ᲠᲐ ᲐᲠᲘᲡ ᲥᲝᲥᲝᲡᲘᲡ ᲨᲐᲥᲐᲠᲘ? ᲥᲝᲥᲝᲡᲘᲡ ᲨᲐᲥᲠᲘᲡ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡ 10 ᲡᲐᲠᲒᲔᲑᲔᲚᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Neha Ghosh ავტორი ნეა ღოშ 2018 წლის 11 ივნისს

იცით თუ არა ქოქოსის შაქარი რაფინირებული შაქრის უკეთესი ალტერნატივა? რა არის ზუსტად ქოქოსის შაქარი? ქოქოსის შაქარი არის ქოქოსის პალმის დეჰიდრატირებული და მოხარშული წვენი. ნაკლებად არის ფრუქტოზას შემცველობა და აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ქოქოსის შაქარი სიაში ახალი ჯანსაღი შაქარია. ამ სტატიაში ჩვენ დავწერთ ქოქოსის შაქრის ჯანმრთელობის სარგებლობის შესახებ.

ქოქოსის შაქარი ცხელი საქონელია ჯანმრთელობის საკვები სამყაროში თავისი ფანტასტიკური სარგებელის გამო. ქოქოსის შაქარი შეიცავს მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების კვალს და იგივე რაოდენობის ნახშირწყლებს, ჩვეულებრივ თეთრ შაქართან შედარებით.

ქოქოსის შაქარს უპირატესობა აქვს სხვა დამატკბობლებთან შედარებით არის ის, რომ იგი არ არის რაფინირებული ან ქიმიურად შეცვლილი და არ შეიცავს ხელოვნურ ინგრედიენტებს.

ქოქოსის შაქარი უფრო მეტ ვიტამინებსა და მინერალებს გვთავაზობს, ვიდრე სუფრის თეთრი შაქარი. ის შეიცავს C ვიტამინს, კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს, რკინას, სპილენძს და ფოსფორს. მას ასევე აქვს მცირე რაოდენობით ფიტოელემენტები, როგორიცაა ფლავონოიდები, პოლიფენოლები და ანტოციანები.

მოდით წავიკითხოთ, რომ იცოდეთ ქოქოსის შაქრის ჯანმრთელობის სარგებელი.

მსოფლიოში ცნობილი ბაღები

1. კარგია დიაბეტის დროს

2. მეტი საკვები ნივთიერებები, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი

3. დაბალი გლიკემიური ინდექსი

4. შეიცავს ნაკლებ ფრუქტოზას

5. კარგია ნაწლავისთვის

დელი კუჩის მანძილის გარბენამდე

6. ეს არის დედამიწისთვის შესაფერისი საკვები

7. ქოქოსის შაქრის მიღება შეიძლება პალეო დიეტაზე

8. ამცირებს წონის მომატებას

9. ზრდის სისხლის მიმოქცევას

პირველი ინდოელი ქალები კოსმოსში

10. ზრდის ენერგიის დონეს

1. დაგეხმარებათ დიაბეტის მკურნალობაში

ქოქოსის შაქარი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ინსულინის სახელითაა ცნობილი და გლუკოზის შეწოვის შენელებას უწყობს ხელს, რაც დიაბეტით დაავადებულთათვის კარგია. შაქრიანი დიაბეტის ამერიკული ასოციაციის თანახმად, დიაბეტით დაავადებულებს ქოქოსის შაქრის გამოყენება შეუძლიათ როგორც შაქრიანი დიაბეტის დიეტის გეგმაზე, მაგრამ გამოიყენონ იგი ზომიერი რაოდენობით. რადგან ის შეიცავს დაახლოებით 15 კალორიას და 4 გრამ ნახშირწყლებს, ისევე როგორც ჩვეულებრივ დახვეწილ შაქარს.

2. მეტი საკვები ნივთიერებები, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი

რეგულარულად დახვეწილ შაქარს და მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფს ცარიელი კალორია აქვს და არ შეიცავს სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებებს. მეორეს მხრივ, ქოქოსის შაქარს აქვს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც გვხვდება ქოქოსის პალმში და მათ შორისაა რკინა, თუთია, კალციუმი, კალიუმი, პოლიფენოლები და ანტიოქსიდანტები. სურსათისა და კვლევის ინსტიტუტის მონაცემებით, ქოქოსის შაქარში რკინისა და თუთიის შემცველობა შაქარზე დაახლოებით ორჯერ მეტია.

3. დაბალი გლიკემიური ინდექსი

ქოქოსის შაქარი გლიკემიური ინდექსის რაოდენობით შედარებით დაბალია, რაფინირებულ შაქართან შედარებით, რომელიც მაღალია გლიკემიური ინდექსით. გლიკემიური ინდექსში მაღალ საკვებს შეუძლია სისხლში შაქრის დონის ამაღლება უცებ გაიზარდოს, რაც გავლენას ახდენს ინსულინის დონეზე. უფრო მეტიც, ქოქოსის შაქარი შეფუთულია ინსულინით, რომელიც ანელებს გლუკოზის შეწოვას.

4. შეიცავს ნაკლებ ფრუქტოზას

ფრუქტოზა არის შაქრის ვარიანტი, რომელიც ორგანიზმის მიერ ადვილად გარდაიქმნება ცხიმებად. ფრუქტოზა სწრაფად არ იშლება და ღვიძლი ხელს უწყობს მის დაშლას, რაც იწვევს ტრიგლიცერიდების წარმოქმნას. ტრიგლიცერიდების მომატებამ სისხლში შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, სიმსუქნე, დიაბეტი, ცუდი ქოლესტერინის მაღალი დონე და კარგი ქოლესტერინის დაბალი დონე. ქოქოსის შაქარს აქვს ფრუქტოზას დაახლოებით 20-დან 30 პროცენტამდე და საქაროზას 70-დან 75 პროცენტამდე.

5. კარგია ნაწლავისთვის

ქოქოსის შაქარში არსებულ ბოჭკოს აქვს უნარი ხელი შეუწყოს ნაწლავის ბიფიდობაქტერიების ზრდას. ცნობილია, რომ ეს ბიფიდობაქტერია ხელს უწყობს ნაწლავის კარგი ბაქტერიების აღდგენას და ასევე აძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს. ასე რომ, ყოველდღე დაიწყეთ ქოქოსის შაქრის მიღება, რომ სარგებელი მიიღოთ.

6. ეს არის დედამიწისთვის შესაფერისი საკვები

იცით თუ არა ქოქოსის შაქარი დედამიწისთვის სასურველი საკვებია? გაეროს სურსათისა და სოფლის მეურნეობის ორგანიზაციამ ქოქოსის შაქარი დაასახელა ყველაზე მდგრად დამატკბობად მსოფლიოში. ხეები იყენებენ წყლისა და საწვავის მინიმალურ რაოდენობას, შაქრის ლერწმის წარმოებასთან შედარებით. ასე რომ, ქოქოსის შაქარს არ გააჩნია ხელოვნური ნივთიერებები და არ არის ქიმიურად შეცვლილი.

7. ქოქოსის შაქრის მიღება შეიძლება პალეო დიეტაზე

Ultimate Paleo Guide- ს თანახმად, თუ ადამიანი პალეოს დიეტაზეა, ქოქოსის შაქარი არის ვარიანტი, რომლის გამოყენება შეგიძლიათ თქვენი ტკბილი კბილის დასაკმაყოფილებლად. მათ, ვისაც სურს მკაცრი პალეო ცხოვრების წესის შენარჩუნება, შეუძლიათ აირჩიონ ქოქოსის ნექტარი.

8. ამცირებს წონის მომატებას

ქოქოსის შაქარი ნაკლებად უწყობს ხელს ცხიმის დაგროვებას. ქოქოსის შაქარი, რომელიც ფრუქტოზას შემცველობით ნაკლებია, გამოიწვევს წონის ნაკლებ მატებას და ცხიმის დალექვას. ფრუქტოზა, რომელსაც ხილისგან იღებთ, არის ჯანმრთელი და კარგი. მაგრამ რაფინირებულ გრანულირებულ შაქარს აქვს ფრუქტოზას მაღალი დონე, რაც არაჯანსაღია.

ჰოლივუდის საუკეთესო რომანტიკული ფილმები

9. ზრდის სისხლის მიმოქცევას

ქოქოსის შაქარში რკინის შემცველობა ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც კიდევ უფრო გაზრდის ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ხელმისაწვდომობას. რკინის დახმარებით სისხლის წითელი უჯრედების და დაბალი სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირება შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, მათ შორის კუნთების სისუსტე, თავის ტკივილი, დაღლილობა და კუჭ-ნაწლავის პრობლემები.

10. ზრდის ენერგიის დონეს

ქოქოსის შაქარი შეიცავს ნედლეულს, რაც თქვენი ენერგიის გაძლიერებას შეუწყობს ხელს. ასევე, ამ ნედლეულის დამუშავებას დიდი დრო სჭირდება ორგანიზმში, რაც ნიშნავს უფრო თანმიმდევრულ და გრძელვადიან ენერგიის მეტაბოლიზმს მთელი დღის განმავლობაში.

როგორ გამოვიყენოთ ქოქოსის შაქარი?

ქოქოსის შაქრის გამოყენება შეიძლება ისევე, როგორც ჩვეულებრივი რაფინირებული შაქარი. ქოქოსის შაქარი უფრო ტკბილია, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი, ამიტომ ნაკლები რაოდენობით უნდა იქნას გამოყენებული. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას დესერტის პრეპარატებში, კოქტეილებში, შეიკებში, ან სმუზებში ტკბილი გაძლიერებისათვის.

ასევე შეგიძლიათ ჩაის ან ყავას დაამატოთ ქოქოსის შაქარი და ასევე ქონდარ კერძებში.