კარგი ღამის ძილის გასაღები? ნუ იფიქრებთ ვარდისფერ სპილოებზე . არა, ეს არ არის ახლის პრომო დამბო ფილმი. ეს არის ხრიკი, რომელმაც შესაძლოა ერთხელ და სამუდამოდ დაასრულოს თქვენი უძილობა.
რა არის ზუსტად პარადოქსული განზრახვა?
ირკვევა, რომ თვალის დახუჭვის მყარი მონაკვეთის საიდუმლო შესაძლოა საპირისპირო ფსიქოლოგიაში მდგომარეობდეს. Მიხედვით ფსიქოლოგი არაშ ემაზადე , ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაიძინოთ არის შეეცადეთ მაქსიმალურად იღვიძოთ .
ასე რომ, როგორ მუშაობს პარადოქსული განზრახვა?
ეს მუშაობს ისე, რომ იმის ნაცვლად, რომ შფოთვით ეცადო, აიძულო საკუთარი თავი დაიძინო („მე შემიძლია მინიმუმ ექვსი საათი...ხუთი საათი... თუ ახლა დავიძინებ, შემიძლია მინიმუმ ოთხი საათი“), თქვენ ცდილობთ დარჩეთ. იღვიძებ სანამ შეგიძლია, ემაზადე წერს ფსიქოლოგია დღეს . პარადოქსული განზრახვა არ ეწინააღმდეგება შემაშფოთებელ განზრახვას (დაძინების იძულების მცდელობა), არამედ მიმართავს მას საპირისპირო მიმართულებით (გაღვიძების იძულებისკენ).
სკეპტიკურად? დაფიქრდით, როდის ცდილობდით გვიანობამდე გაძღოლას გამოცდის ჩასატარებლად ან სკოლის დამთავრებისას, ან როგორ გრძნობდით თვალის დახუჭვის მცდელობას კოლეჯის მეზობელთან ძალიან გვიან ღამით საუბრის დროს. ალბათ ისეთი შეგრძნება გქონდა, თითქოს ძილი გიჭირდა და შენ უძლური იყავი მის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შენ თავს აიძულებდი გაღვიძებულიყო, წერს ემაზადე, მაგრამ საბოლოოდ დაშვებული ძილი მოხდეს.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენი აზრები გაიზრდება შუაღამის შემდეგ, ასე ძლიერად ნუ იბრძოლებთ დასაძინებლად. ამის ნაცვლად, დაწექით საწოლში და ფეხზე დგომის ყველა განზრახვით. მაგრამ იგულისხმე ეს, გვაფრთხილებს ემაზადე. თქვენ არ შეგიძლიათ მისი გაყალბება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული გაიგებს. მაშინ, თუ ან როცა ნამდვილად იგრძნობთ ძილს, შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაძინების უფლება მისცეთ.
ახლა ეს აბსოლუტურად ბრწყინვალეა…ღგმღ. Რა? ჩვენ ავდექით. ვფიცავთ.
დაკავშირებული: 6 გზა უკეთესი ძილისთვის, როცა ცხელია AF
