ᲠᲐ ᲣᲞᲘᲠᲐᲢᲔᲡᲝᲑᲐ ᲐᲥᲕᲡ ᲖᲐᲤᲮᲣᲚᲨᲘ ᲭᲐᲛᲐᲡ ᲕᲐᲓᲔᲑᲡ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Neha Ghosh ავტორი ნეა ღოშ 2018 წლის 10 მაისს

რძე ფინიკით, ფინიკის რძე. ჯანმრთელობის სარგებელი | მოხარშეთ თარიღი და ფინიკი რძეში და მიირთვით, მიიღეთ შესანიშნავი სარგებელი. ბოლდსკი

ზაფხული უკვე შემოვიდა და ტემპერატურაც მაღლა იწევს. ეს ის დროა, როდესაც უნდა დატვირთოთ საკვები, რომელიც გაგრილებს და ატენიანებს. ცნობილია, რომ ფინიკი ორგანიზმში სითბოს წარმოქმნის, ამიტომ ცნობილია, რომ ზამთარში საუკეთესოდ მოიხმარენ მას. ასე რომ, შეგიძლიათ თუ არა ფინიკის ჭამა ზაფხულის დროში?

ფინიკი სასარგებლოდ ითვლება მუცლის კიბოს პროფილაქტიკისთვის. ისლამის მიმდევარი და მარხვაში მყოფი ადამიანები წყვეტენ ფურცლებს წყალთან ერთად.

ფინიკი ერთ – ერთი ტკბილი და მრავალმხრივი საკვებია, რომელსაც შეუძლია საჭმლის მომნელებელი პროცესის რეგულირებაში. ასევე, მათ შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი ენერგიის დონე მოხმარებიდან ნახევარი საათის განმავლობაში. დღეში 20-35 გრამი საკვები ბოჭკოს მიღება რეკომენდებულია ამერიკის კიბოს საზოგადოების მიერ.

იცოდით, რომ დღეში ერთი პაემანის მიღება დაგეხმარებათ თვალის სათანადო ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში? დიახ, მართალია, ფინიკი საკმაოდ ეფექტურია ღამის სიბრმავის პრობლემისგან დასაცავად.

ჯანმრთელობის უპირატესობები ვადების ჭამის დროს

1. აძლიერებს ძვლებს

ფინიკის მნიშვნელოვანი მინერალების რაოდენობა კარგია ძვლების გასამაგრებლად და მტკივნეული და დაქვეითებადი დაავადებების წინააღმდეგ, როგორიცაა ოსტეოპოროზი. ფინიკი შეიცავს სელენს, მანგანუმს, მაგნიუმს და სპილენძს, ეს ყველაფერი აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელი განვითარებისა და სიმტკიცისთვის. დაიწყეთ ფინიკის ჭამა, რომ ძვლები გაზარდოთ!

2. ნაწლავის აშლილობების მკურნალობა

ნიკოტინის არსებობა ფინიკებში სასარგებლოა მრავალი სახის ნაწლავის დარღვევების სამკურნალოდ. ყოველდღიურად ფინიკის ქონა ხელს უშლის პათოლოგიური ორგანიზმების ზრდას. ეს ხელს შეუწყობს ნაწლავებში მეგობრული ბაქტერიების ზრდის სტიმულირებას. ფინიკი შეიცავს ხსნად და უხსნად ბოჭკოებს და ამინომჟავებს, რომლებიც საჭმლის მონელებაში დაგეხმარებათ.

ვერძის თვისებები და პიროვნება

3. ხსნის ყაბზობას

იცით, რატომ ითვლება ფინიკი საფაღარათო საკვებად? იმის გამო, რომ მათ აქვთ მაღალი ხსნადი ბოჭკოვანი ნივთიერებები, რაც აუცილებელია ნაწლავების ჯანმრთელი მოძრაობის დროს და, ამრიგად, ეს ხელს უშლის ყაბზობას. დაასველეთ ფინიკი წყალში მთელი ღამის განმავლობაში და მიირთვით მეორე დილით, რათა მიიღოთ ყველაზე ოპტიმალური შედეგები.

4. მკურნალობს ანემიას

ფინიკას აქვს უამრავი რკინის დატვირთვა, რაც მათ შესანიშნავ საკვებ დანამატად აქცევს ანემიით დაავადებულთათვის. ფინიკის დიდი რაოდენობით რკინა გადალახავს თქვენს რკინადეფიციტს, თუ ანემიური ხართ. ეს ხელს შეუწყობს ანემიის სიმპტომების შემცირებას, როგორიცაა დაღლილობის და სისუსტის გრძნობა, ენერგიის და სიმტკიცის გაზრდისას.

5. ხელს უწყობს წონის მომატებას

ფინიკას აქვს ცილები, შაქარი და მრავალი აუცილებელი ვიტამინი და მინერალი. 1 კილოგრამი ფინიკი შეიცავს 3000 კალორიას და მათში არსებული კალორიები დაეხმარება წონის მომატებას. თუ ის მოიხმარენ კიტრის პასტას, ის დაგეხმარებათ სხეულის წონის შენარჩუნებაში.

6. ზრდის თქვენს ენერგიას

თავს დუნედ გრძნობთ თუ ლეთარგიულად? ფინიკი მდიდარია ბუნებრივი შაქრით, როგორიცაა ფრუქტოზა, გლუკოზა და საქაროზა, რაც მყისიერად გაძლიერებს თქვენს ენერგიას. თუ ლეტალგიულად გრძნობთ თავს, მოიხმარეთ ფინიკი შუადღისას ნაზავად. ასევე, სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ ძალაგამოცლილი ხართ, ასეთ შემთხვევაში რამდენიმე ფინიკის ღეჭვა დაგეხმარებათ ენერგიის მყისიერად აღებაში.

7. ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას

ფინიკი გულისთვის ჯანმრთელი მშრალი ხილია. კალიუმის შესანიშნავი წყაროა, ის შეამცირებს ინსულტის და გულთან დაკავშირებული დაავადებების რისკს. ასევე, ფინიკის მიღება შეამცირებს LDL ქოლესტერინის დონეს სხეულში, რაც იწვევს წონის მატებას და გულსისხლძარღვთა დაავადებებს. გქონდეთ პაემნები კვირაში ორჯერ, თქვენი გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

8. ინარჩუნებს სათანადო ნერვულ სისტემას

ფინიკის ვიტამინების არსებობა კარგია ნერვული სისტემის სათანადო შენარჩუნებისთვის. კალიუმი, როგორც ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი, ხელს უწყობს ჯანმრთელ და მგრძნობიარე ნერვულ სისტემას. ეს ასევე აფრთხილებს თქვენს ტვინს, ამიტომ მშვენიერია მათთვის, ვისაც გონების მკვეთრი შენარჩუნება სურს.

9. მკურნალობს დიარეას

მწიფე ფინიკი შეიცავს კალიუმს, რომელსაც ეფექტურად შეუძლია გააკონტროლოს დიარეა. ისინი ადვილად ასათვისებელია და ასევე შეუძლიათ განკურნონ ქრონიკული დიარეა. სწორედ მათში ხსნადი ბოჭკოების გამო დაგეხმარებათ დიარეისგან გათავისუფლება.

რამდენი ვადები ჭამა დღეში?

მას შემდეგ, რაც ფინიკას შეუძლია წონაში მოიმატოს, ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლების დიეტის გეგმაშია, უნდა მოიხმარონ ზომიერი რაოდენობით ფინიკი. შეგიძლიათ 3-4 პაემანი გქონდეთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

შეგიძლიათ შეჭამოთ ვადები ზაფხულში?

იმის გათვალისწინებით, რომ ფინიკი ორგანიზმში უამრავ სითბოს აწარმოებს. ზოგადად, რეკომენდებულია არ გქონდეთ ორზე მეტი სამზე მეტი. თუ ადამიანი განიცდის რკინის უკმარისობას, მაშინ მას შეუძლია დღეში ორზე სამ ნაჭერზე მეტი მოიხმაროს. ამასთან, ფინიკი შეიძლება შესანიშნავი საკვები იყოს ზაფხულისთვის, მაგრამ მისი ზომიერი რაოდენობით მიღება მთავარია. ზაფხულში ფინიკის ჭამის დროს გირჩევნიათ დაბალანსებული მიდგომა.