ᲨᲝᲙᲝᲚᲐᲓᲘᲡ ᲛᲡᲝᲤᲚᲘᲝ ᲓᲦᲔ 2020: ᲛᲣᲥᲘ ᲨᲝᲙᲝᲚᲐᲓᲘᲡ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ 9 ᲡᲐᲠᲒᲔᲑᲔᲚᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Amritha K By ამრითა კ. | განახლებულია: სამშაბათი, 2020 წლის 7 ივლისი, 17:37 [IST]

ყოველწლიურად, 07 ივლისი აღინიშნება როგორც შოკოლადის მსოფლიო დღე. ინიცირებული 2009 წელს, 1550 წელს ევროპაში ტკბილი აღფრთოვანებისა და მისი შემოტანის დღეს აღნიშნავს. ამ დღეს, მოდით გავეცნოთ შავი შოკოლადის ჯანმრთელობის სარგებელს.

ჩინური კერძების სახელი

ყველა ჩვენგანს სურს იცოდეს შავი შოკოლადის სარგებლობის შესახებ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ უბრალოდ ვეძებთ საბაბს, რომ დანაშაულის გარეშე თავი მოვაქციოთ შოკოლადს. მაგრამ ისიც უნდა გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ მისი ძალიან მცირე რაოდენობით ჭამა დაგეხმარებათ. ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ ზოგიერთი სახის შოკოლადი არის ჯანმრთელი. მრავალი სხვა შეიცავს არაჯანსაღ ინგრედიენტებს.

შოკოლადის საკვები ღირებულების მთავარი საიდუმლო კაკაოა. სინამდვილეში, მკაფიო გემო ამ ინგრედიენტიდან მოდის. ამ ინგრედიენტში არსებობს გარკვეული ჯანსაღი ქიმიკატები და ეს არის მიზეზი, რის გამოც შოკოლადს გააჩნია გარკვეული დაავადებების მკვლელობის თვისებები. მოდით, სწრაფად დაათვალიეროთ შოკოლადის ჯანმრთელობის სარგებელი.

1. აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას

შავი შოკოლადი კარგია სისხლის მიმოქცევისა და არტერიებისათვის, რაც ხელს უწყობს თქვენს გულს კარგად შესრულებაში. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, შოკოლადს შეუძლია შეამციროს მაღალი არტერიული წნევის დონეც [1] [ორი] .

2. მკვებავი მკვრივია

კარგი ამბავი შოკოლადის ყველა მოყვარულისთვის არის ის, რომ კაკაო მკვებავია [3] . მრავალმა გამოკვლევამ გაარკვია, რომ ის შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას [4] . როგორც შოკოლადი შეიცავს კაკაოს, ის შეიცავს ყველა სასარგებლო ნივთიერებას, მაგრამ ინარჩუნებს, ზომიერება აქ მთავარია. ნუ მიირთმევ!

3. მართავს ქოლესტერინის დონეს

შავ შოკოლადს შეუძლია კარგი სამუშაო გააკეთოს ცუდი ქოლესტერინის მინიმუმამდე შემცირებასა და თქვენს ორგანიზმში კარგი ქოლესტერინის გაზრდაზე [5] . ყოველდღე 2-3 ცალი შავი შოკოლადის მიღება კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

4. დაეხმარეთ ინსულტის პრევენციაში

ზოგიერთ კვლევაში აღნიშნულია, რომ ინსულტის რისკი შეიძლება შემცირდეს, თუ ზომიერად მოიხმარენ შავ შოკოლადს [6] . რადგან შავი შოკოლადი მდიდარია დაავადების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტებით, მას შეუძლია შეამციროს რისკი.

5. ეხმარება წონის დაკლებას

შავი შოკოლადის მიღება ხელს უწყობს მადის სტაბილიზაციას და კონტროლს, რაც ხელს უწყობს ლტოლვების შემცირებას და ამით ხელს უწყობს წონის ჯანმრთელ კლებას. [7] . მაგრამ შოკოლადის ზომიერად ჭამა აქ მთავარია.

6. აძლიერებს შესრულებას

გამოკვლევების თანახმად, კაკაოს შეუძლია გაზარდოს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა, რაც უკეთეს შედეგს იძლევა და შეუძლია გააფრთხილოს რამდენიმე საათის განმავლობაში. შავი შოკოლადის მიღება დაგეხმარებათ შემეცნებითი დონის გაუმჯობესებაში [8] .

7. სტრესი

ნაჩვენებია, რომ შავი შოკოლადის ყოველდღიურად მიღება ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას [9] . ჯანსაღი დელიკატესი ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების შემცირებას [10] .

რა შეიძლება გააკეთოს შოკოლადებმა?

რადგან შავი შოკოლადი შეიცავს რესვერატროლს, რომელიც ანტიოქსიდანტია, ის ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს იძლევა. ეს აძლიერებს თქვენი სისტემის ბუნებრივ დაცვას, ამცირებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას, ხელს უშლის კიბოს გარკვეულ შემთხვევებს, კარგია სისხლძარღვებისთვის და ანელებს დაბერების პროცესს [თერთმეტი] [12] .

მოკლე ვარცხნილობა ინდოელი გოგონებისთვის

8. აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას

გამოკვლევების თანახმად, შავი შოკოლადის მიღება განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი კანისთვის. მასში არსებული ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობს თქვენი კანის ჯანმრთელობას, ხოლო მუქი შოკოლადის ბიოაქტიური ნაერთები ხელს უწყობს თქვენი კანის დატენიანებას [13] [14] .

9. დაეხმარეთ დეპრესიის მართვაში

ანგარიშებისა და მიმოხილვების თანახმად, ნაჩვენებია მუქი შოკოლადის რეგულარული მოხმარება დეპრესიის სიმპტომების მართვაში. შავი შოკოლადი კაკაოს მაღალი კონცენტრაციით დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში [თხუთმეტი] .

საბოლოო შენიშვნაზე

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ შავი შოკოლადის რეკომენდებული მიღება დღეში დაახლოებით 30-60 გრამია. მიუხედავად იმისა, რომ ხარისხიანი შავი შოკოლადი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე რძის შოკოლადი, დარწმუნდით, რომ ზედმეტად არ გაითვალისწინებთ.