ᲠᲝᲓᲘᲡ ᲐᲠᲘᲡ ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲓᲠᲝ ᲛᲬᲕᲐᲜᲔ ᲩᲐᲘᲡ ᲓᲐᲡᲐᲚᲔᲕᲐᲓ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Neha Ghosh ავტორი ნეა ღოშ 2018 წლის 16 აგვისტოს

მწვანე ჩაის აქვს ჯანმრთელობის უზარმაზარი სარგებელი, რაც მას ყველაზე პოპულარულ სასმელად აქცევს. ცნობილი სახეები, როგორიცაა კარენა კაპური, ანუშკა შარმა და ვირატ კოლი, ფიცს სვამენ მწვანე ჩაის სმას, რადგან ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ორგანიზმიდან გამოდევნის ტოქსინებს. საუკეთესო სარგებლობის მისაღებად უნდა იცოდეთ, როდის არის საუკეთესო დრო მწვანე ჩაის დასალევად.

მწვანე ჩაი იმდენად პოპულარული გახდა ჯანმრთელობისა და ფიტნესის წრეებში, რომ სპორტული დარბაზის სტუმრებიც კი ფიცს სვამენ სასმელს. ის მდიდარია მინერალებით, ვიტამინებით და აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ამცირებს გულის დაავადებების და გარკვეული ტიპის კიბოს რისკს.

რატომ არის თქვენთვის სასარგებლო მწვანე ჩაი?

განსხვავებით ჩაის სხვა ჯიშებისაგან, მწვანე ჩაი არ გადის დაჟანგვის პროცესს, რაც კიდევ უფრო აჯანსაღებს მას. მწვანე ჩაის სხვა სურნელოვან და მცენარეულ ჯიშებთან შედარებით, სუფთა მწვანე ჩაი უხსოვარი დროიდან ითვლებოდა სხვა სასმელების უფრო ჯანსაღ ალტერნატივად.

მწვანე ჩაის აქვს ძლიერი თვისებები, რომელიც ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების ორგანიზმში. იგი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ფლავონოიდები და პოლიფენოლები, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს იმუნიტეტს, ასევე იცავს გაციებისგან და გრიპისგან. ეს ანტიოქსიდანტები ასევე სასარგებლოა თქვენი კანისა და თმისთვის.

არ დალიოთ მწვანე ჩაი დილით ადრე

დილით მწვანე ჩაის დალევა ცარიელ კუჭზე შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს ღვიძლზე, მასში კოფეინის მაღალი შემცველობის გამო.

დიეტის დანამატებზე ჩატარებული გამოკვლევით, მწვანე ჩაის ექსტრაქტებით, დადგინდა, რომ მწვანე ჩაი ცარიელი კუჭის დალევისას შეიძლება უარყოფითი ზეგავლენა იქონიოს ღვიძლზე. ვინაიდან მწვანე ჩაი შეიცავს ნაერთებს, რომლებსაც კატექინები ეწოდება, საჭიროა მოხმარებული მწვანე ჩაის რაოდენობის კონტროლი. კატექინების უფრო მაღალმა კონცენტრაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება.

დალიეთ მწვანე ჩაი დილით დაახლოებით 10-დან 11 საათამდე ან საღამოს ადრეულ ნაწილში. ამ დროს დალევა ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმს.

დალიეთ მწვანე ჩაი კვებებს შორის

შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი საკვებს შორის, სასურველია ჭამამდე ორი საათით ადრე ან ჭამის შემდეგ, რომ მაქსიმალურად მიიღოთ საკვები ნივთიერებების მიღება და რკინის შეწოვა.

თუ ანემიით დაავადებული ხართ, საჭმელთან ერთად მოარიდეთ მწვანე ჩაის. კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, მწვანე ჩაის შემადგენლობაში არსებული ანტიოქსიდანტური კატექინები აფერხებს რაციონიდან რკინის მონელებას და შეწოვას, თუ ის საკვებთან ერთად გაქვთ.

დალიეთ მწვანე ჩაი ვარჯიშის წინ

ვარჯიშის დაწყებამდე, მწვანე ჩაის დალევა შეიძლება დაეხმაროს მეტი ცხიმის დაწვას, უბრალოდ კოფეინის არსებობის გამო. კოფეინი ზრდის თქვენს ენერგიას, რაც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს ვარჯიშით.

დალიეთ მწვანე ჩაი ძილის წინ ორი საათით ადრე

თუ თქვენ იყენებდით ჭიქა მწვანე ჩაის, როგორც ძილის წინ მიღებულ სასმელს, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ მწვანე ჩაი არ არის დასალევი სასმელი. ეს იმიტომ ხდება, რომ კოფეინი დადასტურებული სტიმულატორია და არღვევს თქვენს ძილს ღამით. იგი ასევე შეიცავს ამინომჟავას, სახელწოდებით L-Theanine, რომელიც გაფრთხილებას და კონცენტრირებას უკეთებს თქვენ, ამიტომ ცუდი იდეაა მწვანე ჩაის დალევა ღამით.

ამის ნაცვლად დალიეთ მწვანე ჩაი საღამოს დასაწყისში, რადგან ამ დროს მეტაბოლიზმი დაბალია და ჩაის დალევა ცვლის მეტაბოლიზმს.

რამდენი ჭიქა მწვანე ჩაი უნდა მიიღოთ დღეში?

მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მონაცემებით, დღეში 2-3 ჭიქა მწვანე ჩაი ან 100-დან 750 მგ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი იდეალურად ითვლება. თუ მწვანე ჩაი ჭარბი რაოდენობითაა მოხმარებული, ის დაიწყებს თქვენი სხეულის ყველა აუცილებელი ელემენტის აღმოფხვრას.

გააზიარე ეს სტატია!