ᲝᲠᲡᲣᲚᲝᲑᲘᲡ ᲓᲠᲝᲡ ᲡᲐᲖᲐᲛᲗᲠᲝᲡ ᲭᲐᲛᲘᲡ 17 ᲣᲞᲘᲠᲐᲢᲔᲡᲝᲑᲐ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ორსულობის აღზრდა საფუძვლები საფუძვლების მწერალი- DEVIKA BANDYOPADHYA ავტორი შამილა რაფატი 2019 წლის 7 მარტს

საზამთრო ორსულობის პერიოდში: სწორედ ამიტომ უნდა მიირთვათ საზამთრო ორსულობის დროს, იცოდეთ აქ. ბოლდსკი

ორსულობა მნიშვნელოვანი ეტაპია ნებისმიერი ქალის ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრია ფიზიკური და ემოციური ცვლილებები, რომელსაც ორსული ქალი განიცდის, კიდევ ერთი თანაბრად მნიშვნელოვანი მხარეა დიეტაზე ფოკუსირებული დასმა, რომელსაც ორსული ქალი იყენებს. ჩვენ ყველას უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვენს ოჯახებში უფროსი თაობაა, განსაკუთრებით ორსულობის დროს დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობაზე. ამ პერიოდში არაჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს როგორც დედაზე, ასევე მის საშვილოსნოში მყოფ ბავშვზე.

ორსულობის დროს დაბალანსებული დიეტა ასევე უნდა შეიცავდეს ხილს. მიუხედავად იმისა, რომ ხილის მნიშვნელობა ძნელად შეიძლება ხაზგასმით აღინიშნოს, არაფერი არ უნდა მოიხმაროს კვალიფიციური სამედიცინო სპეციალისტის რჩევის გარეშე. ამ სიტუაციაში საუკეთესო მოსამართლე იქნება დედა და გასაგები მიზეზების გამო.

მიუხედავად იმისა, რომ მის გარშემო მყოფმა ადამიანებმა შეიძლება მიირთვან მას ამის ჭამა ან ამის თავიდან აცილება, ორსული ქალი არ უნდა დაემორჩილოს ოჯახის ან საზოგადოების ზეწოლას და დაიცვას ექიმის მითითებები.

ორსული ქალისთვის საზამთრო განსაკუთრებით გამოირჩევა მრავალ ხილში. მდიდარია წყლის შემცველობით, მრავალ ვიტამინთან ერთად - მაგალითად, ვიტამინი C, ვიტამინი A და ვიტამინი B კომპლექსი - საზამთროს აქვს მაგნიუმი და კალიუმი. წყლის აღრიცხვით 90% -ზე მეტი ^[1] საზამთროს შემცველობით, საზამთროს მიღება რეკომენდებულია წონის დაკლების, შეკრულობის შესამსუბუქებლად და ორგანიზმის დასატენიანებლად.

ბოჭკოვანი თვისებებით, საზამთრო იდეალური ჯანსაღი საუზმეა ორსული ქალისთვის, რადგან ის ეფექტურად ხსნის ორსულ ქალს შიმშილის გრძნობას და აგრძელებს მის შეგრძნებას უფრო დიდხანს. ორსული ქალისთვის საზამთროს ჯანმრთელობის სარგებელი შემდეგია.

1. აკონტროლებს დილის ავადმყოფობას

ორსული ქალების უმრავლესობის საერთო დისკომფორტი, დილის ავადმყოფობა შეიძლება საკმაოდ შემაშფოთებელი იყოს ამ ქალისთვის. საზამთრო, ან მთლიანად მოხმარებული, ან წვენის სახით, დილით გაღვიძებისთანავე მიღებული, დღის ყველაზე დამამშვიდებელ და გამაგრილებელ საშუალებას იძლევა. როგორც საკვები, ასევე ენერგიული, საზამთრო მშვენივრად იწყებს ორსულ ქალს დღეს.

2. ათავისუფლებს გულძმარვას და მჟავიანობას

საზამთროს ზომიერი ულუფების მიღება ამშვიდებს ეფექტს საკვების მილზე, ისევე როგორც კუჭზე. თავისი გაგრილების თვისებით, საზამთრო მყისიერად ხსნის ყელის წვის შეგრძნებას მჟავიანობითა და მჟავას უკუქცევით.

3. სხეულს ატენიანებს

90% -ზე მეტი წყლის შემცველობით, საზამთროს ჭამა თქვენს სხეულს ატენიანებს. განსაკუთრებით ზაფხულის თვეებში, ორსულ ქალს შეუძლია უსაფრთხოდ დალიოს ზომიერი რაოდენობით საზამთრო დღის განმავლობაში. ორსულობის დროს დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები, მაგალითად ადრეული შეკუმშვების დაწყება ნაადრევი მშობიარობისკენ.

4. ამცირებს შეშუპებას

საშვილოსნოში მზარდი ბავშვის მიერ განხორციელებული ზეწოლით, ფეხებში სისხლის მიმოქცევა მნიშვნელოვნად იზღუდება ორსულობის დროს. ფეხებში ნორმალური სისხლის მიმოქცევის ეს შეზღუდვა იწვევს ფეხებსა და ხელებში შეშუპებას. ეს შეშუპება ან შეშუპება ორსულობის დროს ხშირი პრობლემაა. საზამთრო ეფექტურად ამცირებს კუნთებსა და ვენების ბლოკირებებს, რითაც ხელს უშლის შეშუპებას დიდწილად.

5. ხელს უშლის კანის პიგმენტაციას

ორსულობის დროს კანის პიგმენტაცია ჩვეულებრივი მოვლენაა და ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობის ჰორმონების მატებით. წყლის მაღალი შემცველობის გამო, საზამთრო ეხმარება საჭმლის მონელებას და უზრუნველყოფს ნაწლავების მოძრაობის სიგლუვეს. ეს საბოლოოდ ამცირებს კანის პიგმენტაციას.

108 surya namaskar წონის დაკლებისთვის

6. ზრდის იმუნიტეტს

ნაჩვენებია, რომ საზამთრო, ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი წყარო, მნიშვნელოვნად ზრდის იმუნიტეტს. მიუხედავად იმისა, რომ ავად გახდომა არასოდეს არის სასიამოვნო, ორსულობის პერიოდში დაავადება შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს მომავალი დედისთვის.

7. ამცირებს პრეეკლამფსიის რისკს ^[ორი]

გულისრევისა და დილის გულის დაავადებების კონტროლის გარდა, ლიკოპენი მნიშვნელოვნად ამცირებს პრეეკლამფსიის რისკს. ახასიათებს უფრო მაღალი წნევა, ვიდრე ნორმალური, სითხის შეკავება, აგრეთვე პროტეინურია ან თირკმელებში ცილის მომატებული დონე, რაც თირკმლის დაზიანების ნიშანია, პრეეკლამფსიამ ჯანმრთელობის სხვა გართულებების გარდა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. ლიკოპინი ასევე არის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი.

8. ხელს უშლის ყაბზობას

ორსულობასთან დაკავშირებული საერთო პრობლემა, ყაბზობა შეიძლება საკმაოდ გამაღიზიანებელი და არასასიამოვნო იყოს მომავალი დედისთვის. მუცლის მოშლასთან ერთად, ხშირი მოგზაურობა დასასვენებელ ოთახში და ჩვეულებრივზე მეტხანს გატარება შეიძლება მომაბეზრებელი ორსულისთვის.

იმის გამო, რომ ორსულებისთვის არ არის რეკომენდებული მედიკამენტები ყაბზობის საწინააღმდეგოდ, ჯანმრთელი ალტერნატივა იქნება შეკრულობის შემსუბუქების ბუნებრივი საშუალებების ძიება. მიუხედავად იმისა, რომ საზამთროში ბოჭკოს შემცველობა განავალთა ფორმირებას უწყობს ხელს, წყლის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს იმალების გაუქმებას.

9. ამცირებს კუნთების კრუნჩხვებს

ჰორმონალური ცვლილებები, ისევე როგორც წონის მომატება ორსულობაში, შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების ტკივილი, ასევე კუნთების დაჭიმვა. მდიდარია მინერალებით, მაგნიუმითა და კალიუმით, საზამთრო ხელს უწყობს კუნთების კრუნჩხვების თავიდან აცილებას ორსულობის დროს.

10. მკურნალობს სითბოს გამონაყარს

ორსულობის დროს სხეული ბუნებრივად უფრო მეტ სითბოს გამოიმუშავებს, მედიკამენტებს ასევე შეუძლიათ სხეულის ტემპერატურის მომატება. ეს სხეულის კომბინირებული სითბო იწვევს გამონაყარს ორსულობაში, რასაც თან ახლავს ქავილი და ზოგადი გაღიზიანება. საზამთროს აქვს გამაგრილებელი და დამატენიანებელი თვისებები, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად შეამოწმოს სხეულის გამონაყარი. საზამთროს მოხმარება ასევე ამოწმებს კანის სიმშრალეს.

11. ხელს უშლის საშარდე გზების ინფექციებს

საშარდე გზების ინფექციები, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ თვეებში, ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომელიც ორსულთა დიდ უმრავლესობას აწუხებს. მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტების მიღება არ არის მიზანშეწონილი, საზამთროს მოხმარება ბუნებრივი საშუალებაა როგორც პროფილაქტიკისთვის, ასევე საშარდე გზების ინფექციების სამკურნალოდ.

წყლის მაღალი შემცველობა, კომბინაციაში ანტიბაქტერიულ მიდრეკილებასთან ერთად, რომელიც საშარდე გზებიდან ბაქტერიებს გამოდევნის, საზამთროს შესანიშნავი საშუალებაა საშარდე გზების ინფექციების ბუნებრივი გზით შესამოწმებლად.

საშინაო საშუალებები სახეზე ნიშნებისთვის

13. სხეულს შლის ტოქსინებს

წყლის მაღალი შემცველობით, საზამთრო ზომიერი რაოდენობით მოხმარებისას ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები. ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოფხვრა ხელს უშლის დაღლილობას და სხეულს ენერგიულად ინარჩუნებს.

14. ეხმარება ნაყოფის ძვლის ფორმირებას

შეიცავს კალიუმს და კალციუმს, საზამთრო ხელს უწყობს ნაყოფის ძვლების განვითარებას.

15. ხელს უწყობს ჯანმრთელ ხედვას

ბეტა-კაროტინით, საზამთრო ასევე კარგია მომავალი დედის თვალებისთვის.

16. აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები

გამოკვლევებმა ცხადყო, რომ საზამთროს წვენს ანტიოქსიდანტური აქვს ^[3] თვისება, რომელიც ეფექტურად ანეიტრალებს ორგანიზმში არსებულ თავისუფალ რადიკალებს, ამით ამცირებს უჯრედების დაზიანებას.

17. ამცირებს ანთებას

ლაბორატორიულმა ტესტებმა დაადასტურა საზამთროს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, თუმცა ეს ორსულებზე სპეციალურად არ ჩატარებულა ^[4] .

მიუხედავად იმისა, რომ დაბალანსებული დიეტა თითოეული ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანია, დიეტასა და ორსულობას შორის გაიზარდა თანაფარდობა. ხილი ორსული ქალის დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ვიტამინებით და მინერალებით დატვირთული, ბოჭკოვანი და წყლის მაღალი შემცველობით, საზამთრო იდეალურია ორსულობის დროს.

ზოგადად ითვლება, რომ დედის დიეტა ორსულობის პერიოდში ახდენს გავლენას ნაყოფზე, ისევე როგორც ბავშვზე დაბადების შემდეგ. გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ თევზისა და ვაშლის მიღება ხდება ^[5] შეუძლია შეაჩეროს ალერგიული დაავადებების განვითარება, როგორიცაა ბავშვთა ასთმა მოგვიანებით ასეთ დედში დაბადებულ ბავშვში.

მიუხედავად იმისა, რომ საზამთროს აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი ორსული ქალისთვის, ის ზომიერად უნდა მოხმარდეს. რადგან არც ერთი ორსულობა არ არის ზუსტად იგივე, დიეტა კონკრეტული ქალისთვის სასარგებლო შეიძლება არ იყოს შესაფერისი სხვა ორსულისთვის. საჭიროა რჩევა გაიარონ კვალიფიციურ ექიმთან, რათა დაადგინონ ორსული ქალის შესაფერისი დრო და საზამთრო.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). წყალი, დატენიანება და ჯანმრთელობა. კვების მიმოხილვა, 68 (8), 439-58.
[ორი]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). საზამთრო ლიკოპენი და მოკავშირე ჯანმრთელობის შესახებ პრეტენზიები. ჟურნალი EXCLI, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). საზამთროს (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. და Nakai) წვენი ახდენს თაგვებში დაბალი დოზის რენტგენის მიერ გამოწვეულ ჟანგვის დაზიანებას. BioMed research international, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). საზამთროს მოხმარება აუმჯობესებს ანთებასა და ანტიოქსიდანტურ შესაძლებლობებს ათეროგენულ დიეტას მიღებულ ვირთხებში. კვების კვლევა, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). ორსულობისა და ასთმის დროს დედის საკვების მოხმარება, რესპირატორული და ატოპიური სიმპტომები 5 წლის ბავშვებში. თორაქსი, 62 (9), 773-779.