ᲘᲝᲒᲐ ᲡᲬᲝᲠᲘ ᲮᲔᲠᲮᲔᲛᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

1 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
2 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
4 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
7 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი

ჯანმრთელობა ბრედკრუმბი

Ველნესი ველნესი oi-Lekhaka ავტორი სმიტა დას 2018 წლის 18 იანვარს

ოდესმე გაითვალისწინეთ სწორი ხერხემლის სარგებელი? მოღუნული ზურგი არამარტო საზიანოა ადამიანის პიროვნებისათვის, არამედ ჯანმრთელობის უთვალავი მიზეზი შეიძლება გახდეს. განსაკუთრებით სწრაფად მოძრავ ცხოვრებაში, მრუდე ზურგის ან ხერხემლის პრობლემებს ხალხში ხშირად აწუხებთ.

მრუდე ხერხემალი ხშირად არასწორი ჯდომის პოზების ან დახუნძლვის შედეგია. გასული რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში ხერხემლის ჯანმრთელობა ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა, სწორად არის ნათქვამი, რომ ჯანმრთელი სხეულის გასაღები თქვენი ხერხემლის ჯანმრთელობაში მდგომარეობს.

მაშ, არსებობს წამალი იმ ადამიანებისთვის, ვინც ხერხემლის პრობლემების წინაშე დგას? დიახ! იოგა სამაშველო ხერხემლის პრობლემების მქონე ადამიანებს ეხმარება და ის არა მხოლოდ ასწორებს, არამედ ეხმარება სწორი ხერხემალის აღმოჩენაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ხერხემლის პრობლემამ შეიძლება გაართულოს ცხოვრება, იოგის რამდენიმე მარტივი პოზა შეიძლება იყოს ბუნებრივი ხერხემალის ბუნებრივი მკურნალობა.

აქ მოცემულია იოგას პოზები სწორი ხერხემალისთვის -

როგორ მოვიშოროთ თმა სახიდან სამუდამოდ სახლის სამკურნალო საშუალება

1. ბუჯანგასანა -

Bhujangasana, ასევე ცნობილი როგორც Cobra Posture, ჭიმავს ხერხემალს და ძალზე ეფექტურია ხერხემლის ჯანმრთელისთვის. ეს უკანა ფონის პოზა ჰგავს კობრას პოზას აწეული კაპოტით, როდესაც პოზის დროს სხეულის ზედა მაგისტრალი მაღლა დგება. კობრას პოზა არის ძლიერი იოგის ასანა და ასევე აძლიერებს ზურგს.

2. ტირიაკ ბუჯანგასანა -

Tiryak Bhujangasana ან Swaying Cobra Pose ასევე აჭიმავს ხერხემალს და კეთდება ხერხემლის გასამაგრებლად. ეს გველის პოზის გადახვეულ ფორმას წააგავს. ის ასევე სასარგებლოა ხერხემალთან დაკავშირებული ყველა სხვა პრობლემისა და ხერხემლის სვეტის დროს. იგი აძლიერებს და ეხმარება ზურგის ზედა კუნთების მოქნილობას.

3. ბალასაანა -

Balasana ან ბავშვის პოზა არის დასასვენებელი პოზა, ისევე როგორც curl up, რომელსაც ბავშვი აკეთებს. ის ამშვიდებს ხერხემალს და აჭიმავს ზურგის ქვედა ნაწილს. ეს პოზა შეიძლება გაკეთდეს იოგის სხვა პოზამდე ან მის შემდეგ. ეს საშუალებას აძლევს სხეულს დახსნას დაძაბულობა და შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს.

4. სალაბჰასანა -

Salabhasana ან კალია პოზა არის მარტივი უკანა ხერხი და ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია იოგის პოზები დამწყებთათვის. ეს ძალიან ეფექტური პოზაა ხერხემლის დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. ეს იოგას ასანა ასევე აუმჯობესებს სხეულის მთლიან პოზას. Salabhasana არის ერთ-ერთი საუკეთესო და პოპულარული ზურგის გამაძლიერებელი იოგას ასანა.

5. მაკარასანა -

მაკარასანა ან ნიანგის პოზა სასარგებლოა ხერხემალთან დაკავშირებული ყველა პრობლემის დროს. ეს პოზა ჰგავს ნიანგს, რომელიც წყალში ისვენებს და კისერსა და სახეს წყლის ზემოთ ინახავს. ეს არის დასასვენებელი იოგას ასანა, რომელიც შესანიშნავია ზურგისა და მხრების პრობლემების დროს. იგი ამცირებს სტრესს და ზურგის ტკივილს.

6. ვირასანა -

Virasana ასევე ცნობილია, როგორც Reclining Hero Pose არის ძირითადი აღმდგენი იოგას პოზა, რომელიც უზრუნველყოფს ზურგის აბსოლუტურად სწორს. ის უზრუნველყოფს მოდუნებას და კეთდება პოზის გამოსასწორებლად. Reclining Hero პოზა ასევე ხელს უწყობს წონასწორობისა და წონასწორობის აღდგენას ზურგის ზურგზე და აუმჯობესებს ხერხემლის მოქნილობას.

7. ტადასანა -

ტადასანა ან მთის პოზა არის ძირითადი მდგომი პოზა, უფრო სწორად ფუნდამენტური პოზა სხვა იოგის პოზებისთვის. ეს განსაკუთრებული პოზა ახანგრძლივებს ხერხემალს. ეს მარტივი პოზა ხელს უწყობს სწორად დგომას და ასევე ასწორებს პოზას. ნათქვამია, რომ ტადასანა იოგას ერთ-ერთი საუკეთესო პოზაა, რადგან ის მარტივი, მაგრამ ეფექტურია.

8. უთანასანა -

Uttanasana, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც Standing Forward Bend პოზა, ხერხემალი ძლიერი და მოქნილია. ეს არის იოგის პოზა, რომელიც გულისხმობს სხეულის კუნთების ინტენსიურ დაჭიმვას. ეს ერთ-ერთი საუკეთესო ასანაა ხერხემლის გასამაგრებლად. Uttanasana ასევე ხსნის ხერხემლის, მხრის, კისრის და ზურგის დაძაბულობას.