ფსორიაზული ართრიტის დიეტა: საკვები, რომელსაც უნდა მიირთვათ და თავიდან აიცილოთ

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ტექნოლოგია BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
• ახალი ამბები Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
• სპორტი IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ფსორიაზული ართრიტი არის ქრონიკული ანთებითი აუტოიმუნური სახსრის დაავადება, რომელიც აწუხებს ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც აქვს ფსორიაზი - ქრონიკული, ანთებითი აუტოიმუნური კანის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს წითელ, ქავილულ სკალიან ლაქებს კანზე. [1] . ფსორიაზული ართრიტი ართრიტის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა, რომელიც მოდის ოსტეოართროზისა და რევმატოიდული ართრიტის შემდეგ.

ფსორიაზული ართრიტი ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის იმუნური სისტემა თავს ესხმის ჯანმრთელ უჯრედებს და ქსოვილებს. ეს არანორმალური იმუნური პასუხი იწვევს ანთებულ და მტკივნეულ სახსრებს. სახსრების ტკივილი, შეშუპება და სიმტკიცე ფსორიაზული ართრიტის ძირითადი სიმპტომებია [ორი] .

ფონი ბავშვთა ოთახისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ფსორიაზული ართრიტის სამკურნალო საშუალება არ არსებობს, სახსრების ანთების საწინააღმდეგოდ გამოიყენება ზოგიერთი მედიკამენტი, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (NSAIDs), დაავადების შემცვლელი ანტირევმატიული საშუალებები (DMARD) და იმუნოდეპრესანტები.

მედიკამენტურ მკურნალობასთან ერთად, კვების რაციონში ცვლილებების შეტანა დაგეხმარებათ ანთების კონტროლში და სიმპტომების შემცირებაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანსაღი საკვების არჩევა დაგეხმარებათ ფსორიაზის ან ფსორიაზული ართრიტის მართვაში [3] .

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ფსორიაზული ართრიტის დიეტაზე და საკვებ საკვებზე, რომლის თავიდან აცილებაც შესაძლებელია.

საკვები ფსორიაზული ართრიტისთვის

ანთების საწინააღმდეგო ომეგა 3 ცხიმებით მდიდარი საკვები

ვინაიდან სახსრების ანთება ფსორიაზული ართრიტის ძირითადი სიმპტომია, ანთების საწინააღმდეგო ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვების მიღება დაგეხმარებათ ანთების შემცირებაში.

ომეგა 3 ცხიმები წარმოადგენს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების (PUFA) ტიპს, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უწყობს ფსორიაზული ართრიტის დაავადების სიმძიმის შემცირებას. კვლევამ აჩვენა, რომ ფსორიაზული ართრიტის მქონე პირებმა, რომლებმაც მიიღეს ომეგა 3 PUFA დამატებები 24 კვირის განმავლობაში, გამოიწვია დაავადების აქტივობის შემცირება, სახსრების სიწითლე და სინაზის შეგრძნება [4] .

აქ მოცემულია იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც მდიდარია ანთების საწინააღმდეგო ომეგა 3 ცხიმებით:

• ცხიმიანი თევზები, როგორიცაა ორაგული და თინუსი
• კაკალი
• სელის თესლი
• ჩიას თესლი
• ედამამე
• Კანაფის თესლი
• ზღვის მცენარეები და წყალმცენარეები

მაღალი ბოჭკოვანი მარცვლეული

კვლევებმა აჩვენა კავშირი ფსორიაზულ დაავადებასა და სიმსუქნეს შორის. ასე რომ, ფსორიაზული ართრიტის მქონე ადამიანებმა უნდა მართონ წონა და გააკონტროლონ სისხლში შაქრის დონე [5] .

მთელი მარცვლეული დატვირთულია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და ხელს უშლის სისხლში შაქრის დონის აწევას [6] .

აქ არის მთელი მარცვლეულის ჩამონათვალი, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით:

• მთელი შვრია
• Მთელი ხორბალი
• კინოა
• ყავისფერი ბრინჯი
• Ველური ბრინჯი
• Სიმინდი

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების მიღება ხელს შეუწყობს ქრონიკული ანთების შემცირებას მავნე ჟანგვითი სტრესის დაზიანების თავიდან აცილებით [7] [8] .

აქ მოცემულია იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა:

• მუქი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული
• ახალი ხილი
• თხილი
• შავი შოკოლადი
• გამხმარი დაფქული სანელებლები
• ჩაი და ყავა

საკვები, რომ თავიდან იქნას აცილებული ფსორიაზული ართრიტის დროს

წითელი ხორცი

ცხიმიანი წითელი ხორცის გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს ანთება, წონის მომატება და გაუარესდეს ფსორიაზის სიმპტომები. ასევე ხორცი ცილის კარგი წყაროა, ამიტომ შეიძლება არ მოინდომოთ ცილის მიღება შეამციროთ.

მოერიდეთ წითელი ხორცის მიღებას და ამის ნაცვლად მიირთვით ქათამი, თევზი, კაკალი, ლობიო და პარკოსნები, რადგან ისინი ცილის კარგი წყაროა და დაგეხმარებათ ფსორიაზული ართრიტის მართვაში.

დამუშავებული საკვები

დამუშავებულ საკვებს აქვს ბევრი შაქარი, მარილი და ცხიმი და არ აქვს აუცილებელი საკვები ნივთიერებები. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დამუშავებული საკვები იწვევს ფსორიაზული ართრიტის სიმპტომებს [9] . ასე რომ, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ მათი ჭამა.

როგორ მოვამზადოთ კიტრის სახის პაკეტი

Რძის პროდუქტები

ფსორიაზული ართრიტის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ შეუწყნარებლობა რძის პროდუქტების მიმართ. კვლევამ აჩვენა, რომ რძის პროდუქტები შეიძლება ფსორიაზული ართრიტის გამომწვევი ფაქტორი გახდეს [10] .

სხვა საკვები, რომლის თავიდან აცილება მთლიანად არის:

• შაქრიანი საკვები და სასმელები
• ალკოჰოლი
• შემწვარი საკვები
• თეთრი პური და თეთრი ბრინჯი
• კანფეტი

დიეტები, რომელსაც შესაძლოა განიხილოთ ფსორიაზული ართრიტის დროს

არსებობს დიეტის რამდენიმე ტიპი, რომლებიც, სავარაუდოდ, სასარგებლოა ფსორიაზული ართრიტით დაავადებული ადამიანებისთვის. მაგრამ არსებობს შეზღუდული მტკიცებულებები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ეს დიეტები რეალურად აუმჯობესებს ფსორიაზულ ართრიტს. მოდით შევხედოთ ამ დიეტებს.

• პალეო დიეტა

პალეოს დიეტა, ასევე ცნობილი როგორც მღვიმეების დიეტა, მოიცავს ჯანსაღი საკვების არჩევას, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თესლი და თევზი და გამორიცხავს დამუშავებულ საკვებს და რძის პროდუქტებს. ფსორიაზის ეროვნული ფონდის თანახმად, გარკვეული დიეტები, მათ შორის პალეო დიეტა, დაგეხმარებათ წონის მართვაში და შეიძლება დაეხმაროს ფსორიაზული ართრიტის სიმპტომების გაუმჯობესებაში.

• ხმელთაშუა ზღვის დიეტა

ხმელთაშუაზღვის დიეტა ხაზს უსვამს ისეთი საკვების მოხმარებას, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, თხილი, მთელი მარცვლეული და ზეითუნის ზეთი და ხელს უშლის წითელი ხორცის, დამუშავებული საკვებისა და რძის მიღებას. ახალი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, თხილი და ზეითუნის ზეთი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს ფლობს.

• ანთების საწინააღმდეგო დიეტა

ანთების საწინააღმდეგო დიეტა მოიცავს საკვებს, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, თხილი და ცხიმიანი თევზები, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას, მათი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით.

• წონის დაკლების დიეტა

ფსორიაზი და ფსორიაზული ართრიტი ზრდის ჯანმრთელობის სხვა გართულებების რისკს, როგორიცაა სიმსუქნე. ასე რომ, ფსორიაზული ართრიტის მქონე პირებმა უნდა მართონ თავიანთი წონა. ფსორიაზის ეროვნული ფონდის თანახმად, თქვენი წონის დაკარგვის დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, უცხიმო ხორცი, თევზი, ლობიო, კვერცხი, ქათამი და თხილი.

• წებოვანა თავისუფალი დიეტა

გლუტენის მიმართ მგრძნობიარე ადამიანები ან ცელიაკია უნდა აირჩიონ უგლუტენო დიეტა, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს ფსორიაზული ართრიტის სიმძიმის სიმძიმე. [თერთმეტი] .

Დასკვა...

დიეტაში ჯანსაღი ცვლილებების შეტანა დაგეხმარებათ ფსორიაზული ართრიტის სიმპტომების შემსუბუქებაში. ამასთან, დარწმუნდით, რომ ექიმს ესაუბრეთ დიეტის არჩევისთვის, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, თქვენი სიმპტომების უკეთ მართვაში დაგეხმარებათ.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ