ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ქალბატონ შილპა შეტის შესახებ ბევრმა ჩვენგანმა ნამდვილად იცოდა, არა? ბოლივუდის ცხელი ცხელი სახელგანთქმული, რომელმაც 40 წლის ასაკშიც შეძლო ბრწყინვალე, შერბილებული ფიგურის ქონა! მეტი რა, ისიც დედაა!
Shilpa Shetty, გარდა იმისა, რომ პოპულარობა მოიპოვა პეპიანი მსახიობობის უნარებით ინდურ ფილმებში, ასევე ცნობილია თავისი ცხელი ფიგურით და იოგის რუტინით.
როგორც ყველამ ვიცით, ცნობილი სახეებისა და ფიტნეს ადამიანების უმეტესობა იცავს ფიტნესისა და დიეტის მკაცრ რეჟიმს, რომელსაც ყოველდღიურად იცავს.
მორგებული სხეული ადვილი მიღწევა არ არის და მაშინაც კი, თუ ადამიანი მოირგებს სწორ სხეულს, სარემონტო ნაწილი შეიძლება იყოს რთული, რადგან ფორმის შენარჩუნებისთვის ადამიანი ყოველდღე უნდა ვარჯიშობდეს.
ასე რომ, როდესაც Shilpa Shetty- ს სოციალური მედიის გვერდებს ვუყურებთ, შეგვიძლია დავინახოთ ის ფაქტი, რომ ის ყოველდღე მკაცრად ვარჯიშობს იოგაზე და ულამაზესი სხეულით ვალდებულია იოგის სხვადასხვა ასანების წინაშე!
შილპამ წიგნიც კი დაწერა იოგას შესახებ, რომელსაც ხალხს შეუძლია მიმართოს! ამასობაში, ასევე ვიცი ერთი წლის განმავლობაში უწყვეტად ვარჯიშის სარგებელი. Დააკლიკე აქ.
ვაშლის სიდრი ძმარი სახის ნიღაბი
ჩვენგან უმრავლესობამ, მაშინაც კი, თუ კარგი ფიგურებით ვართ დაბადებულები, შეიძლება ასაკის მატებასთან ერთად დავიწყოთ ფიგურების დაკარგვა და შეიძლება წონაში დავიმატოთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ შვილები შეგვეძინა.
ასე რომ, თუ გსურთ მიაღწიოთ მიმზიდველ, მორგებულ სხეულს, როგორიცაა Shilpa Shetty, გადახედეთ მის იოგას რეჟიმს!
1. პადაჰასტასანა ბრტყელი მუცლისთვის
- ეს ასანა მიზნად ისახავს მუცლის ცხიმის შემცირებას და მუცლის კუნთების შერბილებას.
- დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთად.
- ახლა ტანი ნელა მოხარეთ, ისე რომ თავი თეძოებს შეეხეთ და შეეცადეთ ხელებით აწვდეთ ფეხებს, რამდენადაც შეგიძლიათ.
2. Virabhadrasana გაზრდილი გამძლეობისთვის
- ეს ასანა მიზნად ისახავს საშუალებას მოგცეთ მიიღოთ მეტი გამძლეობა, თქვენი მეტაბოლიზმის სიჩქარის გაზრდით, ისე, რომ გქონდეთ საკმარისი ენერგია ფიზიკური დატვირთვისთვის.
- დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთად.
- ახლა, მარცხენა ფეხები უკან მიიტანეთ და მარჯვენა მუხლი წინ გადახარეთ, ისე რომ მარჯვენა ბარძაყი მიწის პარალელური იყოს.
- შემდეგ, ორივე ხელი მაღლა ასწიეთ, რომ ბიცეპსები ყურებს შეეხოს.
- გაიმეორეთ ვარჯიში ფეხების პოზიციის შეცვლით.
- ადამიანებმა გულის დაავადებები უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმთან ამ ასანას გამოყენებამდე.
3. ვიაგრასანა კუნთების გაძლიერებისათვის
- ეს ასანა მიზნად ისახავს სხეულის კუნთების, განსაკუთრებით ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერებას და შერბილებას.
- იოგის ხალიჩაზე ოთხივე განლაგდით, ისე რომ თქვენი ტანი მიწის პარალელური იყოს.
- ააფეთქეთ ერთი ფეხის ქვედა მუხლი და უკან მიიტანეთ თავის რეგიონისკენ, ფეხისა და მუცლის კუნთების დაჭიმვით.
- დარჩი ამ მდგომარეობაში, სანამ შეგიძლია.
- შემდეგ, ფეხი წინ მიიტანეთ, ისე რომ მუხლი მკერდთან ახლოს იყოს.
- გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში მეორე ფეხითაც.
4. Naukasana ტონიანი აბსესთვის
- ეს ასანა მიზნად ისახავს სხეულის ცხიმის შემცირებას და მუცლის კუნთების შერბილებას.
- პირველ რიგში, დადგით ხალიჩაზე, ფეხები ერთად გაქვთ და ხელები წინ გაქვთ გაჭიმული.
- ახლა, ნელა ასწიეთ თქვენი სხეულის წინა ნაწილი, მუცლის კუნთებზე ზეწოლით.
- შემდეგ ასწიეთ ფეხები მიწიდან და დაიჭირეთ ფეხები და ხელები მიწის პარალელურად. აიღეთ მკერდი და თავი აწეული.
- დარჩი ამ მდგომარეობაში, სანამ შეგიძლია.
