ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
უმი ბოსტნეული ძალიან ჯანმრთელია | ნედლეული ბოსტნეულის ჭამის უპირატესობები. ბოლდსკიგსმენიათ უმი საკვები დიეტის შესახებ? თუ ამ ტერმინს არ იცნობთ, მოდით გითხრათ, რომ უმი საკვები დიეტა ძირითადად მიირთმევთ დაუმუშავებელ და დაუმუშავებელ საკვებს, ისე რომ მიიღოთ ყველა საკვები ნივთიერება საშიში დანამატების გარეშე.
ეს ნიშნავს, რომ მოხარშული საკვების მიღებას ზოგჯერ შეუძლია წონაში მომატება, ხოლო ადამიანები, რომლებიც ნედლ საკვებს მიირთმევენ, წონის დაკლებისკენ არიან მიდრეკილნი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მაღალ დამუშავებულ საკვებს უფრო ადვილად ასათვისებელი და უფრო რბილი აქვს და მისი დაშლისთვის სხეულისგან ნაკლებ ენერგიას მოითხოვს.
თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ნედლი საკვების მიღებით, რადგან ის ამცირებს ანთებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, უზრუნველყოფს დიეტურ ბოჭკოს, აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას, აცილებს კიბოს, მკურნალობს ყაბზობას და ხელს უწყობს სხეულის წონის შენარჩუნებას.
უმი საკვები შეიძლება შეიცავდეს ბევრად მეტს, ვიდრე უბრალოდ სუფთა პროდუქტი. გარდა ნედლი ხილისა და ბოსტნეულისა, შეგიძლიათ მიირთვათ კაკალი, თესლი, გაშენებული მარცვლეული და ნედლი რძის პროდუქტები.
მოდით, გაეცნოთ 10 ჯანმრთელ საკვებს, რომელთა მიღება ნედლეულად შეიძლება.
1. ზეითუნის ზეთი
ბევრი ადამიანი ზეითუნის ზეთს იყენებს სამზარეულოსთვის, ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად. ამასთან, გაგიკვირდებათ, თუ იცით, რომ ზეითუნის ზეთი საუკეთესოდ გამოიყენება ნედლეულად, რადგან იგი მდიდარია E ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, რომელიც გამოფიტვისას იკლებს ზეთის გადახურების დროს.
2. კენკრა
კენკრა შეიცავს ბევრ საკვებ სარგებელს, რომელსაც შეუძლია ისარგებლოს თქვენს ორგანიზმში, როდესაც ისინი ნედლად მიირთმევთ. მაგრამ, ამ სარგებელს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს მათი გახურებისას. ასე რომ, შეგიძლიათ ნაცვლად დაამატოთ უმი კენკრა თქვენს ბერძნულ იოგურტს ან შეჭამოთ რამდენიმე მათგანი სწრაფი საჭმლისთვის.
3. ხახვი
ხახვი შეიცავს მასში მებრძოლ ნაერთებს და გოგირდოვან ნაერთებს. მოხარშული ხახვის ნაცვლად უმი ხახვის ჭამა დაგეხმარებათ ფილტვის კიბოს და პროსტატის კიბოსგან დაცვაში. დაამატეთ ხახვი თქვენს სალათებს, როდესაც სადილობთ ან ვახშმობთ.
4. თხილი
თხილი არ არის გათბობა, რადგან ის კარგავს თავის კვებით ღირებულებას. ნედლი კაკალი გვთავაზობს ტონა მაგნიუმს და რკინას, ორივე შესანიშნავია თქვენი სხეულისთვის და თუ ის გახურებულია, კალორიები და ცხიმი იზრდება, მაგნიუმის და რკინის შემცველობა მცირდება.
5. წითელი ბულგარული წიწაკა
ნედლი ბულგარული წიწაკა დაახლოებით 32 კალორიაა და სავსეა C ვიტამინით, რომელიც მოხარშვისას იკლებს. მიუხედავად იმისა, რომ ის არომატს ზრდის სამზარეულოს მომზადებისას, ზოგიერთი საკვები ღირებულება იკარგება. უმი წითელი ბულგარული წიწაკის ტკბობის საუკეთესო გზა არის ან გრილზე ჭამა, ან ცოტაოდენი ჰუმუსით ჭამა.
თვეში რამდენჯერ არის სექსი ნორმალური
6. ქოქოსი
ნედლი ქოქოსის მიღება ბევრად უკეთესია, ვიდრე მისი კერძების მომზადებას დაამატოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ იგი შეიცავს უფრო მეტ საკვებს და ელექტროლიტებს, როდესაც მას ნედლად იყენებთ, ვიდრე მისი მომზადება. ასევე, ქოქოსის წყალი არის ელექტროლიტების ბუნებრივი წყარო, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს მაგნიუმით, კალიუმით და ნატრიუმით.
7. ნიორი
ნებისმიერი კერძი, რომელსაც ნიორს მოამზადებთ, არომატით გამოდის. მიუხედავად იმისა, რომ ნიორს იყენებენ საჭმლის მომზადებაში, სამწუხაროდ, მისი მომზადების გამო, მისი საკვები ღირებულება იკლებს. ნიორი შეიცავს კიბოსსაწინააღმდეგო ნაერთებს, რომელთაგან შეგიძლიათ ისარგებლოთ, როდესაც იგი ნედლად მიირთმევთ.
8. ჭარხალი
ჭარხლის მდიდარი მოწითალო ვარდისფერი ფერია ის, რაც ჭარხლის მკვებავს ხდის. ჭარხალი ფოლატის ფანტასტიკური წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას და უჯრედების გამრავლებას, მაგრამ მათი გახურებისას ისინი კარგავენ საკვები ნივთიერებების 25 პროცენტს.
9. პომიდორი
ნედლი პომიდორი უზრუნველყოფს აუცილებელ ვიტამინებს, მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც ჯანმრთელობის მრავალი ღრმა სარგებელის მოტანა შეუძლია. ნედლი პომიდვრის მიღება ხელს შეუშლის ჯანმრთელობის მდგომარეობას, მათ შორის ძვლის დაკარგვას, კიბოს, დიაბეტს, თირკმელებში ქვებს, გულის შეტევას და სიმსუქნეს.
10. ავოკადო
ავოკადო მდიდარია ბოჭკოვანი და დაბალი ნახშირწყლებით და ის ასევე დატვირთულია კაროტინოიდებით. ეს ჯანსაღი ხილის მიღება ნედლეულად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სალათებში, სენდვიჩებსა და დიპლომატიურ საშუალებებში. ნუ გამოიყენებთ მას სამზარეულოში, რადგან პროცესში ყველა საკვები ნივთიერება დაიკარგება.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
ვიტამინი B6– ით მდიდარი ტოპ 13 საკვები, რომელიც შეიცავს თქვენს დიეტას
