ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
გიფიქრიათ ოდესმე წონაში დაკლება ერთი საზამთრო თაიგულით? დიახ, საზამთრო ეფექტურად არის ცნობილი წონის დაკლებაში. ამ სტატიაში ჩვენ დავწერთ საზამთროზე წონის დაკლების დიეტისთვის.
საზამთროს დიეტა წონის დაკლების შესანიშნავი გზაა და ის ბუნებრივად აცლის სხეულს, მშიერი არ დარჩენის. საზამთროს დიეტა ცნობილია, როგორც წონის დაკლების ყველაზე ჯანსაღი დიეტა, რადგან ის არა მხოლოდ დადებით შედეგებს აჩვენებს, არამედ ენერგიასაც მოგანიჭებთ.
დეპიკა პადუკონის სილამაზის საიდუმლოებები
საზამთრო არის მკვებავი მკვრივი ხილი, რომელიც ხასიათდება წყლის მაღალი შემცველობით და დაბალი კალორიულობით. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ის შესანიშნავი საკვებია წონის დაკლებისთვის. წარმოუდგენელი ხილი უზრუნველყოფს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს.
დიეტის დროს ყოველდღიურად საზამთროს მიღება ამცირებს სიმსუქნის, გულის დაავადებების და დიაბეტის რისკს.
წაიკითხეთ, რომ მეტი იცოდეთ საზამთრო დიეტის შესახებ წონის დაკლებისთვის.
როგორ მოქმედებს საზამთრო დიეტა წონის დაკლების დროს?
საზამთროს დიეტა ძალიან კარგია მათთვის, ვისაც სურს დაბალანსებული და ჯანსაღი ცხოვრების წესის აღდგენა. გარდა ამისა, ეს მშვენიერი ხილი ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია წონის დაკლებისთვის.
საზამთროს დიეტა ნიშნავს, რომ საზამთროს მიღება მოგიწევთ მთელი დღის განმავლობაში საუზმისა და ვახშმის დროს. დიეტის ამ ტიპს ზოგადად უნიშნავენ ადამიანს, რომელიც სწრაფად წონის დაკლებას ცდილობს.
ეს დიეტა ასევე არის მათთვის, ვისაც სურს ორგანიზმიდან ზედმეტი ტოქსინების, მარილებისა და სხვა მინარევებისგან განთავისუფლება.
როგორც ერთი კვირის განმავლობაში მხოლოდ საზამთროს მიიღებდით, ამიტომ პროპორციაზეც უნდა იზრუნოთ.
რამდენი საზამთრო უნდა გვქონდეს დღეში?
საზამთროს დიეტაზე ყოფნისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ მოხმარებული ხილის რაოდენობა არ აღემატება დადგენილ ზღვარს. იდეალური რაოდენობაა 1:10. გამარტივების მიზნით, თუ 60 კგ წონა გაქვთ, დიეტის დროს უნდა მიირთვათ 6 კგ საზამთრო. ეს მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წონის დაკარგვა გსურთ.
საზამთროს საშუალო დიეტა შეიცავს 150 კკალს დღეში თითო ულუფაზე და საჭიროა ამ ნაწილის მიღება დღეში 8-ჯერ.
ხილი შედგება 97 პროცენტი წყლისგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ძალიან ბევრი წყლის დალევა.
რას ამბობენ ექსპერტები?
დიეტოლოგების აზრით, ამ ტიპის დიეტები ხალხს მოსწონს, რადგან მათ აქვთ ბევრი სტრუქტურა, მაგრამ საჭიროა მხოლოდ მოკლე ვალდებულება. საზამთრო დიეტის საბოლოო ვადა დიეტოლოგებს რეალისტურ და მისაღწევ მიზანს უქმნის.
საზამთრო დიეტა ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, რადგან ის წყლისგან შედგება და ასევე დაბალია კალორიებით. მისი დამატენიანებელი და გამაგრილებელი თვისებები შესანიშნავია ზაფხულის სეზონზე.
საზამთრო დიეტის სხვა უპირატესობები წონის დაკლებისთვის
- საზამთროები ხელს უწყობენ არგინინის, ამინომჟავის ტიპის ორგანიზმს. ეს კარგია აზოტის ოქსიდის წარმოებისთვის სისხლძარღვების დასასვენებლად. ის ასევე ხელს უწყობს ინფარქტისა და ინსულტის პრევენციას.
- საზამთრო დიეტა ზრდის მამაკაცებში ნაყოფიერებას, სპერმის რაოდენობის გაზრდით.
- საზამთროები არის შარდმდენი და სისხლის მატონიზირებელი საშუალება, რომელიც ამარტივებს თხევადს და გამოყოფს ნარჩენებს ორგანიზმიდან.
- 100 გრამი საზამთრო შეიცავს 7 გრამ შაქარს და 32 კალორიას.
- საზამთრო, ბოჭკოვანი ნივთიერებების მდიდარი წყაროა, კარგი საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის შენარჩუნებაში. ეს მშვენიერი ხილი საუკეთესოა დიაბეტით დაავადებულთათვისაც, რადგან მასში ნახშირწყლები და შაქრები დაბალია.
როგორ დავიცვათ საზამთრო დიეტა?
ახლა უკვე იცით, რომ საზამთრო შესანიშნავია წონის სწრაფად დასაკლებად. ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ დიეტის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში ან 5 დღის განმავლობაში, საზღვარგარეთ გადაადგილების გარეშე, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე.
Შენიშვნა: ორსულმა ქალებმა და ბავშვებმა თავი უნდა აარიდონ ამ ტიპის დიეტას. ასევე, სასურველია, რომ ამ დღეებში ნამდვილად არ უნდა ივარჯიშოთ.
საზამთროს დიეტა საუკეთესო ვარიანტია იმ ადამიანისთვის, ვისაც ღვიძლის ან თირკმელების მდგომარეობა აქვს. შეგიძლიათ აირჩიოთ საზამთრო სალათი სელის თესლით ან ჩიას თესლით. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა საზამთროს წვენი.
დაბადების დღის სადილის რეცეპტები
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, არ დაგავიწყდეთ მისი გაზიარება.
ეს ხდება, თუ ყოველდღე ჭამთ შვრიას
