ორსულობას თან ახლავს დოზებისა და არასაჭიროების გრძელი სია, მათ შორის რა უნდა ჭამოთ და რა არა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნიშნავს დაემშვიდობოთ რამდენიმე თქვენს საყვარელ ხილს, მანგო საბედნიეროდ არ არის ერთ-ერთი მათგანი. სინამდვილეში, ხილის მეფე სავსეა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც კარგია თქვენი ბავშვის განვითარებისთვის.
უპირატესობები: მანგო შეიცავს რკინას (კარგი ჰემოგლობინისთვის), A ვიტამინს (აუმჯობესებს მხედველობას), C ვიტამინს (აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს), კალიუმს (აწონასწორებს სითხეებს), ბოჭკოებს (ებრძვის საჭმლის მონელებას) და ბევრ სხვას. მას ასევე აქვს უფრო მაღალი შაქრის შემცველობა სხვა ხილებთან შედარებით, რაც მას ნამცხვრებისა და ნამცხვრების ჯანსაღ შემცვლელად აქცევს, როცა ტკბილი ლტოლვა გაქვთ. მაღალი კალორიულია, ის ასევე კარგ საჭმელს ქმნის მესამე ტრიმესტრში, როდესაც თქვენს სხეულს მეტი ენერგია სჭირდება.
რისკები: მიუხედავად იმისა, რომ მანგო თავისთავად უსაფრთხოა ორსულობის დროს, ის, რაც მას სარისკოა, არის ქიმიკატები, როგორიცაა სკალციუმის კარბიდი, რომელიც გამოიყენება მის დასამწიფებლად. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ხილს, თუ გაქვთ ან გაქვთ გესტაციური დიაბეტის განვითარების რისკი. თუ ზომიერად არ არის, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს დიარეა, რაც თავის მხრივ იწვევს დეჰიდრატაციას.
როგორ მოვიხმაროთ: სეზონზე ხილის ყიდვის გარდა, დარწმუნდით, რომ კარგად გარეცხეთ, რომ ჩამოიბანოთ ქიმიკატები. ამოიღეთ კანი და არ მიირთვათ ხორცი პირდაპირ კანიდან. თუ შესაძლებელია, იყიდეთ მოუმწიფებელი, რომელიც მოგვიანებით შეგიძლიათ სახლში მომწიფდეს, რათა ქიმიკატები არ იყოს. ასევე სწორად დაიბანეთ ხელები, დანა და ყველაფერი, რაც მანგოსთან შეხებაში მოდის. სმუზის, წვენის ან დესერტის მომზადებისას ყურადღება მიაქციეთ შაქარს.
ფოტო: 123 ჰონორარის გარეშე სურათი
ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ როგორ ვიმოგზაუროთ უსაფრთხოდ ორსულობის დროს.
