10 ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲐᲠ ᲣᲜᲓᲐ ᲛᲘᲘᲠᲗᲕᲐᲗ ᲞᲔᲠᲘᲝᲓᲨᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Neha By ნეჰა 2018 წლის 29 იანვარს

ეს 5 რამ ზრდის პერიოდების ტკივილს. ეს 5 რამ ზრდის პერიოდულ ტკივილს | ბოლდსკი

ამ სამყაროში ყველა ქალი სხვადასხვა სახის პრობლემებს განიცდის, როდესაც საქმე მენსტრუაციას ეხება. ეს არის ყველაზე ცუდი შეგრძნება, რომელსაც ყოველ ქალს აწყდება ყოველთვიურად. პერიოდები მოგცემთ უძილო ღამეებს, შაქრის ლტოლვას და რა არა.

საშინელი კრუნჩხვები და არასასიამოვნო შეშუპება მენსტრუაციის ნაწილია, რაც შეიძლება შემცირდეს, თუ საკვებ საკვებ საკვებს მიირთმევთ. ამასთან, თუ ის ცოდვილი კექსები და პიცები მოგეწონათ, შესაძლოა ამან გაუარესდეს პერიოდები, რადგან ორგანიზმმა უნდა შეავსოს მენსტრუაციის დროს დაკარგული სისხლი.

პერიოდების განმავლობაში არასწორი კვების მიღება გამოიწვევს კუნთების ტკივილს, არასასიამოვნო შეშუპებას, თავის ტკივილს და არათანმიმდევრულ საჭმლის მონელებას. ამან შეიძლება გადაგდოთ მექანიზმი როგორც ფსიქოლოგიურად, ასევე ფიზიკურად.

მორიელი ზოდიაქოს ნიშნის პიროვნება

ასე რომ, პერიოდების განმავლობაში უნდა მოერიდოთ გარკვეულ საკვებს. აქ მოცემულია 10 საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ, განსაკუთრებით პერიოდების განმავლობაში.

1. დამუშავებული საკვები

პერიოდების განმავლობაში, მუცლის შებერილობა საერთო პრობლემაა და დამუშავებულ საკვებზე გორგი კიდევ უფრო გაზრდის წყლის შეკავებას კუჭში. ამან შეიძლება შეამციროს შეშუპებული შეგრძნება. ასე რომ, შეაჩერეთ ცხიმიანი და ტკბილი საკვები, რაც არ უნდა სურდეთ მათთვის.

2. წითელი ხორცი

საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი, მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით. ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული პერიოდების განმავლობაში, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი კრუნჩხვები, შეშუპება და აკნე. თუ ხორცისკენ მიისწრაფვით, შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ტყავის ქათმის ტყავი ან ზეთოვანი თევზი.

ტყავის ქათმის ჯანმრთელობისთვის 10 სარგებელი მკერდი

3. ალკოჰოლი

მიირთვით ეს ალკოჰოლი, როდესაც პერიოდები გაქვთ. თუ ფიქრობთ, რომ გასროლის ან ორი ალკოჰოლის მიღება ზიანს არ მოგიტანთ, მაშინ აბსოლუტურად ცდებით. თქვენი პერიოდის განმავლობაში ალკოჰოლის მიღება გაუარესებს პერიოდულ სიმპტომებს.

4. რძის პროდუქტები

ეს შეიძლება გასაკვირი იყოს, რომ რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ნაღები და ყველი არ არის რეკომენდებული, როდესაც თქვენ ხართ პერიოდზე, თუმცა უმჯობესია, თავიდან აიცილოთ ეს. რადგან ისინი შეიცავს არახიდონის მჟავას, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს მენსტრუალური სპაზმი. ამის ნაცვლად, წადით ბუტერბროზზე, რადგან ის თქვენს კუჭს დაამშვიდებს.

5. კოფეინი

სასმელი ყავა მოსწონს კოფეინის შემცველობას, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული პერიოდების განმავლობაში. კოფეინს მივყავართ არტერიულ წნევას და შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, გაუწყლოება და ასევე შეიძლება დაანგრიოთ თქვენი ძილის ციკლი. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი.

სახლის საშუალებები თმის გაყოფილი ბოლოებისთვის

6. ცხიმიანი საკვები

ცხიმიანი საკვების მიღება, როგორიცაა ბურგერები, ჩიფსები და კარტოფილი თქვენი პერიოდების განმავლობაში, გავლენას მოახდენს თქვენს ჰორმონებზე და იწვევს კრუნჩხვებს და შეიძლება გაბერილი გახდეს. საკვების არასწორი არჩევანის გაკეთება თქვენს სხეულს გააუარესებს, მშრალი და დეჰიდრატირებული დარჩება.

როგორ გამოვიყენოთ ალოე ვერა კანის გასათეთრებლად

7. დახვეწილი მარცვლეული

თავიდან უნდა იქნას აცილებული რაფინირებული მარცვლეული, როგორიცაა პური, პიცა, ბურღულეული და ტორტილა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და ყაბზობა. ამის ნაცვლად შეგიძლიათ აირჩიოთ მთლიანი მარცვლეული, რომელსაც აქვს დაბალი GI ინდექსი, რომელიც არამარტო მართავს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, არამედ შიმშილის გრძნობასაც მოგიშორებთ.

8. მარილიანი საკვები

მარილიან საკვებს, რომელიც გვხვდება კონსერვების სუპებში, ბეკონში, ჩიფსებში და ა.შ., თავიდან უნდა იქნას აცილებული პერიოდების განმავლობაში, რადგან მათში ბევრია მარილი. ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია მენსტრუაციაზე, უკვე იწვევს წყლის შეკავებას და მარილიანი დიეტის მიღება იწვევს მუცლის შებერილობას.

9. შაქრიანი საკვები

თქვენს პერიოდში მომხდარი ჰორმონალური ცვლილებების გამო, სისხლში შაქრის დონე არასტაბილური ხდება და ბევრი ქალი სურს ტკბილეულის მიღება. შაქრიანი საკვების მიღებამ შეიძლება დაამატოთ სისხლში შაქრის რყევები, რის შედეგადაც განწყობა შეიცვლება და დაძაბულია. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიირთვათ ბოჭკოვანი მდიდარი ხილის სალათზე, რომელსაც უცხიმო იოგურტი მოაყარეთ.

10. ცხარე საკვები

პერიოდულად ცხარე საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ციებ-ცხელება, გადადოს პერიოდის ციკლი და გამოიწვიოს კანის გამონაყარისა და გამონაყარის გამოწვევა. საკვებიდან მიღებული სანელებლები ხელს უშლიან თქვენი კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვან გარსს, რის შედეგადაც მჟავიანობა და მენსტრუალური მტკივნეულობა იწვევს.