ᲡᲐᲙᲕᲘᲠᲕᲔᲚᲘ ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘ ᲩᲕᲔᲕᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲕᲔᲨᲘ ᲮᲔᲚᲡ ᲣᲨᲚᲘᲡ ᲥᲕᲔᲨᲥᲕᲔᲨᲐ ᲪᲮᲘᲛᲡ!

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დარღვევები კურნავს დარღვევები განკურნება oi-Luna Dewan By ლუნა დევანს 2019 წლის 27 მარტს

მკლავქვეშ დაგროვილი ცხიმის ზედმეტი სიმწარეს იმდენად უხერხულობას გიქმნით, რომ უბრალოდ გსურთ მოშორება რაც შეიძლება მალე. თქვენ ცდილობთ ატაროთ თქვენი საყვარელი უსახელო ზედა ან ტანკის ზედაპირი, შემდეგ კი მკლავის ქვეშ გამონაყარი ცხიმის გამო, ის უცნაურად გამოიყურება.

ყველანაირად ცდილობ, რომ თავი დაეღწია, მაგრამ ამაოდ. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ საუკეთესო გამოსავალს ამ მდგომარეობისთვის, თქვენი კვების ჩვევების შეცვლა დაეხმარება მოშორებას ამ უხერხულ ქვეშა მხარში მხოლოდ ერთ თვეში.

ასევე წაიკითხეთ: არასოდეს მიირთვათ ეს საკვები

multani mitti-ის გვერდითი მოვლენები

როგორც კი გავეცნობით ქვემო მხრის ცხიმის ჭარბი ზრდის შესახებ, გვეცოდინება და პირველი, რისი გაკეთებასაც ვცდილობთ არის ვარჯიშების მიღება. მაგრამ ვერ ვაცნობიერებთ, რომ საჭმელზე ზრუნვაც რომელსაც ერთნაირად მნიშვნელოვანია. მარტო ვარჯიში არ გამოდგება, თუ თქვენს სხეულს უფრო მეტ კალორიასა და ცხიმს დაუმატებთ ვიდრე დაწვათ.

ასევე წაიკითხეთ: ხილი, რომელიც ცხიმის დაწვას ეხმარება

ასე რომ, დაბალანსებული დიეტის დაცვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვარჯიში და არის ერთ – ერთი საუკეთესო გზა ქვეშის ცხიმის მოსაშორებლად.

აქ მოცემულია საკვირველი საკვების ჩვევების ჩამონათვალი, რაც ხელს შეუწყობს მკლავქვეშა ცხიმის მოშორებას ერთ თვეში. Გადახედე.

როგორ შევიკრათ შარფი თავზე

1. მოერიდეთ ღრმად შემწვარი საკვებს:

საკვები, რომელიც მაღალ ტემპერატურაზე შემწვარია, შეიცავს აკრილამიდს, კარგად ცნობილ კანცეროგენს. ის სხეულს უამრავ ცხიმს უმატებს და ზრდის გულის დაავადებების, ქოლესტერინის, სიმსუქნისა და კიბოს რისკს.

2. მოიცავს უამრავ ბოსტნეულს:

ბოსტნეული, განსაკუთრებით მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და ბროკოლი, მდიდარია ვიტამინებით და ნაკლებად კალორიულია. ეს ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას, მათ შორის ქვეითებსაც. თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში ბოსტნეულის ჩართვა ერთ – ერთი საუკეთესო ბუნებრივი გზაა მკვდარი ცხიმის მოსაშორებლად.

3. მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს:

დამუშავებული საკვები, როგორიცაა ჩიფსები, ნამცხვრები, ორცხობილა და ასევე დამუშავებული ხორცი, შეიცავს დიდი რაოდენობით ნივთიერებებს, რომლებიც ამ საკვებს დიდხანს ინარჩუნებს, რაც, როგორც ცნობილია, ზრდის ცხიმს სხეულში.

4. ჩადეთ ბევრი ხილი თქვენს დიეტაში:

ხილი მდიდარია ყველა სახის საკვები ნივთიერებებით და არ შეიცავს კალორიებს და ცხიმებს. ხილი მდიდარია ბოჭკოებით და ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას.

ჯონ სენას და მისი მეუღლის სურათები

5. მთელი მარცვალი:

მთელი მარცვლეული ჯანსაღია - მდიდარია ბოჭკოებით და ცილებით და ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მუცლის შენარჩუნებას უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. შედეგად, თქვენ არ მიირთმევთ მაღალკალორიულ საკვებს და ამით თავიდან აიცილებთ ცხიმის დაგროვებას სხეულის გარშემო და ასევე ქვეშის ქვეშ.

6. ისადილეთ ადრე:

თუ გსურთ დაკარგოთ მახინჯი იერის ქვეშქვეშა ცხიმი, კარგია ადრე ვახშამი. გვიან ღამით ჭამა ცხიმებს აგროვებს ორგანიზმში, რადგან მას არ აქვს საკმარისი დრო მის საჭმლის მონელებისთვის.

7. შეამცირეთ ტკბილი და შაქრიანი საგნები:

როდესაც უამრავ ტკბილეულს და სხვა შაქრის შემცველ საკვებს მივირთმევთ, მასში შემავალი ფრუქტოზა მეტაბოლიზდება ღვიძლის მიერ და ცხიმად იქცევა. ამის შემდეგ ცხიმი ილექება სხეულში და ქვევრებში.

8. ბევრი წყლის დალევა:

ორგანიზმის დატენიანების შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა. თავიდან აიცილეთ გამაგრილებელი სასმელები და კოფეინის შემცველი სხვა სასმელები, რადგან ეს არის მთავარი სასმელები, რომლებიც ცხიმს მატებს სხეულს. შეცვალეთ ისინი წყლით.