ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ფეხის ტკივილი არის დისკომფორტი ან ტკივილი ფეხის ნებისმიერ ნაწილში, როგორიცაა ქუსლები, ძირები ან თითები. ეს შეიძლება იყოს მსუბუქი, მწვავე, დროებითი ან გრძელვადიანი. რამდენიმე ფაქტორი იწვევს ფეხის ტკივილს, როგორიცაა მაღალი ქუსლების ტარება, ძლიერი ფიზიკური დატვირთვა და ისეთი სამედიცინო პირობები, როგორიცაა ართრიტი, სიმსუქნე, ნერვის დაზიანება, ფეხის წყლული, ზარები, პოდაგრა, მეჭეჭები და მრავალი სხვა.
რომანტიკული ფილმები 2016 ინგლისური
სახლის საშუალებები ძირითადად ფეხის ტკივილის მსუბუქი შემთხვევებისთვის არის. მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ დისკომფორტი და მსუბუქი ტკივილები ფეხის არეში, განსაკუთრებით ეს არ არის გამოწვეული ძირითადი პირობებით. თუ ფეხის ტკივილის მიზეზი არის არსებული მდგომარეობა, სამედიცინო ექსპერტმა შეიძლება შესთავაზოს ამ შინაგანი საშუალებების გამოყენება სიმპტომების სამართავად. გადახედეთ უსაფრთხო და ეფექტურ საშინაო საშუალებებს ფეხის ტკივილის საწინააღმდეგოდ.
1. კურკუმა
კვლევა მხარს უჭერს კურკუმინის ეფექტურობას, ნაერთს, რომელიც გვხვდება კურკუმაში, ართრიტთან დაკავშირებული ფეხის ტკივილის წინააღმდეგ. კურკუმას ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სახსრებისა და ძვლების ანთებითი ტკივილის შემცირებას და მასთან დაკავშირებული სიმპტომების, როგორიცაა სინაზის, სიხისტისა და შეშუპების შეგრძნებას. [1]
Რა უნდა ვქნა: ჩართეთ კურკუმა თქვენს კვებაში ყოველდღიურად. მოიხმარეთ კურკუმინის დაახლოებით 8 გ / დღეში (ზედა ზღვარი). ართრიტის დროს რეკომენდებულია დღეში 2 გ დოზა. [1.1]
2. ჯანჯაფილი
კვლევის დროს, კოჭას კომპრესმა აჩვენა მომატებული ელასტიურობა (მოქნილობა) მონაწილის სხეულში, რასაც მოჰყვა გაუმჯობესებული მობილურობა და პოზა და ფეხის მოდუნებული სახსრები. ეს გვიჩვენებს, რომ ჯანჯაფილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც პოტენციური მკურნალობის მეთოდი ფეხის ტკივილის სამკურნალოდ. [ორი]
Რა უნდა ვქნა: ჯერ მოამზადეთ ჯანჯაფილი კომპრესი. გახეხეთ კოჭას პატარა ნაჭერი და ჩაყარეთ თასში. ჩაასხით ორი ჭიქა ცხელი წყალი თასში ორი ჩ / კ დარიჩინის ფხვნილით და დატოვეთ ნარევი ცოტა ხნით. დაასველეთ ნაჭრის ნაჭერი ხსნარში, გამოწურეთ ზედმეტი წყალი და წაისვით ფეხზე. გაიმეორეთ პროცესი დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში, დღეში მინიმუმ სამჯერ.
3. ვაშლის ძმარი
ვაშლის ძმარი (ACV) შეიცავს ძმარმჟავას დაახლოებით 5-6 პროცენტს. კვლევაში საუბარია 15 წლის ქალი ფეხბურთელზე, რომელსაც აქვს პლანტარული ფაციტიტი (ანთება ფეხის ძირში), რომელიც ექვს კვირაში წარმატებით მკურნალობდა ძმარმჟავას იონტოფორეზით, სიმპტომების ნიშნები არ დაუბრუნდა მანამდე, სანამ არ ჩატარდებოდა მისი მეთვალყურეობა. თვეები ეს კვლევა იძლევა იდეას, რომ ACV შეიძლება ერთ-ერთი საუკეთესო საშინაო საშუალება იყოს ფეხის ტკივილის გასაყუჩებლად. [3]
Რა უნდა ვქნა: ან მოიხმარეთ კოვზი კოვზი თაფლთან ერთად ყოველ დილით ან დაასველეთ ACV ხსნარში და წყალში, ბანაობის დროს, მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
4. ყინული
პლანტარული fasciitis (PF) არის ფეხის ხშირი ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი სიარულის, გაშვების ან დგომის გამო. გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ყინულის მასაჟი ფეხში დაგეხმარებათ PF– ით გამოწვეული ტკივილის შემცირებაში. [4]
Რა უნდა ვქნა: გაახარეთ გაყინული ქილა თქვენი მტკივნეული ფეხით დღეში ხუთიდან ათი წუთის განმავლობაში. გააფართოვოს ზომიერი წნევა. ასევე შეგიძლიათ აიღოთ ყინულის პაკეტები და შეიზილოთ ფეხი.
რატომ მსუქდებიან ქალები ქორწინების შემდეგ
5. ნიორი
კვლევის დროს, 78 პაციენტს პერიფერიული არტერიული ოკლუზიური დაავადებებით (PAOD) გადაეცა ნივრის ფხვნილი (400 მგ) პერორალურად დღეში ორჯერ. PAOD არის მდგომარეობა, როდესაც სისხლძარღვები ვიწროვდება და იწვევს კიდურებში სისხლის მომარაგების შემცირებას, რაც იწვევს ფეხის ტკივილს.
შედეგი აჩვენებს მათ ფეხის ტკივილის გაუმჯობესებას თორმეტი კვირის განმავლობაში ნივრის მიღების შემდეგ სიარულის დროს. ეს გვიჩვენებს, რომ ნიორი PAOD– სთან ასოცირებული საუკეთესო საშუალებაა ფეხის ტკივილის საწინააღმდეგოდ [5] კვლევამ ასევე აღნიშნა, რომ ფეხის ტკივილის ნიორით მკურნალობის პერიოდი შეიძლება 12 კვირაზე მეტხანს გაგრძელდეს.
Რა უნდა ვქნა: გაანადგურეთ რამდენიმე კბილი ნიორი და აურიეთ მდოგვის / ზეითუნის ზეთი. შეიზილეთ ადგილი ნარევით. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით დაქუცმაცებული ნიორი თბილ წყალში და დაასველოთ დაზარალებული ფეხი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.
6. მდოგვი
კვლევის თანახმად, მდოგვი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი ანთებითი აშლილობის საწინააღმდეგოდ. ეს ხელს უწყობს კიდურების სახსრების ტკივილის შემცირებას, რომელიც გამოწვეულია რევმატიული დარღვევების გამო. მდოგვი ასევე გამოიყენება ტკივილგამაყუჩებლად, ტკივილისა და შეშუპების სამკურნალოდ მრავალ პირობებში. [6] ამიტომ, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ეფექტური ტკივილის საწინააღმდეგო საშუალება.
Რა უნდა ვქნა: მიიღეთ მდოგვის ცხელი აბაზანა ბანაობის აბაზანაში დაახლოებით ერთი უნცია მდოგვის თესლის დამატებით. თესლი დაამატეთ აბაზანამდე ხუთი წუთით ადრე. დაასველეთ დაზარალებული ფეხები დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში და დაისვენეთ.
7. Epsom მარილი
Epsom მარილის კიდევ ერთი სახელია მაგნიუმის სულფატი. იგი შედგება მაგნიუმის, ჟანგბადის და სულფატისგან. კვლევამ აჩვენა, რომ Epsom მარილი ხსნის ტკივილს და ანთებას. მისი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი ასევე ეხმარება ფეხის წყლულისა და ფეხის ტკივილის მკურნალობას დიაბეტიანებში. [7]
სიფრთხილით, Epsom მარილი განსხვავდება მზა მარილისგან და შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ეფექტები (ყველაზე ხშირად დიარეა) ზეპირად არასწორად მიღების შემთხვევაში.
Რა უნდა ვქნა: წყალში Epsom მარილების დამატება ათავისუფლებს მაგნიუმს, რომელიც ორგანიზმში ითვისებს და ტკივილისგან იხსნის. დაამატეთ მარილი თბილ წყალში და გააჩერეთ ფეხი დაახლოებით 20-30 წუთის განმავლობაში.
8. თევზის ზეთი
თევზის ზეთში ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს აქვთ ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ეს ხელს უწყობს ნერვის დაზიანების გამო ანთების და ტკივილის შემცირებას. თევზის ზეთმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ფეხის ტკივილის მკურნალობას, რაც გამოწვეულია ისეთი პრობლემებით, როგორიცაა პერიფერიული ნეიროპათია, მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს დაბუჟება, ტკივილი და სისუსტე ფეხებსა და ხელებში. [8]
Რა უნდა ვქნა: მოიხმარეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ორაგული და ხამანწკები. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თევზის ზეთის დამატებები ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
maxi ტოპები ჭრილებით პლუს ზომა
9. ვიტამინი D
D ვიტამინის უკმარისობა დაკავშირებულია მრავალ დარღვევასთან, როგორიცაა PF, მუხლის ტკივილი და ზურგის ტკივილი. ფეხის გართულებები ასევე აღწერილია დიაბეტით დაავადებულებში, ვიტამინის დაბალი შემცველობით. D ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ფეხის ტკივილის შემცირებას დიაბეტთან. [9]
Რა უნდა ვქნა: მზის სხივი არის D ვიტამინის საუკეთესო წყარო. მოიხმარეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, ყველი, კვერცხის გული, სოკო და D ვიტამინით მარცვლეული.
10. საცხობი სოდა
კვლევამ აჩვენა, რომ სოდა სხვა ეთერზეთებთან ერთად ხელს უწყობს ფეხის მტკივნეული ინფექციების მკურნალობას მიკრობების ზრდის ინჰიბირებით. ამიტომ, სოდა შეიძლება იყოს ეფექტური საშინაო საშუალება ფეხის ტკივილის სამკურნალოდ, რომელიც ასოცირდება ფეხის ინფექციებთან, მაგალითად, სპორტსმენის ფეხი. [10]
Რა უნდა ვქნა: ჩაასხით ნახევარი ჭიქა სოდა წყალში და გააჩერეთ ფეხი 30 წუთის განმავლობაში.
11. სეზამის ზეთი
ქუნჯუთის ზეთს (Til ka tel) მრავალი თერაპიული თვისება აქვს და მათ შორის ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ერთ-ერთი მათგანია. ზეთის ამ თვისებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ფეხის ანთების და ჭრილობების გამო გამოწვეულ ტკივილს. [თერთმეტი]
Რა უნდა ვქნა: ყოველ საღამოს ძილის წინ ფეხის მასაჟი ქუნჯუთის ზეთით.
12. ზეითუნის ზეთი
ოსტეოართრიტი ხშირია ხანდაზმულ ასაკში, რომელსაც ახასიათებს სახსრების ტკივილი და ანთება. კვლევამ აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთი ახშობს ანთებას პოლიფენოლების არსებობის გამო. ეს იძლევა იდეას, რომ ზეითუნის ზეთმა შეიძლება ფეხის ტკივილისგან განთავისუფლებაში დაგვეხმაროს. [12]
Რა უნდა ვქნა: მოამზადეთ კვება ზეითუნის ზეთით. ეს საუკეთესო საშუალებაა ზეთის სარგებელის მისაღებად.
13. ჩილი წიწაკა
ჩილი წიწაკა შეიცავს აქტიურ ნაერთს, სახელწოდებით კაპსაიცინს, რომელიც ძალიან ეფექტურია ტკივილის მართვისთვის. გამოკვლევამ აჩვენა, რომ კაპსაიცინის შეყვანა ნეიროპათიული ტკივილის მქონე პაციენტებში ხელს უწყობს რელიეფის მიღებას ხანგრძლივად. ეს გვიჩვენებს, რომ ჩილი წიწაკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ნერვებთან დაკავშირებული ფეხის ტკივილის შესაძლო სამკურნალო მეთოდი. [13]
Რა უნდა ვქნა: ჭამის დროს გამოიყენეთ ჩილი წიწაკა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი კარური, სალათი ან სენდვიჩები.
multani mitti face pack გვერდითი მოვლენები
14. მიხაკის ზეთი
მიხაკის ზეთს აქვს ეფექტური ანტიმიკრობული და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება მიკრობების მრავალი შტამის წინააღმდეგ. ამ მიკრობებმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სახის კანის ინფექცია, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი ან ჭრილობები, რაც იწვევს ფეხის ტკივილს.
ინფექციების და ჭრილობების განკურნება მარტივად შეიძლება კონტროლდებოდეს მიხაკის ზეთით, ტკივილისა და ანთების გაუმჯობესებით. ეს იძლევა იდეას, რომ მიხაკის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინფექციის ან ანთების საწინააღმდეგოდ ფეხის ტკივილის სამკურნალოდ. [14]
Რა უნდა ვქნა: შეურიეთ მიხაკის ზეთის რამდენიმე წვეთი გადამზიდავ ზეთთან ერთად (ქოქოსი. ავოკადო / ნუშის / გარგარის ზეთი ან ნებისმიერი ლოსიონი) და წაისვით დაზიანებულ ადგილზე.
15. ლავანდის ზეთი
ლავანდის ეთერზეთს ფართოდ იყენებენ არომათერაპიაში ან მასაჟში ტკივილის მართვის მიზნით. ისინი ეფექტურია მრავალი სახის ქრონიკული ტკივილის საწინააღმდეგოდ, იქნება ეს ფეხის ტკივილი, ზურგის ან სხეულის ტკივილი. ამიტომ, ლავანდის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში ფეხის ტკივილის შესამსუბუქებლად. [თხუთმეტი]
Რა უნდა ვქნა: შეურიეთ რამდენიმე წვეთი ლავანდის ზეთი გადამზიდავ ზეთთან და წაისვით დაზიანებულ ფეხზე.
16. გვირილის ზეთი
გვირილის ზეთი შესანიშნავია ტკივილის სამკურნალოდ, რომელიც დაკავშირებულია ანთებასთან ან რევმატიულ დარღვევებთან. ფლავონოიდები და პოლიფენოლები ზეთში ხელს უწყობენ ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას ნევრალგიასთან, ჭრილობებთან, ანთების ფაქტორებთან და ა.შ. გვირილის ზეთს შეუძლია დაეხმაროს ფეხის ტკივილის მკურნალობაში, რომელიც გამოწვეულია ზემოხსენებული ფაქტორებით. [16]
Რა უნდა ვქნა: რამდენიმე წვეთი გვირილის ზეთი დაამატეთ თბილ წყალში. დაასველეთ ნაჭრის ნაჭერი და წაისვით დაზარალებულ ფეხზე.
17. ევკალიპტის ზეთი
კვლევამ აჩვენა, რომ ევკალიპტის ზეთს შეუძლია ტკივილის წინააღმდეგ ბრძოლა და ეფექტურად შეშუპება მოკლე ხანგრძლივობით. მისი ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება დადებით გავლენას ახდენს ტკივილის მრავალ ტიპზე, განსაკუთრებით მათზე, რომლებიც ართრიტთან არის დაკავშირებული. ეს გვიჩვენებს, რომ ევკალიპტს შეუძლია შეამციროს ფეხის ტკივილი. [17]
Რა უნდა ვქნა: ევკალიპტის ზეთი დაამატეთ გადამზიდავ ზეთს და წაისვით დაზიანებულ ფეხზე.
ფეხის ტკივილის მკურნალობის სხვა გზები
● შეასრულეთ გაჭიმვის ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენს ფეხს. ეს ხელს შეუწყობს მოქნილობას და სისხლის ნაკადს და შეამცირებს ტკივილს ან ანთებას.
● თუ სავარჯიშო დარბაზში დადიხართ, შეასრულეთ სავარჯიშოები, რომლებიც გააძლიერებს თქვენს ფეხებს, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალი ტკივილი.
● გამოიყენეთ თაღოვანი საყრდენი თქვენი ფეხის სრული მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად.
● ატარეთ სწორი ზომის ფეხსაცმელი, არც ძალიან თავისუფალი და არც ძალიან მჭიდრო, რადგან ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ტკივილი.
● მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებელ ან OTC მედიკამენტების მიღებას. პირველ რიგში, მიმართეთ სამედიცინო ექსპერტს და შემდეგ მიმართეთ მათ.
● შეიზილეთ ფეხი ინტერვალებით, თუ თქვენი სამუშაო მოიცავს ბევრ ფიზიკურ დატვირთვას (სპორტსმენების მსგავსად).
● დეჰიდრატაცია შეიძლება იყოს ფეხის ტკივილის მიზეზიც. ყოველდღე ატენიანეთ სწორად.
გრძელი ქვედაკაბის იდეები
● შეინარჩუნეთ ჯანმრთელი წონა.
● შეინახეთ ფეხები სუფთა ფეხის ჰიგიენის დაცვით.
საერთო ხშირად დასმული კითხვები
1. როგორ შემიძლია გავაკეთო ჩემი ფეხების ტკივილი?
წლები არსებობს მრავალი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეაჩეროთ ტკივილი. დაზარალებული ფეხი შეიზილეთ ეთერზეთით, შეურიეთ მათ გადამზიდავ ზეთს. შეგიძლიათ უფრო სწრაფად გაათავისუფლოთ ფეხი Epsom– ის მარილებში. წაიკითხეთ სტატია, რომ მეტი იცოდეთ.
2. რატომ მტკივა ჩემი ფეხის ფსკერი ასე ძალიან?
წლები ფეხის ფსკერის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზით, როგორიცაა D ვიტამინის დეფიციტი, ჭარბი წონა, დიაბეტი, ნერვების დაზიანება, ართრიტი, ინფექციები და პლანტარული ფასციიტი. ზუსტი მიზეზისა და უკეთესი მკურნალობისთვის მიმართეთ სამედიცინო ექსპერტს.
3. კარგია Vicks VapoRub ფეხის ტკივილის დროს?
წლები Vicks VapoRub არის ბაზარზე დაფუძნებული პროდუქტი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ფეხის ტკივილს. წაიკითხეთ ინსტრუქცია პროდუქტში გამოყენებამდე. უმჯობესია წაიკითხოთ საშინაო სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა Epsom– ის მარილებში ფეხის დასხმა, ეთერზეთებით მასაჟი, ყინულის გახეხვა და ამ სტატიაში ნახსენები მრავალი სხვა.
სნეჰა კრიშნანიზოგადი მედიცინაMBBS მეტი იცოდე
