ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს სამაგისტრო პროგრამებიდან
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
გსურთ წონაში დაკლება ერთ კვირაში? შემდეგ გთავაზობთ მთლიანი მარცვლეულის საუკეთესო საკვებს წონის დაკლებისთვის. ამ მარცვლეულის დამატება თქვენს დიეტურ გეგმას დაეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების და ცხიმების მოცილებაში. Boldsky- ს მთელი მარცვლეული საკვებითა ჩამონათვალი, რომელიც ჯანმრთელია და აუცილებელია თქვენი ყოველდღიური დიეტის დროს.
მეორეს მხრივ, ეს მთელი მარცვლეული საკვები, რომელსაც დაემატა თქვენი საუზმე კვება, დიდ ცვლილებას მოახდენს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. საკვები, როგორიცაა შვრია, საუკეთესოა წონის დაკლებისთვის, რადგან იგი შეიცავს ნაკლები რაოდენობით კალორიებს და მეტ ბოჭკოს.
5 საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კარგი მოძრაობის დროს
შეფუთვის სია მოგზაურობისთვის
შვრია დილით მოხმარებისას ასევე შორს იშურებს უსარგებლო საკვებს. ამასთან, ამ მთელი მარცვლეულის საკვების მოხმარებასთან ერთად უნდა გქონდეთ კარგი წყალი, რომ საჭმლის მონელებას შეუწყოთ ხელი.
წყალი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ბოჭკოს აწვება და ამით ყოველგვარ პრობლემას შორს იკავებს. აქ მოცემულია მთელი მარცვლეულის საკვების ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტას, გადახედეთ:
შვრია
ბოჭკოს ტიპს, რომელიც გვხვდება შვრიაში, ხსნად ბოჭკოს უწოდებენ. ეს კარგია წონის დაკლებისთვის და ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
საუკეთესო საკვები სადილისთვის ინდოეთი
ხორბალი
ხორბალი არის მთლიანი მარცვლეულის მეორე საუკეთესო საკვები წონის დაკლებისთვის. ხორბალი შეიცავს ერთ ულუფას 2–3 გრამ ბოჭკოს.
ბულგური
ეს ინგრედიენტი საუკეთესოდ გამოიყენება სალათების და სხვა კერძების გადაყრისას. ბულგური ჯანმრთელია და შეიცავს ნაკლებ კალორიებს.
Ყავისფერი ბრინჯი
თუ ბრინჯისადმი ერთგულება გაქვთ, ეს საუკეთესო ვარიანტია, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ეს კარგია გულისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვისაც.
ქერი
თქვენი ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად და წონის დაკლებაში დასახმარებლად, ყოველდღიური დიეტის დროს ქერის დამატება აუცილებელია. ეს მთლიანი მარცვლეულის საკვები უნდა მიირთვათ განსაკუთრებით თქვენი პერიოდის განმავლობაში.
პოპკორნი
გინდ დაიჯერეთ ეს არა, მაგრამ პოპკორნი ერთ – ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია მარცვლეულისგან, რომელიც შეგიძლიათ ერთხელ და ზოგჯერ წონის დაკლებისთვის მიიღოთ. პოპკორნი ნაკლები რაოდენობის მარილით და არა კარაქით უნდა იყოს თქვენი არჩევანი.
Ერი
სხვა ვარიანტი, რაც შეგიძლიათ ამ დილით გქონდეთ, არის ფეტვი. ატარეთ ისინი ნებისმიერი ფორმით, რადგან ის მუცლის სავსეა და ამით თავს იკავებთ ყველანაირი უსარგებლო საკვებისგან.
Სიმინდი
სიმინდი თავისთავად მდიდარია ბოჭკოთი. მოხარშული სიმინდი ან შემწვარი სიმინდი არის ამ მარცვლეულის საკვების მიღების საუკეთესო გზა წონის დაკლებისთვის.
კინოა
ეს მთელი მარცვლეულის ინგრედიენტი შეფუთულია მთელი ცილებით, ვიდრე ბოჭკოებით. კინოას მიღება უნდა მოხდეს დილით, თუ გსურთ სწრაფად წონაში.
Მაკარონი
ეს ბოლო ვარიანტია !!! მაკარონი, რომელიც შეიცავს უამრავ მოხარშულ ბოსტნეულს, ყველს უნდა მოხმარდეს, თუ გსურთ ფუნტის დაკლება.
რძის და ბანანის სარგებელი
