ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ზაფხულის სეზონი კუთხეშია და ყველანი უკვე სითბოს ვგრძნობთ. კლიმატის მეცნიერების აზრით, ტემპერატურა სავარაუდოდ მოიმატებს უახლოეს თვეებში და სიცხესთან ერთად მოდის სითბოს სტრესი ან სხეულის სითბო, რაც გამოწვეულია მაღალი ტემპერატურის ხანგრძლივი ზემოქმედებით [1] .
სხეულის ჭარბი სითბო ვითარდება მაშინ, როდესაც თქვენს სხეულს არ შეუძლია შეინარჩუნოს სიგრილე ტემპერატურის ქვეშ. ამასთან, ადამიანის სხეული ზოგადად ცივდება ოფლის გამოყოფით, მაგრამ ზოგჯერ ოფლიანობა უბრალოდ არ არის საკმარისი. სხეულის სითბო არ არის სერიოზული დაავადება, მაგრამ მას სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ, რომ თქვენს ჯანმრთელობაზე ექსტრემალურ დონეზე არ იმოქმედოს [ორი] .
თაფლის გამოყენება სახეზე
შეამოწმეთ რამდენიმე ეფექტური საშუალება სხეულის სითბოს შესამცირებლად და თქვენი სხეულის სიგრილის შესანარჩუნებლად.
თმის ცვენის ზეთი ქალისთვის
1. მიირთვით წყლიანი ხილი და ბოსტნეული
ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც აქვს მდიდარი წყლის შემცველობა, ხელს შეუწყობს სხეულის სითბოს დაქვეითებას [4] . მოიხმარეთ ხილი, როგორებიცაა საზამთრო, თაფლის ნესვი და ბროწეული, რომ სხეულის სითბო შეამციროთ დიდწილად, ასევე დატენიანდეს, ხოლო სხეული სიგრილე იყოს. [5] . ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი და საკვირველი ხახვი, ასევე სასარგებლოა სხეულის სითბოს დასამშვიდებლად [6] [7] . მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ნიახური და კაკა, შეიცავს დიდი რაოდენობით წყლის შემცველობას, რაც სასარგებლოა სხეულის სითბოსთვის [8] .
2. სცადეთ რამდენიმე თესლი
თესლის მრავალფეროვნება, როგორიცაა ცერეცო, ყაყაჩო და ცერეცოზი კარგია თქვენი სხეულის სითბოს დასაწევად [9] . აიღეთ ერთი სუფრის კოვზი ცერეცოს თესლი, გააჩერეთ იგი მთელი ღამის განმავლობაში ჭიქა წყალში და დალიეთ დილით, რომ სხეულის სითბო სწრაფად ჩამოიწიოს - ეს ასევე გამოიყენება ცერეცოს თესლებზე. [10] . ყაყაჩოს თესლი და ცერეცოს თესლი ასევე ახდენს თქვენს სხეულზე გამაგრილებელ ეფექტს, რაც ხელს უწყობს ტემპერატურის რეგულირებას [თერთმეტი] . ყაყაჩოს თესლის უპირატესობით შეგიძლიათ ისარგებლოთ პატარა შავი თესლის დაფქვით ცოტაოდენი წყლის გამოყენებით, რომ მიიღოთ პასტა და დაამატოთ მას მარილი.
3. დალიეთ ქოქოსის წყალი
ქოქოსის წყალი საუკეთესო სასმელია ზაფხულისთვის. ქოქოსის წყლის დალევა ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალებაა სხეულის სითბოს შესამცირებლად და ზაფხულის ჯანმრთელობის პრობლემების წინააღმდეგ, როგორიცაა დეჰიდრატაცია და ზაფხულის ინფექციები. [12] . ეს გამაგრილებელი სასმელი შეიცავს ელექტროლიტების შემადგენლობას, რომელიც დატვირთულია საკვები ნივთიერებებით, რაც შემდგომ ზრდის ადამიანის ენერგიას [13] . შეგიძლიათ ყოველდღე დალიოთ ერთი ჭიქა ქოქოსის წყალი, რათა თქვენი სხეული სიგრილე იყოს.
4. დალიეთ Amla (ინდური Gooseberry) წამალი
მდიდარია C ვიტამინით, ინდური ხურტკმელი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ამლა, დაგეხმარებათ სითბოს შემცირებაში თქვენს სხეულში [14] . ამლას ერთი ნაწილი შეურიეთ წყლის ოთხ ნაწილად. დაამატეთ ცოტაოდენი შაქარი ან მარილი გემოვნებით და ყოველდღე დალიეთ. დალიეთ ეს წვენი დღეში ორჯერ თქვენს ორგანიზმში წარმოქმნილი სითბოს შესაბამისად, რაც ხელს შეუწყობს სხეულიდან სითბოს გამოყოფას და ხელს უშლის სითბოს დუღილებს, გამონაყარს და გამონაყარს. [თხუთმეტი] .
5. დალიეთ კარაქი
ასაკის შემდეგ, ბუტერბროზს იყენებენ სხეულში სითბოს დასაძლევად [16] . ცაცხვი ასევე სასარგებლოა ქალებისათვის, რომელთაც აწუხებთ ციებ-ცხელება და ოფლთან დაკავშირებული პრობლემები [17] . კარაქი უზრუნველყოფს ორგანიზმში მინერალებისა და ვიტამინების სწორ რაოდენობას. დღეში ორჯერ დალიეთ რძიანი, რომ სითბო გაასწოროთ.
6. დალიეთ ცივი წყალი
სითბოს დასაძლევად ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი საშუალებაა ცივი წყლის დალევა. როგორც კი იგრძნობთ სხეულის ტემპერატურის ცვლილებას, აიღეთ ერთი ჭიქა წყალი და სვით [18] . ეს ხელს უშლის ორგანიზმში დეჰიდრატაციას და თავიდან აიცილებთ გაუარესებას. კიდევ ერთი გზაა ყოველთვის დაამატოთ წყალში ყინულის კუბურები ისე, რომ უფრო გრძელი დროით იყოს მაგარი.
7. სცადეთ პიტნის (პუდინას) აბაზანა
პიტნას აქვს გამაგრილებელი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს სხეულის სითბოს მყისიერად შემცირებას [19] . აიღეთ პიტნის რამდენიმე ახალი ფოთოლი და ჩადეთ მდუღარე წყალში. ახლა გაწურეთ ფოთლები და მიეცით წყლის გაგრილება. ახლა დაამატეთ ეს წყალი ჩვეულებრივ საცურაო წყალს და გააჩერეთ ამ წყალში 20-30 წუთი. ნორმალური ბანაობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალიც. გაიმეორეთ ეს ყოველდღე, რომ შეამციროთ სხეულში სითბო [ოცი] . პიტნის ფოთლების ჭამამ ან პიტნის ფოთლის წვენის დალევამ ასევე შეიძლება შეამციროს თქვენი სხეულის ტემპერატურა [ოცდაერთი] .
როგორ გვქონდეს გრძელი წამწამები
8. წაისვით ალოე ვერა თქვენს სხეულზე - ან დალიეთ
ალოე ვერას გამოყენება ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის სიგრილეს [22] . ალოე ვერაში გამაგრილებელი თვისებების გამო, ის ხელს უწყობს სხეულის ნორმალური ტემპერატურის შენარჩუნებას. ამოიღეთ ალოე ვერას ახალი გელი მცენარეთაგან და შეიზილეთ სხეულზე. გაიმეორეთ ეს ყოველდღე. ალოე ვერას თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმში ჩართვის კიდევ ერთი გზაა ყოველდღე დალიოთ ახალი ალოე ვერას წვენი [2. 3] .
9. წაისვით სანდლის ხე
სანდლის ხე შეიცავს გამაგრილებელ და დამამშვიდებელ თვისებებს, რაც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის სიგრილესა და სიმშვიდეს, განსაკუთრებით ზაფხულში [24] . აიღეთ სანდლის ხის ორი კოვზი და აურიეთ წყალი, რომ სქელი პასტა მიიღოთ. ახლა დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ვარდის წყალი და წაისვით ეს პასტა შუბლზე და მკერდზე. მიეცით სანდალის ხის ნიღაბი მშრალი (3-5 წთ) და ჩამოიბანეთ ნორმალური წყლით.
10. მიიღეთ ცივი აბაზანა
სწრაფი და მარტივი გზა თქვენი სხეულის ტემპერატურის შესამცირებლად, შეასრულა თქვენი ფეხების ცივი წყლით მოთავსება [25] . დაამატეთ ცივი წყალი და ყინულის კუბურები წყალს ვედროში, ჩაყვინთეთ ფეხები და გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ დაამატოთ პიტნის ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი დამატებითი გამაგრილებელი ეფექტისთვის.
როგორ შევაჩეროთ თმის ცვენა სახლის საშუალებებით
11. სცადეთ იოგა
იოგას ყველა პოზა სარგებელს არ მოგანიჭებთ, მაგრამ სიტალი სუნთქვის პრაქტიკამ შეიძლება გაგრილების გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულსა და გონებაზე. ეს სუნთქვის ტექნიკა დაგეხმარებათ ფსიქიურად და ფიზიკურად დაისვენოთ [26] .
საბოლოო შენიშვნაზე
ცხელი ზაფხული გარდაუვალია. ყოველთვის უსაფრთხოა გაითვალისწინოთ ზემოხსენებული რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ დარტყმა და შეამციროთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა ისე, რომ არ ებრძოლოთ ჭარბ ოფლიანობას და სხეულის გადახურებას. ატარეთ თავისუფალი, მსუბუქი ფერის ტანსაცმელი ბუნებრივ ქსოვილებში, როგორიცაა ბამბა ან თეთრეული.
შენიშვნა : თუ უცნობი მიზეზების გამო თქვენი სხეულის ტემპერატურა მაღალია, ან არ გაცივდებით ამ საშუალებების გამოყენების შემდეგ, გთხოვთ, მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
