ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ცილები ერთერთია იმ მრავალთაგანია, რაც თქვენ გჭირდებათ რომ უხვად გქონდეთ წონაში სწრაფად . ბოლდსკი გიზიარებთ მუჭა ცილებით მდიდარ საკვებს წონის დასაკლებად, რომ დაამატოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა.
წონის დასაკლებად ცილოვანი საკვების ჩამონათვალი ინდურენოვანია და მთლიანად ვეგეტარიანული. თუ დაგჭირდება სწრაფად დაწვა კალორია , წონის დაკარგვის ეს საკვები ნამდვილად დაგეხმარებათ პროცესის დაჩქარებაში.
10 ბალახოვანი საშუალება წონის დაკლებისთვის
ასევე, დარწმუნდით, რომ ამ ცილებით მდიდარ საკვებს წონის დასაკლებად, ტონა სითხის მოხმარება მნიშვნელოვანია რადგან ამ ცილებით მდიდარ ინდურ საკვებში არსებული ბოჭკოვანი ნივთიერებები ნამდვილად მაღალია. საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაადვილებლად, ამ შემთხვევაში სითხეები დაგეხმარებათ.
აქ მოცემულია წონის დასაკლებად ცილებით მდიდარი საკვები, რომელიც მხოლოდ ინდური და ვეგეტარიანულია, გადახედეთ.
Დან
არსებობს 10-ზე მეტი სხვადასხვა ტიპის დალი, რომელიც წონის დაკლებაში ეხმარება. დალი შეიცავს დაახლოებით 4-9 გრამ ცილას ½ ჭიქაზე. ასე რომ, მისი ნებისმიერი ფორმით მიღება კარგია წონის დაკლებისთვის.
განათებული მნიშვნელობა ჩატში
ხაჭო ან იოგურტი
ხაჭოს ერთ პორციაში ის შეიცავს დაახლოებით 11 გრამ ცილას. ეს ცილებით მდიდარი საკვები წონის დაკლებისთვის უნდა მიირთვათ ბრინჯთან ერთად ან ზაფხულში სასმელად.
მწვანე მუნგი
Green Moong or mung არის კიდევ ერთი ინდური ვეგეტარიანული ცილებით მდიდარი საკვები წონის დაკლებისთვის. ადუღეთ მუღამი წყალში და დალიეთ წყალი, თუ წონის დაკლება გსურთ.
ყველი
ყველი უნდა იყოს ცილებით მდიდარი საკვები წონის დაკლებისთვის. ყველი შეიცავს 18 გრამ ცილას ერთ ულუფაში. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ დაამატეთ იგი თქვენს საყვარელ სენდვიჩს.
ისპანახი
ისპანახი ერთ – ერთი ფოთლოვანი ბოსტნეულია, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ეს ცილებით მდიდარი ინდური საკვები წონის დასაკლებად შეიცავს 2.9 გრამს თითო ჭიქაზე.
პანერი
ხაჭოს პანეირს ინდიელები ძალიან უყვართ. პანერი სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, რადგან ცილების მაღალი დონეა. დაამატეთ ეს უგემრიელესი ყველი ისპანახით, რათა შექმნათ მშვენიერი ჯანმრთელი მკურნალობა.
ნუში
თხილის კატეგორიაში ნუში ყველაზე მაღალია ვიტამინებით, მინერალებით და ცილებით. ნუშს აქვს დაახლოებით 21 გრამი ცილა ერთ ულუფაზე, რაც საკმარისზე მეტია წონის დასაკლებად.
თირკმლის ლობიო
თირკმლის ლობიო კიდევ ერთი ცილით მდიდარი საკვებია წონის დასაკლებად ცილოვანი საკვების ჩამონათვალში. თირკმლის ლობიო, თუმცა, ძალიან გაზიანი ხასიათისაა და შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების პრობლემა, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ბევრი წყალი დალიეთ.
ყლორტები
Spouts შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერი ფორმით. 100 გრამი კომბოსტო (ლობიო) შეიცავს 4 გრამ პროტეინს, რაც საკმარისია კალორიების დაწვაში.
სამბჰარ
ცილოვანი საკვების ჩამონათვალში სამბჰარი ასევე არის ინდური ცილებით მდიდარი საკვები, წონის დაკლებისთვის. მოიხმარეთ სამბჰარი და ყავისფერი ბრინჯი კვირაში ორჯერ კალორიების შესამცირებლად.
