რა არის Gaslighting?
მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია მრავალი განსხვავებული ფორმა მიიღოს, თავის არსში, გაზის განათება არის კომუნიკაციის ტექნიკა, რომლის დროსაც ვინმე გიბიძგებთ კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენებთ წარსული მოვლენების საკუთარ ვერსიას. უმეტეს შემთხვევაში, ის გამიზნულია იმისთვის, რომ გაგრძნობინოთ, რომ კარგავთ ძალაუფლებას რეალობაზე. მსუბუქ ფორმებში, გაზის შუქი ქმნის ურთიერთობაში არათანაბარ ძალაუფლების დინამიკას და უარეს შემთხვევაში, გაზის შუქი რეალურად შეიძლება ჩაითვალოს გონების კონტროლისა და ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმად.
ფრაზა წარმოიშვა 1938 წლის საიდუმლო თრილერიდან. გაზის შუქი, დაწერილი ბრიტანელი დრამატურგის პატრიკ ჰემილტონის მიერ. მოგვიანებით სპექტაკლი გადაკეთდა პოპულარულ ფილმში, რომელშიც მთავარ როლებს თამაშობდნენ ინგრიდ ბერგმანი და ჩარლზ ბოიერი. ფილმში ქმარი გრეგორი მანიპულირებს თავის თაყვანისმცემელ ცოლ პაულას და თვლის, რომ იგი ვეღარ ენდობა რეალობის საკუთარ აღქმას.
მიხედვით ოჯახური ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი გაზით განათების ხუთი განსხვავებული ტექნიკა არსებობს:
- თქვენ მუდმივად ამოწმებთ საკუთარ თავს.
- თქვენ საკუთარ თავს ჰკითხავთ: „ზედმეტად მგრძნობიარე ვარ?“ დღეში ათჯერ.
- ხშირად გრძნობთ თავს დაბნეულად და გიჟადაც კი.
- თქვენ ყოველთვის ბოდიშს უხდით დედას, მამას, პარტნიორს, უფროსს.
- თქვენ ვერ ხვდებით, რატომ არ ხართ ბედნიერი თქვენს ცხოვრებაში ამდენი აშკარა კარგი რამით.
- ხშირად ამართლებთ პარტნიორის საქციელს მეგობრებისა და ოჯახის წინაშე.
- თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მალავთ ინფორმაციას მეგობრებისა და ოჯახისგან, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ახსნა ან გამართლება.
- თქვენ იცით, რომ რაღაც საშინლად არასწორია, მაგრამ ვერასოდეს გამოხატავთ იმას, რაც არის, თუნდაც საკუთარ თავს.
- თქვენ იწყებთ ტყუილს, რათა თავიდან აიცილოთ ჩავარდნები და რეალობა.
- უჭირთ მარტივი გადაწყვეტილებების მიღება.
- თქვენ გაქვთ განცდა, რომ ადრე ძალიან განსხვავებული ადამიანი იყავით - უფრო თავდაჯერებული, უფრო მხიარული, უფრო მოდუნებული.
- თავს უიმედოდ და ბედნიერად გრძნობ.
- გრძნობ, თითქოს ვერაფერს აკეთებ სწორად.
- გაინტერესებთ, ხართ თუ არა „საკმარისად კარგი“ პარტნიორი/ცოლი/თანამშრომელი/მეგობარი/ქალიშვილი.
რა არის ზოგიერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი გიბიძგებთ?
როგორც ფსიქოანალიტიკოსი და ავტორი რობინ სტერნი, ფ. წერს ფსიქოლოგია დღეს , არსებობს უამრავი გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომ ეს ხდება თქვენს ურთიერთობაში. Ესენი მოიცავს:
როგორ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ გაზის შუქი ურთიერთობაში?
ერთ-ერთი ადრეული ინდიკატორი იმისა, რომ ურთიერთობა შეიძლება გაზის შუქისკენ მიიწევს, არის სიყვარულის დაბომბვის შემთხვევა — და ეს შეიძლება თაფლობის თვის ფაზას ჰგავს. იცით, იქ, სადაც ვერ წყვეტთ ერთმანეთზე დარეკვას და ფიქრს, იწყებთ ერთად მომავალზე ოცნებობთ და მაშინ, როცა ჩვეულებრივ ცინიკოსები ხართ, თავს წერთ. პოეზია პირველად შენს ცხოვრებაში. მაგრამ სასიყვარულო დაბომბვა განსხვავებულია - ძირითადად იმიტომ, რომ ის ცალმხრივია და ცოტა საცოდავად გრძნობს თავს. ეს არის სამსახურში მიტანილი ყვავილები გულებით, რომლებიც მე ვარ შენი სახელით, მრჩეველი და პროფესორი სიუზან დეგეს-უაიტი, დოქ გთავაზობთ როგორც ერთ-ერთ მაგალითს. ეს არის ტექსტები, რომლებიც სიხშირეს მატულობს რომანტიული ხალისით. ეს არის მოულოდნელი გარეგნობა, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ მანიპულირება მოახდინოს თქვენზე, რომ მეტი დრო გაატაროთ ბომბდამშენთან და, შემთხვევითი არ არის, ნაკლები დრო სხვებთან, ან საკუთარ თავზე. თუ რომანტიკული ჟესტების უეცარი შემოტევა გაგიკვირდებათ, დიდი შანსია, რომ სიყვარულით დაბომბეს.
სახელმძღვანელოში რა არის ფსიქოლოგია?: სოციალური ფსიქოლოგია ჰალ ბელჩი ასახელებს სიყვარულის დაბომბვას, როგორც ტაქტიკას, რომელსაც კულტის ლიდერები იყენებენ: პოტენციური წევრების მოსაზიდად, კულტისტები იყენებენ თვითშეფასების აღდგენის მრავალფეროვან ტექნიკას, რომლებიც ერთობლივად ცნობილია როგორც 'სიყვარულის დაბომბვა', რომელშიც ისინი ახალწვეულებს მუდმივი სიყვარულითა და ქებით ადიდებენ. წიგნის მიხედვით, ეს ასევე ცნობილი სტრატეგიაა, რომელსაც სექსტრეფიკერები იყენებენ კონტროლის მოსაპოვებლად ბანდები და გოგონები .
სიყვარულის დაბომბვა ეფექტურია, რადგან ის ქმნის ილუზიას, რომ სიყვარულის ბომბდამშენი დაუცველია თქვენთან. ეს, თავის მხრივ, იწვევს მათთან უფრო მეტად გახსნას, ვიდრე ჩვეულებრივ თავს კომფორტულად გრძნობთ, რის შედეგადაც კარი ღიაა მანიპულაციისა და კონტროლისთვის.
რისი გაკეთება შეგიძლიათ, თუ გაზი გაქვთ?
მტკიცებულების შედგენა
იმის გამო, რომ გაზის განათების მთავარი მიზანია გაგრძნობინოთ, რომ დაკარგეთ კავშირი რეალობასთან, მნიშვნელოვანია შეინახოთ მოვლენების ჩანაწერები, როგორც ისინი ხდება, დაბრუნდეთ მტკიცებულებად, როდესაც საკუთარ მეხსიერებაში ეჭვი შეგეპარებათ. რაც შეეხება მტკიცებულებას, ოჯახური ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი გირჩევთ შეინახოთ დღიური თარიღებით, დროებით და რაც შეიძლება მეტი დეტალით, გარდა სანდო ოჯახის წევრის ან მეგობრის მიმართ.
დაეყრდენი თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს
მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად გაზსანათურის მიზანია თქვენი იზოლირება იმ ადამიანებისგან, ვინც თქვენზე ზრუნავს, პარტნიორის გარდა სხვა ადამიანების ყოლა გადამწყვეტია, თუ ეს შესაძლებელია. გარდა იმისა, რომ ხმოვანი დაფის როლს ასრულებს, მეგობარი ან ოჯახის წევრი არის მიუკერძოებელი მესამე მხარე, რომელსაც შეუძლია რეალობა შეამოწმოს სიტუაცია და შეგახსენოთ, რომ ის, რასაც გრძნობთ, არ არის გიჟური ან გადაჭარბებული.
მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს ურთიერთობაში გაზი ხდება, მიმართეთ ლიცენზირებულ თერაპევტს - კონკრეტულად ვინმეს, რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობის თერაპიაში - რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, თუ რას განიცდით და დაგეხმაროთ მის გადალახვაში. თქვენი სიტუაციის სიმძიმიდან გამომდინარე, ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე ნომერზე 800-799-7233 სასწრაფო დახმარებისთვის.
რა სხვა ნიშნებია იმისა, რომ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ?
1. თქვენ გრძნობთ შფოთვას, როდესაც ერთად არ ხართ
როდესაც რამდენიმე საათი გაატარეთ თქვენი პარტნიორისგან მოშორებით, აღმოჩნდებით, რომ ამოწმებთ თქვენს ტელეფონს, უჭირთ გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღება და ინერვიულებთ, რომ რაღაც არასწორედ მოხდება. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება გეგონებოდათ, რომ ეს არის თქვენი მიზეზი უნდა იყავით ერთად (ყველაფერი ბევრად უკეთესია, როცა მხოლოდ თქვენ ორნი ხართ დივანზე ჩახუტებული), ეს ასე არ არის, ამბობს ჯილ პ. ვებერი, დოქტორი. თუ გამუდმებით საკუთარ თავს მეორედ გამოცნობთ, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენს ცხოვრებასა და თქვენს გადაწყვეტილებებს ტოქსიკური გზით აკონტროლებს.
2. თქვენ არ გრძნობთ თავს
ჯანსაღმა ურთიერთობამ უნდა გამოიტანოს თქვენში საუკეთესო. როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი საცეკვაოდ გადიხართ, უნდა იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად, მშვენიერ და უდარდელად და არა ეჭვიანი, დაუცველად ან იგნორირებული. თუ გრძნობდი უარესი გამორთეთ, რადგან ყოფილხართ თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან ერთად, შეიძლება რაღაც ტოქსიკური რამ მოხდეს.
3. უფრო მეტს თმობ, ვიდრე იღებ
ჩვენ არ ვგულისხმობთ მატერიალურ ნივთებსა და დიდ ჟესტებს, როგორიცაა ვარდები და ტრიუფელი. ეს უფრო გააზრებულ წვრილმანებზეა, მაგალითად, ზურგზე გახეხვა უკითხავად, დროის გამოყოფა დღის შესახებ კითხვაზე ან თქვენი საყვარელი ნაყინის აკრეფა სასურსათო მაღაზიაში - მხოლოდ იმიტომ. თუ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც აკეთებს ამ განსაკუთრებულ საქმეებს თქვენი პარტნიორისთვის და ის არასოდეს უპასუხებს ან არ უპასუხებს ჟესტს (განსაკუთრებით თუ უკვე აცნობეთ, რომ ეს არის ის, რაც გსურთ), შეიძლება დროა რომ ურთიერთობას უფრო ახლოდან შევხედოთ.
4. თქვენ და თქვენი პარტნიორი ინარჩუნებთ ქულას
„ქულის შენარჩუნების“ ფენომენი არის ის, როცა ვინმე, ვისთანაც ხვდები, აგრძელებს გადანაშაულებას წარსულში დაშვებული შეცდომებისთვის, განმარტავს მარკ მენსონი , ავტორი დახვეწილი ხელოვნება არ აჩუქო F*ck . როგორც კი პრობლემას მოაგვარებთ, უკიდურესად ტოქსიკური ჩვევაა ერთი და იგივე არგუმენტის გამოთქმა ისევ და ისევ, იმ განზრახვით, რომ ცალ-ცალკე გაახაროთ (ან უარესი, შეარცხვინოთ) თქვენი მეუღლე. მაგალითად, დავუშვათ, რომ გასულ ზაფხულს მეგობრებთან ერთად გამოხვედით, სამი ზედმეტად ბევრი აპეროლი სპრიცები გქონდათ და შემთხვევით გატეხეთ ნათურა. თუ თქვენ უკვე ისაუბრეთ და ბოდიში მოიხადეთ, არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ თქვენს მეუღლეს ეს განუწყვეტლივ მოუყვეს ყოველ ჯერზე, როცა თქვენ და თქვენს მეგობრებს სასმელის პაემანი გაქვთ.
დაკავშირებული : 5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ურთიერთობა მყარია
