ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
აღარ არის საჭირო მოსაწყენი ვარჯიშების გაკეთება და სპორტული დარბაზის მოსაწყენი ვარჯიშები წონის დასაკლებად. შეგიძლიათ იცეკვეთ, რომ მიიღოთ წვრილი მორთვა. ცეკვა საუკეთესო ვარჯიშია თქვენი სხეულისთვის. და ზუმბა ერთ-ერთი საუკეთესო ცეკვაა წონის დაკლებისთვის. ზუმბა სინამდვილეში ლათინური ცეკვაა, რომელიც შეიცავს ლათინურ მუსიკას და მართლაც ეფექტურ აერობულ ვარჯიშებს. სწორედ ამიტომ, ზუმბას ცეკვა არის არა მხოლოდ წონის დაკლების, არამედ მისი შენარჩუნების მხიარული გზა.
აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ზუმბას საცეკვაო ვარჯიში ითვლება პრეფექტად ბუნებრივი წონის დაკლებისთვის.
დაწვა კალორია
ზუმბას ცეკვა იწვევს წონის დაკლებას, რადგან ის უამრავ კალორიას წვავს. ეს არის სწრაფი, ჩამჭრელი და რიტმული ცეკვა. საშუალოდ, ზუმბას საცეკვაო ვარჯიშის ერთი სესია გეხმარებათ დაკარგოთ მინიმუმ 500 – დან 800 კალორია. ეს ნამდვილად ძალიან მაღალი რიცხვია განსაკუთრებით დამწყებთათვის.
მოქმედებს როგორც სუნთქვითი ვარჯიში
როგორც უკვე ვთქვით, ზუმბას ცეკვა არის ვარჯიში, რომელიც აერობული კატეგორიის კატეგორიას მიეკუთვნება. როგორც აერობული ვარჯიში, ის დაგეხმარებათ ღრმად სუნთქვაში და, შესაბამისად, წონაში დაკლებაში. ეს ასევე ზრდის თქვენს ფილტვის ძალას.
სისწრაფე
წონის დაკლებაში გეხმარებათ, ზუმბას ცეკვა არის ფიტნეს პროგრამა. Zumba მოძრაობს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილზე და ატონიზირებს ყველა კუნთს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იქნებით გამხდარი და მორგებული ადამიანი, თუ ამ ცეკვის ფორმას რეგულარულად ივარჯიშებთ.
მორგებულია
საცეკვაო ვარჯიშების უმეტესობა ყველას არ აძლევს შედეგს, რადგან ზოგადია. სავარჯიშო დარბაზისგან განსხვავებით, თქვენ არ შეგიძლიათ მოირგოთ სალსა საცეკვაო სესია თქვენი კონკრეტული საჭიროებების შესაბამისად. ცეკვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. მაგრამ ვარჯიში დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში კონკრეტული რეგიონებიდან, როგორიცაა წელის, სახის ან დუნდულოებიდან. ეს პრობლემა გადაჭრილია ზუმბას საცეკვაო ფორმით. ეს ცეკვის ფორმა ძალიან გახსნილია. თავისუფლად ისესხებს ბალეტს, სალსა და სხვა საცეკვაო ფორმებს. ამიტომ, ყოველთვის შეგიძლიათ ზუმბას სხდომა მოირგოთ თქვენს სპეციალურ საჭიროებებზე.
რჩევები დამწყებთათვის
ყოველთვის შეამოწმეთ ტრენერის რწმუნებათა სიგელები ზუმბას კლასში შესვლამდე.
- ცეკვა არის ჯგუფური საქმიანობა და მხოლოდ მაშინ გაერთობი, როცა ამას უამრავ ადამიანთან ერთად გააკეთებ. ასე რომ, ნუ გადიხართ პირად გაკვეთილებზე ტრენერთან.
- ზუმბას ცეკვა ვარჯიშის ფორმაა, როგორც სხვა. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე განსაკუთრებული ჯანმრთელობის მდგომარეობა, გაკვეთილზე გაწევრიანებამდე მიმართეთ ექიმს.
- თქვენ უნდა იცეკვოთ ზუმბა მინიმუმ 45 წუთის განმავლობაში, რათა მიიღოთ მნიშვნელოვანი შედეგები. ამაზე ნაკლები არაფერია მხოლოდ გახურება.
სცადეთ ზუმბას ცეკვა? გვითხარით, დაგეხმარებათ ზუმბას ცეკვა წონის დაკლებაში.
