ჯანმრთელობის გასაკვირი 15 უპირატესობა Amla– ს (ინდური ხურტკმელი)

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• სპორტი Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
• ტექნოლოგია საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
• ახალი ამბები Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ინდურ ბატილას, რომელსაც ასევე ამლას უწოდებენ, ძირითადად მიირთმევენ ხველისა და გაციების მოსაშორებლად და თმის ზრდის შესაწყობად. მაგრამ ეს ხილი ბევრად მეტს აკეთებს და, ამიტომ, მისი ნედლი ან გამხმარი ფორმით მიღება საოცრება იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

აიურვედულ მედიცინაში ამლას იყენებდნენ საერთო დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და ცნობილია, რომ ამლას წვენი აბალანსებს სამ დოშას - ვატას, კაფასა და პიტას. ამლა აღადგენს სხეულის ყველა ქსოვილს და აშენებს ოჯებს, იმუნიტეტის და ახალგაზრდობის არსს ^[1] .

კვების მნიშვნელობა Amla (ინდური Gooseberry)

100 გრამ ამლას შეიცავს 87.87 გ წყალი და 44 კკალ (ენერგია). ისინი ასევე შეიცავს

მუქი ლურჯი ფრჩხილის ლაქი

• 0,88 გ ცილა
• 0,58 გ საერთო ლიპიდი (ცხიმი)
• 10,18 გ ნახშირწყლები
• 4,3 გ საერთო დიეტური ბოჭკო
• 25 მგ კალციუმი
• 0.31 მგ რკინა
• 10 მგ მაგნიუმი
• 27 მგ ფოსფორი
• 198 მგ კალიუმი
• 1 მგ ნატრიუმი
• 0.12 მგ თუთია
• 27,7 მგ ვიტამინი C
• 0,040 მგ თიამინი
• 0,030 მგ რიბოფლავინი
• 0.300 მგ ნიაცინი
• 0,080 მგ ვიტამინი B6
• 6 მკგ ფოლატი
• 290 სე ვიტამინი A
• 0,37 მგ ვიტამინი E

ჯანმრთელობის უპირატესობები ამლას (ინდური ხურტკმელი)

1. ეხმარება დეტოქსიკაციას

ამლა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტოქსინების აღმოფხვრას, ხოლო სხეულის ბუნებრივი დაცვის სისტემა კვებავს და იცავს. ამლას წვენი ჩვეულებრივ ინიშნება დილით ცარიელ კუჭზე, სხეულის დეტოქსიკაციის მიზნით. მაგრამ, დარწმუნდით, რომ მას ძალიან ბევრს არ დალევთ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მჟავიანობა C ვიტამინის შემცველობის გამო.

2. ხელს უწყობს ღვიძლის ჯანმრთელობას

ღვიძლი მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს ორგანიზმიდან ზედმეტი ნარჩენების და ტოქსინების გამოსაყოფად. ღვიძლის სათანადო ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად აუცილებელია ამლას მიღება, რადგან მას აქვს ჰეპატოპროტექტორული თვისებები, რაც ხელს უშლის ღვიძლის დაზიანებას. ამლა ხელს უშლის ჰეპატოტოქსიური საშუალებების ტოქსიკურ მოქმედებას, როგორიცაა ეთანოლი, პარაცეტამოლი, ნახშირბადის ტეტრაქლორიდი, მძიმე მეტალები, ოქრატოქსინები და ა.შ. ^[ორი] .

3. ეხმარება წონის დაკლებას

ამლა შეიცავს კარგ რაოდენობას ბოჭკოვან ნივთიერებას, რომელიც მოხმარების შემდეგ აგრძელებს კმაყოფილებას და კმაყოფილებას. ეს ზრდის მეტაბოლურ სიჩქარეს, რაც განისაზღვრება იმით, თუ რამდენად სწრაფად იწვის თქვენი სხეული კალორიებს. ეს იწვევს წონის სწრაფ დაკლებას, ენერგიის მაღალ დონეს და მჭლე კუნთის მასას ^[3] .

საუკეთესო ზეთი თმის ცვენისთვის

4. ხელს უშლის სტრუვიტის ქვებს

სტრუვიტის ქვები გამოწვეულია ბაქტერიული ინფექციებით, რომლებიც ანადგურებენ შარდოვანას ამონიუმამდე და ზრდის შარდის pH– ს ნეიტრალურ ან ტუტე მნიშვნელობებამდე. ეს ქვები გვხვდება საშარდე სისტემაში, განსაკუთრებით ქალებში. კვლევამ აჩვენა, რომ ამლას გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს სტრუვიტის კრისტალების ბირთვი ^[4] . ამლა ასევე ხელს უშლის ნაღვლის ბუშტის ქვების წარმოქმნას.

5. მკურნალობს სიყვითლეს

სიყვითლე ხდება ბილირუბინის, ნარჩენების მასალის დაგროვებისას, რომელიც ღვიძლში სისხლის წითელი უჯრედების დაშლის შედეგად წარმოიქმნება. ამლას თერაპიულმა თვისებებმა შეიძლება შეამციროს სიყვითლის მოქმედება და ფართოდ გამოიყენება აიურვედულ მედიცინაში სიყვითლის სამკურნალოდ. ^[5] .

6. აძლიერებს გულის ჯანმრთელობას

ამლას შეუძლია შეამციროს გულის დაავადებების რისკი და დაფა დაგროვდეს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებით. ევროპის კლინიკური კვების ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, 28 დღის განმავლობაში ამლას ჭამამ ​​მნიშვნელოვნად შეამცირა ქოლესტერინის დონე ^[6] . სხვა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ამლამ გაზარდა კარგი ქოლესტერინი და ამცირებს არტერიულ წნევას ^[7] .

7. ეხმარება საჭმლის მონელებას

აიურვედას თანახმად, ამლა აუმჯობესებს მადას და ანთებს საჭმლის მომნელებელ ცეცხლს, ორივე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საჭმლის მონელებისათვის. გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ამლას ექსტრაქტმა შეაჩერა კუჭის დაზიანების, კუჭის წყლულის განვითარება და დაიცვა კუჭი დაზიანებისგან ^[8] . ამლას ჭამა ან წვენის მიღება ჭამის შემდეგ დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში.

8. ხელს უწყობს კოგნიტურ ფუნქციას

ნეიროდეგენერაციული დაავადებები ნერვული უჯრედების პროგრესული გადაგვარების შედეგად ხდება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ინდური ბატიბუქი დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბაწრის ექსტრაქტს აქვს მეხსიერების შეკავების და ანტიოქსიდანტური დონის ამაღლების შესაძლებლობა. მან ასევე შეამცირა აცეტილქოლინესთერაზის დონე, ფერმენტი, რომელიც დაკავშირებულია ალცჰეიმერის დაავადებასთან ^[9] .

9. ხელს უშლის ყაბზობას

ამლას შეუძლია დაეხმაროს შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად საფაღარათო თვისებებისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების გამო. ეს ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარობას და ხელს უშლის ყაბზობას. როდესაც ბოჭკოვანი კუჭ-ნაწლავის სისტემაში გადის, იგი დიდ ნაწილს უმატებს განავალს და ხელს უწყობს მისი გავლის გამარტივებას, რითაც ხელს უშლის ყაბზობას ^[10] .

10. აფერხებს კიბოს

ამლას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. 2005 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბაწრის ექსტრაქტს შეუძლია კანის კიბოს შემცირება 60 პროცენტით ^{[თერთმეტი]} . სხვა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ფიტოქიმიკატების და ანტიოქსიდანტების არსებობა შეიძლება შეაჩეროს ფილტვის, მსხვილი ნაწლავის, ღვიძლის, მკერდისა და საკვერცხის კიბოს უჯრედები. ^[12] , ^[13] .

ლიმონი და ხაჭო ქერტლისთვის

11. აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ამლას აქვს ვიტამინი C, ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც აზიანებენ იმუნურ სისტემას. ამლას და ამლას წვენის გამოყენებას შეუძლია ეფექტურად განკურნოს გაციება, ხველა და ყელის ტკივილი ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების (NK უჯრედები), ლიმფოციტებისა და ნეიტროფილების ფუნქციონირების გაძლიერების გზით. ^[14] .

12. აქვეითებს ტკივილს და ანთებას

ანთება არის უმეტეს ქრონიკული დაავადებებისა და მდგომარეობების ძირითადი მიზეზი, როგორიცაა ართრიტი, დიაბეტი და კიბო. გამოკვლევის თანახმად, ბაწრის ექსტრაქტმა შეამცირა ანთების საწინააღმდეგო მარკერების დონე ადამიანის უჯრედებში ანტიოქსიდანტების არსებობის გამო ^{[თხუთმეტი]} .

13. აკონტროლებს დიაბეტს

ანტიოქსიდანტები და ბოჭკოები ბაწარში შეიცავს სისხლში შაქრის ნორმალური დონის მოწესრიგებას. ბოჭკოვანი მოქმედებს სისხლში შაქრის შეწოვის შენელებით და ხელს უშლის სისხლში შაქრის დონის აწევას. ეს ამცირებს დიაბეტის რისკს და მასთან დაკავშირებულ გართულებებს ^[16] .

თმის ზრდის სახლის სამკურნალო საშუალებები

14. აძლიერებს ძვლებს

როგორც ცნობილია, ამლა ამცირებს ოსტეოპოროზისა და ოსტეოართრიტის რისკს, რადგან იგი მდიდარია კალციუმის შემცველობით. კალციუმი საჭიროა უფრო ძლიერი ძვლების ასაშენებლად და თუ კალციუმის ნაკლებობა გაქვთ, ძვლები და კბილები უარესდება, რაც იწვევს ძვლის მინერალური სიმკვრივის დაკარგვას. ^[17] .

15. ხელს უწყობს კანისა და თმის ჯანმრთელობას

ამლა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანადგურებენ დაბერებას და ამცირებენ კანის უჯრედების დაზიანებას. კვლევამ აჩვენა, რომ ამლას ექსტრაქტი ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას, ცილას, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ახალგაზრდობისა და ელასტიურობის უზრუნველყოფაზე [18]. Amla ასევე ხელს უწყობს თმის ზრდის სტიმულირებას, ხელს უშლის თმის ცვენას და აძლიერებს თმის ფესვს E ვიტამინის მდიდარი წყაროს და ცილების გამო ^[19] .

Amla (ინდური Gooseberry) ჭამის გზები

• დაჭერით ამლა და მოაყარეთ მარილი გემრიელი საჭმლისთვის.
• გარეცხეთ ამლა და გააშრეთ მზეზე. შემდეგ ჩაასხით გამხმარი ამლა ლიმონის წვენსა და მარილში.
• ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ამლას წვენი.
• ამლას იყენებენ აგრეთვე ამლას ჩუტნის, ამლას მწნილის და ა.შ.

რამდენი ამლა ჭამოს დღეში

დღეში ორიდან სამი ამლას მიღება შეიძლება.

1. [1]Pole, S. (2006). Ayurvedic მედიცინა: ტრადიციული პრაქტიკის პრინციპები. ელზევიერის ჯანმრთელობის მეცნიერებები.
2. [ორი]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). ინდური ჯიშის ჰეპატოპროტექტორული თვისებები (Emblica officinalis Gaertn): მიმოხილვა. საკვები და ფუნქცია, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Emblica officinalis (Amla) - სიმსუქნის საწინააღმდეგო მოქმედება ასოცირდება ბირთვული ტრანსკრიფციის ფაქტორის, პეროქსიზომის პროლიფერატორის გააქტიურებული რეცეპტორების გამა (PPARγ) ინჰიბირებასთან.
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). კვლევები phyllanthus emblica- ს ექსტრაქტის გავლენის შესახებ შარდის ტიპის სტრუვიტის კრისტალების ზრდაზე. კლინიკური ფიტოლოგია, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Phyllanthus emblica (ამლა) თერაპიული პოტენციალი: აიურვედული საოცრება. ძირითადი და კლინიკური ფიზიოლოგიისა და ფარმაკოლოგიის ჟურნალი, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Amla- ს (ინდური Gooseberry) ეფექტი 35-55 წლის მამაკაცებში შრატის ქოლესტერინის დონეზე. ევროპული კლინიკური კვების ჟურნალი, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). ამლას (Emblica officinalis) ჰიპოლიპიდემიური ეფექტურობის შედარებითი კლინიკური შესწავლა 3-ჰიდროქსი-3-მეთილგლუტარილ-კოფერმენტ-ა რედუქტაზას ინჰიბიტორ სიმვასტატინთან. ფარმაკოლოგიის ინდოეთის ჟურნალი, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). 'Amla'Emblica officinalis- ის გასტროპროტექტორული მოქმედება ვირთაგვებში in vivo ტესტის მოდელებზე. ფიტომედიცინა, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Phyllanthus emblicaL– ის ეფექტის შესწავლა. კოგნიტური შესრულების, ტვინის ანტიოქსიდანტური მარკერების და აცეტილქოლინესტერაზას აქტივობაზე ვირთხებში: პერსპექტიული ბუნებრივი საჩუქარი ალცჰეიმერის დაავადების შემსუბუქებისთვის. ნეირომეცნიერების ანალები, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). ექსპერიმენტულ ცხოველებში Phyllanthus emblica– ს პროკინეტიკური, საფაღარათო და სპაზმოდიური აქტივობების შესწავლა. ფიტოთერაპიის კვლევა, 27 (7), 1054-1060.
11. [თერთმეტი]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). ემბლიკის ქიმიოპროფილაქტიკური მოქმედება თაგვებზე კანის კანცეროგენეზზე. აზიის წყნარი ოკეანის კიბოს პრევენციის ჟურნალი: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]სუმალათა, დ. (2013). Phyllanthus emblica- ს ანტიოქსიდანტური და სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედება მსხვილი ნაწლავის კიბოს უჯრედებში. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Phyllanthus emblica L. სიმსივნის საწინააღმდეგო ეფექტები: კიბოს უჯრედების აპოპტოზის ინდუქცია და in vivo სიმსივნის განვითარების ინჰიბირება და ადამიანის კიბოს უჯრედებში in vitro შეჭრა. ფიტოთერაპიის კვლევა, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). შეისწავლეთ Phyllanthus emblica- ს ფოთლების ექსტრაქტების გავლენა თაგვების იმუნურ ფუნქციაზე. Zhong yao cai = Zhongyaocai = ჩინური სამკურნალო მასალების ჟურნალი, 36 (3), 441-444.
15. [თხუთმეტი]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). ამლას (Emblica officinalis Gaertn.) ექსტრაქტი აფერხებს ლიპოპოლისაქარიდებით გამოწვეულ პროკოაგულანტულ და პრო-ანთების ფაქტორებს კულტივირებულ სისხლძარღვოვან ენდოთელურ უჯრედებში. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). ანტიდიაბეტური მოქმედებები ინდური ძირძველი ხილის Emblica officinalis Gaertn: აქტიური შემადგენელი ნაწილები და მოქმედების რეჟიმები. საკვები და ფუნქცია, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): მიმოხილვა ფიტოქიმიის, ეთნომედიციალური გამოყენების და სამკურნალო პოტენციალების მიმართ მოლეკულურ მექანიზმებთან მიმართებაში. ფარმაკოლოგიური კვლევა, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). ამლას (Emblica officinalis Gaertn.) ექსტრაქტი ხელს უწყობს პროკოლაგენის გამომუშავებას და აფერხებს მატრიქს მეტალოპროტეინაზა -1 ადამიანის კანის ფიბრობლასტებში. ჟურნალი Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). ემბლიკას (Phyllanthus emblica Linn.) ნაყოფის ექსტრაქტი ხელს უწყობს ადამიანის თმის ფოლიკულის კანის პაპილას უჯრედებში გამრავლებას. Res J Med Plant, 5, 95-100.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ