ცემინება, ხველა, მთლიანი ტვინის ნისლი, რაც ყოველ წვრილმანს უსაზღვროდ უფრო ართულებს... გაციება ყველაზე უარესია. რაც მთავარია, ახლა თქვენ გაქვთ ყველა საბაბი, რომ დარჩეთ თქვენს მყუდრო პიჯეებში მთელი დღე, უყურადღებოდ ბრიჯერტონი და იყოს მოკალათებული. აქ არის 12 რამ, რაც ახლა უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს.
ოცდა201. დალიეთ მეტი წყალი. ჰეკ, ქვემოთ ა მთელი გალონი თუ ეს შესაძლებელია - დაამატეთ ლიმონი და პიტნა, თუ ეს დაგეხმარებათ მის შენარჩუნებაში. რა თქმა უნდა, შეიძლება მოგიწიოთ მოშარდვა ყოველ ორ წუთში, მაგრამ სახლში ხართ, ამიტომ ჩათვალეთ ეს თქვენი (მსუბუქი) ვარჯიშის ერთ-ერთი ფორმა.
2. დალიეთ ვაშლის სიდრი ძმარი. დაამატეთ სუფრის კოვზი პერსონალი ერთ ჭიქა წყალში. ეს არ იქნება მშვენიერი გემო, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ ამ ლორწოს გარკვეული ნაწილის გასუფთავებაში.
Baona/Getty Images3. მიიღეთ დამატებითი ძილი. გაციების და გრიპის გამომწვევი მიკრობები ყველგანაა. თქვენი საუკეთესო თავდაცვის ხაზი - გარდა იმისა, რომ ზედმეტი ფხიზლად იყოთ ხელების დაბანისა და OTC მედიკამენტების მიღებაზე, უსიამოვნო სიმპტომების წინააღმდეგ საბრძოლველად, როგორიცაა Mucinex Nightshift ცივი და გრიპი გაციების და გრიპის ცხრა სიმპტომის ღამის გასათავისუფლებლად - არის რამდენიმე საათის ძილი ყოველ ღამე, რათა ორგანიზმმა უკეთ შეძლოს ვირუსებთან ბრძოლა.
4. დაისვენეთ რამდენიმე მელოდიაზე. კიდევ უკეთესი, მიიღეთ ცხელი აბაზანა, აანთეთ რამდენიმე სანთელი და დააბრუნეთ დამამშვიდებელი საუნდტრეკი. თბილი წყლის ორთქლი ასევე გაასუფთავებს თქვენს შეშუპებას.
5. გაეცანი ყველა ფილმს. რა უკეთესი დროა, ვიდრე საწოლში ჩარჩენილი? რამდენიმე კარგი გასროლა (და სიცილი) აუცილებელია, როცა თავს ამინდის ქვეშ გრძნობთ.
ოცდა206. და წაიკითხე ყველა წიგნი. როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი ტვინი დნება მარათონის ფილმის სეშიდან, შეისვენეთ კითხვაზე.
7. შეინახეთ სუპები. ისინი ამშვიდებენ ნაკაწრებს ყელს და ხელს უწყობენ გაჭედილი ცხვირის გამონადენს. (ამ რეცეპტების მომზადებას 20 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება.)
ოცდა208. დაგეგმეთ მოგზაურობა. გამოიყენეთ ეს დრო, რათა დაიწყოთ მხიარული გაქცევის დაგეგმვა, როცა თავს უკეთ იგრძნობთ. იქნებ სადმე თბილი და ტროპიკული ადგილი?
9. დაასხით თუთია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელს არ უშლის გაციებას, კვლევებმა აჩვენა რომ ეს ხელს უწყობს ერთის ხანგრძლივობის შემცირებას.
10. მიიღეთ ხველის დამთრგუნველი საშუალება. კიდევ ერთი რამ გაგაჩერებს ღამით? ეს საშინელი ხველა. სცადეთ Mucinex DM 12 საათის განმავლობაში სველი და მშრალი ხველისგან. და გახსოვდეთ: ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა.
ოცდა2011. გაიწმინდე გონება. სცადეთ რამდენიმე წუთი მედიტაცია და გაჭიმვა. არა მხოლოდ ჯდომისა და წოლის შემდეგ თავს კარგად გრძნობს, არამედ დაგეხმარება იმ მზარდი შფოთვის დამშვიდებაში, რომელსაც გრძნობ სამუშაოს გამოტოვების გამო.
12. ააფეთქეთ დამატენიანებელი. ჩათვალეთ ის თქვენი საუკეთესო მეგობარი მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში. სადაც არ უნდა წახვიდე, ის მიდის. ჰაერში ზედმეტი ტენიანობა სუნთქვას გაუადვილებს და შენი კანი უფრო რბილი .
13. დაფარეთ სიწითლე. როდესაც საბოლოოდ ისევ გარეთ გამოხვალთ, ნესტოების ირგვლივ პატარა კორექტორი დაფარეთ იმ ფაქტის დასაფარად, რომ ქსოვილის შვიდი ყუთი გაიარეთ.სამ დღეში.
