არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ყავას ვსვამთ დილით, ჩვენ გარდაუვლად ვგრძნობთ, რომ საშინელ 4 საათს ყოველ შუადღეს იკლებს. ეს იყო მანამ, სანამ პრობლემას არ გავუმკლავდებოდით, ლანჩებით, რომლებიც შექმნილია შუადღის ენერგიის გასაზრდელად და მზადყოფნაში დაგვეტოვებინა დანარჩენი დღე ღიმილით.
დაკავშირებული : 15 დამაკმაყოფილებელი ლანჩი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ 15 წუთზე ნაკლებ დროში
ჩელსი'ბინძური წინსაფარი სამხრეთ-დასავლეთის მცენარეული ჰუმუსის სახვევები
ასე მარტივი, ისეთი გემრიელი, ამდენი ვიტამინებით შეფუთული ბოსტნეული.
ბოჟონის გურმანი მწვანე ქალღმერთის სენდვიჩები
კარგია სენდვიჩის დაწყობა ასე მაღლა, როცა მასზე ყველაფერი ძალიან ჯანსაღია.
დაკავშირებული : საუკეთესო სენდვიჩების მაღაზია ყველა შტატში (OK და D.C.)
ორი ბარდა და მათი ტოტი ავოკადოს სადღეგრძელო კვერცხით, ისპანახით და პომიდვრით
რეგულარული ავო სადღეგრძელო შესანიშნავია, მაგრამ ეს უბრალოდ ისე შემდეგი დონე. (და სავსეა ცილებით.)
ქუქი + ქეით ლიბანური ლიმონი-ოხრახუშის ლობიო სალათი
უნდა შეჭამონ პიტათ… ან შეჭამონ კოვზით.
დაკავშირებული : 8 სადილის ღირსი სალათი სალათის გარეშე
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიავოკადოს ქათმის სალათი
ნაღების გარეშე მძიმე .
მიიღეთ რეცეპტი
იჩქარეთ კვება წიწაკის და ისპანახის სალათი
სალათებს არ სჭირდებათ მილიონი ინგრედიენტი, რომ გემრიელი იყოს.
ამბიციური სამზარეულო სამხრეთ-დასავლეთის მაკარონის სალათი Chipotle-Lime ბერძნული იოგურტის სოუსით
შეგიძლიათ ლანჩზე მიირთვათ მაკარონი, როდესაც ის მზადდება წითელი ოსპისგან და ქინოასგან და დატვირთულია ბოსტნეულით.
ერინ მაკდაუელიმწვანე სმუზი ავოკადოსა და ვაშლისგან
წრუპავს, ყლუპს, ჰოო.
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული : სმუზის 5 შეცდომა, რომელსაც შესაძლოა უშვებთ
Foolproof Living ტკბილი კარტოფილის Noodle Pad Thai
ჩვენ ვწუწუნებთ სვუდებზე (ანუ, ტკბილი კარტოფილის ნუდლები).
დაკავშირებული : 15 რამ, რაც არ იცოდით, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპირალიზატორით
სიყვარული და ლიმონები ცხარე მანგოს და ავოკადოს ბრინჯის თასი
დეკონსტრუირებული სუში, სწორედ ამ გზით.
პოლიციის ვენდი შავი ლობიო, ფეტა და ავოკადოს შეფუთვა
რა თქმა უნდა, გემრიელი ავოკადო-ტაჰინის დიპით.
დაკავშირებული : როგორ გავაკეთოთ იდეალური შეფუთვა
მოდური საკვები შემწვარი ორაგული კობის სალათი
ესეც Whole30-ისთვისაა.
დაკავშირებული : 8 რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ სცადოთ Whole30 დიეტა
Skinny Fork DIY Starbucks პროტეინის ყუთი
ბანდა აქ არის.
2017 წლის მოზარდობის ფილმების სია
ჯანდაბა გემრიელი ნელი მოხარშული პომიდვრის, კალეს და კვინოას წვნიანი
გააკეთეთ ეს პარტია კვირას და გექნებათ ენერგიის გამაძლიერებელი ლანჩები ერთი კვირის განმავლობაში.
დაკავშირებული : 30 წვნიანი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ 30 წუთში ან ნაკლებ დროში
