერ გააკეთებთ დატვირთულ ვარჯიშებს, როგორიცაა ab crunches.
C– განყოფილების მუცლის გასახვევად, უნდა დაიწყოთ ნაზი მუცლის ვარჯიშებით. C– სექციის შემდგომი ვარჯიშების სხვა სახეობებში შედის სწრაფი სიარული და მსუბუქი აერობული ვარჯიშები. მშობიარობის შემდგომი წონის დაკარგვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კუნთების გაძლიერება. ამიტომ შეეცადეთ შეიტანოთ კარდიოქტიკა თქვენი პოსტ – სექციური განყოფილების ვარჯიშების რეჟიმში.
აქ მოცემულია c– სექციის შემდგომი ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოხვდეთ ფორმაში.
სწრაფი სიარული
ც-განყოფილების მშობიარობის შემდეგ, სიარული თქვენთვის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია. ის უსაფრთხოა და ასევე დაგეხმარებათ დაღლილი კუნთების გახურებაში. ჯერ არ ხართ ძლიერი გასაშვებად, ასე რომ სწრაფი სიარული თავიდანვე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
მსუბუქი აერობიკა
მსუბუქი აერობული ვარჯიშები კარგია ზოგადი წონის დაკლებისთვის ც-განყოფილების მშობიარობის შემდეგ. მუსიკა გაგამხიარულებთ და თქვენც ოფლიანობთ.
აბუსალათინის ზეთი მშრალი თმისთვის
მუცლის მორევები
გახსოვთ ბავშვობაში ჰოოპებთან თამაში? ახლავე გააკეთეთ იგივე მოქმედება მუცლის მორევის გარეშე. ეს ხელს უწყობს მუცლის კუნთების გადაადგილებას მათზე ზედმეტი ზეწოლის გარეშე.
როგორ ვიღებთ ვარდისფერ ტუჩებს
ხიდის პოზა
იოგას ხიდის პოზა იდეალურია მშობიარობის შემდგომი ქალებისთვის. ჯერ ზურგზე იწექით და შემდეგ მაღლა აწიეთ ფეხებითა და ხელებით მუცლის კუნთების ჩამოყრის გარეშე. ეს პოსტი c სექციური ვარჯიში აძლიერებს ზურგს.
მენჯის იატაკის ვარჯიშები
სანამ საკმარისად გაძლიერდებით და კვლავ გააკეთებთ კრიშს, გააკეთეთ მენჯის იატაკი. იწექით მიწაზე და მუცლის ღილს სწევთ 30 წამით გააჩერეთ და გაუშვით.
ცურვა
მშობიარობის ზეწოლის შემდეგ შეიძლება აუზი ძალიან დასასვენებლად გქონდეთ. წყალი მისცემს თქვენს სხეულს ცურვას და ცურვა ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია წონის დასაკლებად, რადგან ის მოქმედებს თქვენს ყველა კუნთზე.
ადგილზე სირბილი
მუმიებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ გასეირნება თქვენს ახალშობილს მარტო დატოვონ, შეუძლიათ სირბილი სცადონ. ერთ ადგილზე დადექით და დაიწყეთ სირბილი. ეს მოგცემთ კარდიო ვარჯიშს და დაძაბული კუნთები გაფხვიერდება.
გამოტოვება
მას შემდეგ, რაც გარკვეულ ძალას დაიწყებთ, შეგიძლიათ ისეთ ვარჯიშებზე გადაადგილდეთ, როგორიცაა ბაგირით გადახტომა ან ნახტომი. ეს დაგეხმარებათ ფეხების კუნთების ვარჯიშში, ასევე ზოგადი წონის დაკლებაში.
ივარჯიშეთ ბავშვთან ერთად
მაშინაც კი, თუ თქვენ ჩქარა დადიხართ ახალშობილთან ერთად (წონა 3-4 კილოგრამი) ერთი კილომეტრი, საკმარისია თქვენთვის საჭირო ვარჯიშისთვის. შეეცადეთ უბიძგოთ ეტლი, იაროთ ბავშვთან ერთად და დაკავდეთ სახლის სამუშაოებით, რომ დაიკლოთ წონაში.
