მსოფლიო დონორის მსოფლიო დღე 2018: სტაფილო-ვაშლი-ბროწეულის წვენი ჰემოგლობინისა და წონის დაკლებისთვის

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ტექნოლოგია BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
• ახალი ამბები Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
• სპორტი IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

14 ივნისს მთელს მსოფლიოში აღინიშნება სისხლის დონორის მსოფლიო დღე. ღონისძიების მიზანია მადლობა გადაუხადოს ნებაყოფლობით, გადაუხდელ სისხლის დონორებს სისხლის გადარჩენისთვის საჩუქრებისთვის.

2018 წლის მსოფლიო დონორთა მსოფლიო თემაა 'სისხლი ყველას გვაკავშირებს'. ამ სტატიაში განვიხილავთ სტაფილო-ვაშლის-ბროწეულის წვენს ჰემოგლობინისთვის და თუ როგორ სარგებლობს იგი წონის დაკლებას.

ადამიანი განიცდის ანემიას, როდესაც სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა ან ჰემოგლობინის კონცენტრაცია სისხლში დაბალია.

როგორ წავისვათ კვერცხი თავზე

რა არის ჰემოგლობინი?

ჰემოგლობინი არის სისხლის წითელი უჯრედებში არსებული ცილა, რომელიც ჟანგბადს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში გადაჰყავს.

არსებობს ანემიის სხვადასხვა სახეობა, რომლებიც გამოწვეულია რამდენიმე მიზეზით, როგორიცაა სისხლის დაკარგვა ანემია, სისხლის უჯრედების განადგურება და წითელი უჯრედების დეფიციტი.

რამდენი რკინა გჭირდებათ დღეში?

ექსპერტების აზრით, ზრდასრული მამაკაცი დღეში 8 მგ-მდეა საჭირო, ხოლო ზრდასრული ქალი დღეში 18-დან 50 მგ-მდე.

ბროწეულები ჰემოგლობინის გასაზრდელად

ნაჩვენებია, რომ ბროწეულში ახლად აღმოჩენილი ნაერთები, სახელწოდებით პუნიკალაგინები, ძალზე სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ბროწეული რკინისა და C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. ეს ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ეფექტურია ანემიის სიმპტომების სამკურნალოდ, როგორიცაა სისუსტე, ამოწურვა, თავბრუსხვევა და მოსმენა.

ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ დაბალი ჰემოგლობინი, განსაკუთრებით მენსტრუაციული ქალები, ორსული ქალები, მზარდი ბავშვები და დაავადებებისგან გამოჯანმრთელებული პაციენტები, ბროწეულები უნდა შეიტანონ რაციონში.

სტაფილო რკინის შემცველობისა და წონის დაკარგვის გასაზრდელად

სტაფილოს წვენი შეიცავს 46 მილიგრამ რკინას 100 გრამზე. იგი ასევე შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს რკინის სრულყოფილად ათვისებას.

სტაფილოს წვენი შეიცავს მხოლოდ 94 კალორიას, 0,4 გრამ ცხიმს, 21,9 გრამ ნახშირწყლებს და 9,2 გრამ შაქარს. სტაფილოს წვენი არის დაბალკალორიული, მკვებავი მკვებავი სასმელი, რომელიც არამარტო გაამყარებს თქვენს ყოველდღიურ კვების საჭიროებებს, არამედ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

ის ასევე ხელს უწყობს ჯანმრთელ საჭმლის მონელებას, არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და ბოჭკოვანი ნივთიერებების არსებობა შეინარჩუნებს თქვენს კუჭს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, ამით წონაში დაკლება ხდება.

ვაშლი რკინისა და წონის დაკლების გასაზრდელად

ვაშლი შეფუთულია რკინით და აუცილებელი ნუტრიენტებით და ანტიოქსიდანტებით. ვაშლის წვენი შეიცავს 11 მილიგრამ რკინას 100 გრამზე. ვაშლი დაბალკალორიულია და მასში ნატრიუმის დაბალი რაოდენობა ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის გათავისუფლებას უწყობს ხელს. იგი ასევე სავსეა ბოჭკოთი, რომელიც მუცელს სავსე შეინარჩუნებს და ხელს შეგიშლით ზედმეტი ჭამისგან, რაც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

სტაფილო-ვაშლი-ბროწეულის წვენი უპირატესობები ჰემოგლობინისთვის

თითოეულ ამ ინგრედიენტს აქვს სასარგებლო როლი. სტაფილო სავსეა ბიოტინით, საკვები ბოჭკოებით, მოლიბდენით, კალიუმით, K ვიტამინით, B1 ვიტამინით, C ვიტამინებით, E ვიტამინებით, მანგანუმით, B6 ვიტამინებით და ა.შ. ეს ნუტრიენტები ხელს უწყობს დაავადებების მკურნალობას და თავიდან აცილებას, როგორიცაა კიბო.

K ვიტამინის შემცველობა სტაფილოს წვენში ხელს უწყობს სისხლის შედედებას. ეს ხელს უშლის სისხლის დაკარგვას და აჩქარებს შეხორცების პროცესსაც.

მეორეს მხრივ, ვაშლის არსებობა დაგეხმარებათ რკინის, ფოლიუმის მჟავის, კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის, მანგანუმის, კალიუმის, B ჯგუფის ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების, როგორიცაა C ვიტამინი, ლუტეინი, ზეაქსანტინი და პოლიფენოლები.

სტაფილოს, ვაშლისა და ბროწეულის წვენის სხვა უპირატესობები:

1. ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას - წვენი ამცირებს არტერიებში დაფის დაგროვების რისკს, ზრდის გულში სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს არტერიულ წნევას, რაც ამცირებს ინფარქტისა და ინსულტის რისკს.

2. დაბერების საწინააღმდეგო უპირატესობები - ამ წვენის რეგულარულ დალევას შეუძლია დაეხმაროს ხალხს კანის ელასტიურობის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ოსტეოართრიტის გაჩენას და თავიდან აიცილოს ალცჰეიმერის დაავადება ხანდაზმულ ადამიანებში ტვინში ამილოიდური დაფების დაგროვების შემცირებით.

3. კარგია ერექციული დისფუნქციისთვის - წვენში ამ ინგრედიენტების არსებობა ხელს უწყობს სქესობრივი კავშირის გაძლიერებას. ეს ტკბილი და გემრიელი წვენი ასევე იცავს პროსტატის კიბოსგან.

4. ანთების საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებები - სტაფილოს, ვაშლისა და ბროწეულის წვენს ანიჭებენ ანტივირუსულ, ანტიბაქტერიულ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. სისხლძარღვების გარსის ანთებამ შეიძლება გაამძაფროს არტერიები. ეს წვენი ხელს შეუწყობს მის პრევენციას.

5. კიბოსთან ბრძოლის თვისებები - კვლევამ აჩვენა, რომ ამ წვენს შეუძლია გაანადგუროს ძუძუს კიბოს უჯრედები, მსხვილი ნაწლავის კიბოს უჯრედები და პროსტატის კიბოს უჯრედები. ამ წვენის არსებობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ძუძუს კიბოს და ფილტვის კიბოს უჯრედების განვითარებას.

როგორ მოვამზადოთ სტაფილო, ვაშლი და ბროწეულის წვენი, რომ გავზარდოთ სისხლის რაოდენობა

შემადგენლობა:

• & frac12 ჭიქა ბროწეული
• 1 ვაშლი
• 1 სტაფილო

მეთოდი:

• აიღეთ ბროწეულის ნახევარი ჭიქა და დაამატეთ წვენსაწურში.
• აიღეთ ვაშლი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად და დაამატეთ წვენსაწურში.
• აიღეთ სტაფილო, გააცალეთ კანი, შემდეგ დაჭერით პატარა ნაჭრებად და დაამატეთ წვენსაწურში.
• წვნიანს დაამატეთ & frac12 ჭიქა წყალი.
• დახურეთ სახურავი და ლამაზად დააბლენდერეთ ხილი.
• გააზიარეთ ეს სტატია ცნობიერების შესაქმნელად!

იცოდით, რომ მწვანე ჩაი საუკეთესოა წონის დაკლებისთვის?

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ







ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ