ᲬᲧᲚᲘᲡ, ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲡ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡ 20 ᲡᲐᲝᲪᲐᲠᲘ ᲡᲐᲠᲒᲔᲑᲔᲚᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Amritha K By ამრითა კ. 2018 წლის 11 დეკემბერს

ფოთლოვანი მწვანეთა მიერ შემოთავაზებული სარგებელი არ მალავს. სავსეა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის ამაღლებას და კიბოს პრევენციას, წყლის ნაყოფი გამოირჩევა, როგორც სუპერ საკვები, რომელსაც აქვს მრავალი სარგებელი. წევრი ^[1] Brassica- ს ოჯახი, წყალსატევები მოთავსებულია ANDI (მთლიანი საკვები სიმკვრივის ინდექსში) საკვების ქულებსა და CDC (დაავადებათა კონტროლის ცენტრში) ნუტრიენტების სიმკვრივის სიაში, რომელიც აფასებს საკვებში საკვებ ნივთიერებებს. მარტივად რომ ვთქვათ, წყლის ნაყოფი უფრო მეტ რკინას შეიცავს, ვიდრე ისპანახი, უფრო მეტ ვიტამინ C ვიდრე ფორთოხალს და ^[ორი] მეტი კალციუმი ვიდრე ერთი ჭიქა რძე.

ადრეული დროიდან იყენებდნენ წყალსატევს როგორც სამკურნალო, ასევე კვების თვისებებისთვის. წყალსატევის გაშენება ძალზე რთულია ზრდის სწრაფი ტემპის გამო და მას 'ღარიბი კაცის საკვებს' უწოდებენ. თუმცა ^[3] წყლის კალაპოტი ჩამოიშალა და გამოიყენებოდა, როგორც დეკორაციის უბრალო სახეობა. ჯანმრთელობის ბოლოდროინდელი ტენდენციები და გამოკვლევებით გამოვლენილია ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელსაც ფოთლოვანი მწვანე ფლობს.

წყლის ნაყოფის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ძვლების ჯანმრთელობა, ებრძოლოთ ინფექციებს, გააუმჯობესოთ თქვენი კანი და თმა, გააუმჯობესოთ თქვენი გულის ჯანმრთელობა სხვათა შორის. ამიტომ, წაიკითხეთ, რომ მეტი იცოდეთ ნახევრადწყლოვანი მცენარის საოცარი სარგებლისა და თქვენს სხეულზე გავლენის შესახებ.

საუკეთესო თავსებადობა ბიბლიოთეკა ქალისთვის

წყალმარცვლის საკვები ღირებულება

100 გრამ წყალგამყოფს აქვს 11 კკალ ენერგია. მას აქვს ერთი წუთიანი ცხიმი (0,1 გრამი), ვიტამინი A (160 მიკროგრამი), თიამინი (0,09 მილიგრამი), რიბოფლავინი (0,12 მილიგრამი), პანტოთენინის მჟავა (0,31 მილიგრამი), ვიტამინი B6 (0,129 მილიგრამი), რკინა (0,2 მილიგრამი) .

100 გრამი წყალსატენი შეიცავს დაახლოებით ^[4]

1,29 გრამი ნახშირწყლები
2,3 გრამი ცილა
95 გრამი წყალი
120 მილიგრამი კალციუმი
21 მილიგრამი მაგნიუმი
60 მილიგრამი ფოსფორი
330 მილიგრამი კალიუმი
41 მილიგრამი ნატრიუმი
43 მილიგრამი ვიტამინი C
1 მილიგრამი ვიტამინი E
250 მიკროგრამი ვიტამინი K
9 მიკროგრამი ფოლატი

წყლის ნაკადის ჯანმრთელობა

ჯვარცმული ფოთლოვანი მწვანე, პიკანტური წიწაკის ბუნებით, არ უნდა იქნას აცილებული თქვენი ჯანმრთელობისკენ მიმავალი გზა. გაეცანით უპირატესობებს, რომელსაც ნახევრად წყლის მცენარე გთავაზობთ.

1. აქვეითებს არტერიულ წნევას

წყლის ნაკვერს აქვს მაღალი დონის ლუტეინი და ზეაქსანტინი, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეხმარება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს ^[5] დაავადებები. ლუთეინი და ზეაქსანტინი ამცირებენ ათეროსკლეროზის ან არტერიის გამკვრივების შემთხვევას, ამცირებენ არტერიული წნევის დონის ნებისმიერ ზრდას. ანალოგიურად, მწვანეთა კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის შემცველობა დადასტურებულია, რომ გარკვეული გავლენა აქვს ^[6] არტერიული წნევა, ასევე, ენდოთელიუმის დისფუნქციის გაუმჯობესება და თრომბოციტების აგრეგაციის შეზღუდვა.

2. აუმჯობესებს ძვლის ჯანმრთელობას

K ვიტამინის სიმრავლე ^[7] წყალში საკმარისია თქვენი ყოველდღიური საჭიროების დასაკმაყოფილებლად. K ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს ძვლის მოტეხილობის და მტვრევადი ძვლების რისკი. თქვენს დიეტაში წყლის კირქვის შეტანამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ძვლის ჯანმრთელობა ძვლის მოდიფიკაციით ^[8] მატრიქსის ცილები, ამცირებს კალციუმის დონეს, რომელიც გამოიყოფა შარდით და აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვას.

წყალსატევი ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის რისკის შემცირებას კალციუმის შემცველობით და მუშაობს თქვენი ძვლების გასწორებით ^[9] ოსტეობლასტების წარმოება. ოსტეობლასტები არის უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძვლის შეკეთებაზე და გაძლიერებაზე. ანალოგიურად, ფოთლოვან მწვანეში ფოლატის შემცველობა ხელს უწყობს ძვლის გაუმჯობესებას და შენარჩუნებას ^[10] სიმკვრივე

3. ხელს უშლის კიბოს

ფოთლოვანი მწვანე ფერის საწინააღმდეგო კანცეროგენული თვისებები ხელს უწყობს მკერდის კიბოს შემცირებას ან თავიდან აცილებას. 3,3'-დიინდოლილმეთანის (DIM) შემცველობა წყალმარცვში ^{[თერთმეტი]} დადასტურებულია, რომ აქვს პროფილაქტიკური მოქმედება ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ. იგი ასევე მოქმედებს როგორც დამცავი ფარი ქსოვილებისთვის, კიბოს მკურნალობის დროს. ბუნებრივია, ცნობილია, რომ ჯვარცმის მწვანილი ამცირებს და თავიდან აცილებს მსხვილი ნაწლავისა და ფილტვის კიბოს. გოგირდის შემცველი ^[12] ნაერთი, სულფორაფანი, აძლევს მწვანეთა კიბოსთან ბრძოლის შესაძლებლობებს.

წყლის ნაკადის რეგულარული მოხმარება სასარგებლოა და პროფილაქტიკური მეთოდია ფილტვების, მკერდისა და კუჭის კიბოს გაჩენის წინააღმდეგ. მუდმივი და ^[13] უღელტეხილის უწყვეტი მოხმარება (15 წლის ან მეტი პერიოდი) ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის კიბოს პრევენციას.

4. აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას

წყლის ნაკერი მდიდარია იოდით, მინერალით, რომელიც აუცილებელია თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობისთვის. წყლის ნაკვეთის ჭამა თქვენს სხეულს უზრუნველყოფს ^[14] იოდის რაოდენობა, რითაც თავიდან აიცილებთ ფარისებრ ჯირკვალთან დაკავშირებულ დარღვევებს. ნედლი ან მსუბუქად ორთქლზე მომდინარე წყლის ბალახი დაგეხმარებათ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების უკონტროლო წარმოების დაბალანსებით და თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ^{[თხუთმეტი]} ჰიპოთირეოზი ან ჩიყვი.

5. ამაღლებს იმუნიტეტს

ვიტამინი C გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თქვენი სხეულის დასაცავად ბაქტერიების, ვირუსებისა და სოკოებისგან. Core ვიტამინის შემცველობა ხელს უწყობს სტიმულაციას და გაუმჯობესებას ^[16] თქვენი იმუნური სისტემა. ვიტამინები გამოყოფენ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც მოგერიდებათ თავისუფალი რადიკალები და ნებისმიერი ანთება თქვენს სხეულში. თავისუფალი რადიკალების აღმოფხვრა აძლიერებს და აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას.

6. აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას

ანტიოქსიდანტური კაროტინოიდული ლუტეინის შემცველობა წყალმარცვლოვან წყალში ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა მწვავე მდგომარეობების დაწყებას, მაგალითად გულის შეტევას ^[17] და კორონარული არტერიების დაავადებები. ჯვარცმისფერია, ფოთლოვანი მწვანე ეხმარება LDL ქოლესტერინის დონის შემცირებაზე, ამით ამცირებს გულთან დაკავშირებული დაავადებების შესაძლო განვითარებას. ანალოგიურად, C ვიტამინი წყალმარცვლებში ამცირებს გულის ქსოვილს ჟანგვითი სტრესის შედეგად გამოწვეულ ზიანს ანტიოქსიდანტის მოქმედებით. ეს ასევე აუმჯობესებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას ემბრიონის უჯრედები გულის მიოციტებად გარდაქმნით.

7. ხელს უშლის ინსულტებს

გამოკვლევებმა ცხადყო, რომ წყლის კრაზანას შეუძლია ხელი შეუშალოს ინსულტის დაწყებას ფოლატის მაღალი შემცველობის გამო. ფიზიკური პირები, რომლებსაც წყალში ჩაკიდებული წყალი ჰქონდათ ^[18] მათი ყოველდღიური დიეტის დროს დადასტურდა, რომ ინსულტის ძალიან დაბალი რისკი აქვთ, მაშინ როდესაც ეს იყო მაღალი იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც არ იყენებდნენ ფოლატით მდიდარ საკვებს. კაროტინოიდების მაღალი დონე ასევე ამცირებს ინსულტის რისკს.

8. აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციონირებას

C ვიტამინის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის ფუნქციების გაუმჯობესებაში. ეს ხელს უშლის კოგნიტური ცვლილებების ნებისმიერ ფორმას ან დაცემას, როგორიცაა ალცჰეიმერი ან ნებისმიერი რამ, რაც დაკავშირებულია დაბერებასთან, ტვინის ქსოვილების შეკეთებით. წყლის კირქვის რეგულარული მოხმარება შეიძლება ^[19] დაეხმარეთ ნეირონების მშენებლობის აქტივობას, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი ტვინის ჯანმრთელობისთვის. წყალმარცვლოვანში ფოლატის შემცველობა ერთნაირად სასარგებლოა დაბერების გამო შემეცნებითი შემცირების თავიდან ასაცილებლად.

მსოფლიოს საუკეთესო სიყვარულის ფილმი

9. მკურნალობს დიაბეტს

ანტიოქსიდანტური ალფა-ლიპოინის მჟავა წყალმარცვლებში მთავარ როლს ასრულებს სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებაში. თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში წყლის ნაკადის შეტანა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჟანგვითი სტრესით გამოწვეული ცვლილებები. სხვა მთავარი როლები ^[ოცი] ანტიოქსიდანტი თამაშობს ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდაში. ნაკლებ ცხიმში, კალორიებში, ქოლესტერინში და ნატრიუმის შემცველობა წყალმარცვში ოპტიმალურია დიაბეტიანი დიაბეტით დაავადებულ ადამიანისთვის, რადგან ამინომჟავები და ბოჭკოვანი ნივთიერებები შეინარჩუნებს თქვენს კუჭს და არეგულირებს სისხლში ინსულინის და გლუკოზის დონეს.

10. ეხმარება წონის დაკლებას

წყალბადის არ აქვს ცხიმი და ძალიან დაბალკალორიული შემცველობა. უკიდურესად სასარგებლოა, თუ მოუთმენლად ელით წონის დაკლებას, რადგან ამინომჟავების დიდი შემცველობაა ^{[ოცდაერთი]} და ბოჭკოს შეუძლია უფრო დიდი ხნის განმავლობაში მოაწყოს თქვენი შიმშილი, რადგან ბოჭკო აგრძნობინებთ თავს სისავსეს. ეს ეფექტურად არიდებს საჭმლის მუდმივ საჭიროებას, რაც წონის მომატების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.

11. აუმჯობესებს მხედველობას

C ვიტამინი ეფექტურ როლს ასრულებს კატარაქტის რისკის განვითარების შემცირებაში. A ვიტამინის დიდ რაოდენობას წყალმარცვლოვანში ასევე აქვს ცენტრალური როლი ^[22] აუმჯობესებს თქვენს მხედველობას, ვიტამინი ხელს უწყობს თვალების ჯანმრთელობას და ხელს უშლის ვიზუალური პრობლემების ან დარღვევების გაჩენას, როგორიცაა მაკულის გადაგვარება.

12. ხელს უშლის ანემიას

წყალბადის აქვს მაღალი შემცველობა რკინის, რომელიც პასუხისმგებელია განვითარების საჭირო ჰემოგლობინის. რკინა ^{[2. 3]} ფოთლოვან მწვანეს შინაარსი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების ძვლის ტვინში მომწიფებაში. ასევე, C ვიტამინის შემცველობა მწვანეში აუმჯობესებს რკინის შეწოვას და ამით ხელს უშლის რკინის დეფიციტის რაიმე ფორმას.

13. მართავს ნაღვლის ბუშტის ფუნქციას

გამოკვლევებმა ცხადყო, რომ წყალსუკანა აქვს ნაღვლის ბუშტის ფორმირების შემცირება. წყლის მაღალი შემცველობა ^[24] წელს ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას და ნაღვლის ბუშტის ფუნქციონირების გზაზე ნებისმიერი დაბრკოლების გარკვევა. გამონაყარი ხელს უწყობს ნაღვლის ბუშტის ანთების თავიდან აცილებას, ვინაიდან გზაზე არანაირი შეზღუდვა არ არის.

14. ხელს უშლის ხველასა და გაციებას

როგორც ცნობილია, წყლის კრესს აქვს ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებები, რაც ხელს უწყობს ხველისა და გაციების პრევენციასა და განკურნებას. ზოგადად, ფოთლოვან ბოსტნეულს, როგორც ცნობილია, ცივი სამკურნალო ძალა აქვს . გოგირდოვანი გლიკოზიდები, რომლებიც გვხვდება წყალმარცვლოვანში ^[25] ეხმარება ხველების განკურნებაში და გრძელვადიანი ბრონქიტის დროსაც. წყლის კრაზანში C ვიტამინის შემცველობა გაცივდება, რადგან ის არამარტო აძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს, არამედ ათავისუფლებს სასუნთქი გზების ინფექციებს.

15. აძლიერებს კბილებს

წყლის კრატი გამდიდრებულია უხვი კალციუმით. კალციუმის შესანიშნავი წყარო, ფოთლოვანი მწვანე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ^[26] თქვენი კბილებისთვის. რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი კბილები, ასევე განკურნოს ღრძილების სისხლდენა.

16. მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტი

თქვენს სხეულში ფოლატის შემცველობა ნაკლებობა ან დაბალი დონე უკავშირდება ^[27] დეპრესიის დაწყება. ნეიროტრანსმიტერებთან (ცენტრალური ნერვული სისტემის გზები) ურთიერთქმედებით ფოლატი ახდენს გავლენას ნეიროქიმიკატების (სეროტონინი) წარმოებაზე. როგორც ცნობილია, წყლის ნაკელის ყოველდღიური დიეტაში შეტანამ დადებითად იმოქმედა დეპრესიით დაავადებულ შემთხვევებზე.

17. ცოცხლობს ბავშვთა ასთმას

ასთმით დაავადებულ ბავშვებს ურჩევენ მიიღონ წყლის ნაყოფი ყოველდღე, ან ექიმის რჩევის შესაბამისად. დადასტურებულია, რომ ფოთლოვან მწვანეს C ვიტამინი შეიცავს ასთმისგან გათავისუფლებას. წყლის წყლის მოქმედება განსხვავდება ერთიდან ^[28] ბავშვი სხვისთვის.

18. ეხმარება ორსულობას

წყლის ნაყოფი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ემბრიონის განვითარებაში. ორსულობის დროს ჯვარცმულ ბოსტნეულში ფოლატის შემცველობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედული გაყოფის პროცესში. ორსულობის დროს წყლის ნაყოფის მოხმარება ^[29] შეუძლია დაეხმაროს ემბრიონთან დაკავშირებული დაავადებების შემცირებას.

19. ამარტივებს დიარეას

Watercress ფართოდ არის ცნობილი ბოჭკოს დიდი რაოდენობით. ბოჭკო ხელს უწყობს განავალთან დაკავშირებას და ამით ამცირებს და თანდათან წყდება ^[30] დიარეა. წყლის წვენი ხელს შეუწყობს დიარეის შემსუბუქებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლურ საქმიანობას და აბალანსებს ნაწლავის ფლორას. ამასთან, იგი უნდა იქნას მიღებული კონტროლირებადი რაოდენობით წყლის შემცველობის გამო.

20. კურნავს ინფექციებს

წყლის ნაკელის ანტიბიოტიკური თვისებები ძალზე სასარგებლოა სამკურნალოდ ^[31] ინფექციები წყლის კირქვის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს თქვენს სხეულს სხვადასხვა სახის სოკოვანი და ბაქტერიული ინფექციების წინააღმდეგ, განსაკუთრებით მსხვილი ნაწლავისა და ნაწლავებისგან.

როგორ ავწიოთ მკერდი ბუნებრივად

როგორ მოვამზადოთ საკვერცხე მოხმარებისთვის?

განათავსეთ watercress on დაფა.
გამოიყენეთ მკვეთრი დანით ან მაკრატლით წყლის კრატის სქელი ღეროების გასწორება.
მოაშორეთ მკვდარი ან დაზიანებული ფოთლები, რომლებიც ყვითელი ან ყავისფერი ფერის იქნება და გახუნდება.
დაიბანეთ წყლის ცივი წყალი ცივ წყალში (ცივი წყალი მნიშვნელოვანია, რათა არ მოხდეს წყლის აცრა დროზე ადრე).
დაასველეთ წყლის ცივი წყალი ცივ წყალში (თუ წყლის ნაკვერჩხალი ცოტათი მოქნილია).
გადაწურეთ და ნაზად გაამშრალეთ ქაღალდის პირსახოცით.

როგორ შევიტანოთ წყლის ნაკადი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში?

ფოთლოვანი მწვანეს მოხმარების ყველაზე გავრცელებული საშუალებაა მისი სალათებში დამატება. ამასთან, ეს არ არის ერთადერთი გზა, რომ წყლის ნაყოფი მიიღონ თქვენს ორგანიზმში.

წვრილად დაჭერით ბორცვი და დაამატეთ მაკარონის სოუსს.
დაამატეთ ომლეტი ან გახეხილი კვერცხი.
გამოიყენეთ ფოთლოვანი მწვანე, როგორც დამატებითი დამატება თქვენს საყვარელ წვენში ან სმუსში.
შეწვით ან ნახევრად მოხარშეთ წყალსატენი და მიირთვით როგორც გარნირი ქათმის ხორცით ან თევზით.
დაამატეთ იგი ნებისმიერი ტიპის სუპებს.
დაამატეთ ფოთლოვანი მწვანე სენდვიჩს, შეფუთვას ან ბურგერს.

ჯანსაღი რეცეპტი

1. წყლის წვნიანი წვნიანი

ინგრედიენტები

2 კარტოფილი
2 ხახვი
2 კბილი ნიორი
ზეითუნის ზეთი
400 მლ ბოსტნეულის მარაგი
3 მტევანი წყლის კრაზანი

მიმართულებები

გააცალეთ კარტოფილი, ხახვი და ნიორი.
დიდ ქვაბში გაათბეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი და მოხარშეთ კარტოფილი, ხახვი და ნიორი, სანამ ხახვი გამჭვირვალე არ გახდება.
დაამატეთ მარაგი და წამოადუღეთ სანამ კარტოფილი არ დარბილდება.
დაჭყლიტეთ და დაამატეთ წყალგამყოფი და გააჩერეთ კიდევ 3-დან 4 წუთის განმავლობაში.
გამოიყენეთ ბლენდერი, ლიკვიდიზეთ წვნიანი გლუვამდე.
მიირთვით რამდენიმე კრეკერით!

რა არის ჯანმრთელობის შესაძლო რისკები?

გრძელვადიანი და დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები ან თირკმელების პრობლემები.
ორსულობის დროს, წყლის ნაყოფმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა მენსტრუაციის დაწყებით.
თუკი იყენებთ სისხლის გამხსნელ საშუალებებს, მაგალითად ვარფარინს, უმჯობესია წყლის წვნიანის მიღება დაიწყოთ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
მოხმარების წინ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
თავიდან აიცილეთ კეისრის მოხმარება, თუ გაქვთ ნაწლავის ან კუჭის წყლული.
მოერიდეთ მოხმარებას, თუ გაქვთ თირკმლის დაავადებები.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Gounden, D., Kisten, K., Moodley, R., Shaik, S., & Jonnalagadda, S. B. (2016). Cd, Pb, As და Zn- ის მწვავე კონცენტრაციების გავლენა ზრდის გარემოში Nasturtium officinale (წყლის ნაყოფი) ელემენტარულ მიღებაზე. გარემოს მეცნიერების და ჯანმრთელობის ჟურნალი, ნაწილი B, 51 (1), 1-7.
[ორი]Kwak, S. Y., Giraldo, J. P., Wong, M. H., Koman, V. B., Lew, T. T. S., Ell, J., ... & Strano, M. S. (2017). ნანობიონური შუქის გამომყოფი მცენარე. ნანოს ასოები, 17 (12), 7951-7961.
[3]როდრიგეს-ამაია, დ. ბ. (2015). ბოსტნეული, როგორც საკვები ნივთიერებების წყარო და ბიოაქტიური ნაერთები: ჯანმრთელობის სარგებელი. ბოსტნეულის შენარჩუნებისა და დამუშავების სახელმძღვანელოში, მეორე გამოცემა (გვ. 22-43). CRC პრესა.
[4]Kim, M. J., Moon, Y., Kopsell, D. A., Park, S., Tou, J. C., & Waterland, N. L. (2016). წყალმარცვლის საკვები ღირებულება. სოფლის მეურნეობის მეცნიერების ჟურნალი, 8 (11), 1.
[5]Adebamowo, S. N., Spiegelman, D., Willett, W. C., & Rexrode, K. M. (2015). ასოციაცია მაგნიუმის, კალიუმის და კალციუმის მიღებებსა და ინსულტის რისკს შორის: აშშ – ს ქალთა 2 ჯგუფი და განახლებული მეტაანალიზები–. კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი, 101 (6), 1269-1277.
[6]Pereira, C., Li, D., & Sinclair, A. J. (2001). ავსტრალიაში მწვანე ბოსტნეულის ალფა-ლინოლეინის მჟავის შემცველობა. ვიტამინებისა და კვების კვლევების საერთაშორისო ჟურნალი, 71 (4), 223-228.
[7]Franco, V., Polanczyk, C. A., Clausell, N., & Rohde, L. E. (2004). დიეტური K ვიტამინის მიღების როლი პირის ღრუს ქრონიკულ ანტიკოაგულაციაში: პერსპექტიული მტკიცებულებები დაკვირვებისა და რანდომიზებული პროტოკოლებიდან. მედიცინის ამერიკული ჟურნალი, 116 (10), 651-656.
[8]Kisten, K., Gounden, D., Moodley, R., & Jonnalagadda, S. B. (2015). წყალმცენარეების (Nasturtium aquaticum) ელემენტარული განაწილება და მიღება წყლის ხარისხის ფუნქციად. გარემოს მეცნიერების და ჯანმრთელობის ჟურნალი, ნაწილი B, 50 (6), 439-447.
[9]Jie, Z., Yuan, Y. I., & Guoqiang, J. (2015). Miacalcic- ის კომბინაცია კალციუმთან ერთად ოსტეოპოროზის მკურნალობაში და გავლენა ძვლის მეტაბოლიზმის ინდექსზე. ჩინეთის ფარმაცევტი, (3), 429-430.
[10]Sahni, S., Mangano, K. M., McLean, R. R., Hannan, M. T., & Kiel, D. P. (2015). დიეტური მიდგომები ძვლის ჯანმრთელობისთვის: გაკვეთილები ფრამინგემის ოსტეოპოროზის შესწავლიდან. მიმდინარე ოსტეოპოროზის შესახებ მოხსენებები, 13 (4), 245-255.
[თერთმეტი]Gill, C. I., Haldar, S., Boyd, L. A., Bennett, R., Whiteford, J., Butler, M., ... & Rowland, I. R. (2007). დიეტის დროს წყალსართლის დამატება ამცირებს ლიმფოციტების დნმ-ის დაზიანებას და ცვლის სისხლის ანტიოქსიდანტურ სტატუსს ჯანმრთელ მოზრდილებში. კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი, 85 (2), 504-510.
[12]მუსა-ალ-რეზა ჰაჯზადე, ზ. რ., მორადი, რ., და ღორბანი, ა. (2015). წყალმცენარეების (Nasturtium officinale) ფოთლების ჰიდროალკოჰოლური ექსტრაქტის გავლენა შაქრიან დიაბეტურ ვირთაგვებზე გლუკოზისა და ლიპიდების დონეზე. ინდოეთის ფიზიოლოგიისა და ფარმაკოლოგიის ჟურნალი, 59, 223-230.
[13]Hayes, J. D., Kelleher, M. O., & Eggleston, I. M. (2008). გლუკოზინოლატებისგან მიღებული ფიტოქიმიკატების კიბოს ქიმიოპროფილაქტიკური მოქმედებები. კვების ევროპული ჟურნალი, 47 (2), 73-88.
[14]14. Mailer, C. M., Harrison, M. T., & Wayne, E. J. (1964). იოდის აბსორბცია გადაყლაპული წყალსაწინააღმდეგოდან. ბუნება, 201 (4917), 403.
[თხუთმეტი]Pandey, Y., Bhatt, S. S., & Debbarma, N. (2018). წყლის კრაზანი (Nasturtium officinale): საკვები ნივთიერებების პოტენციური წყარო. ინტ. ჯ. კური. მიკრობიოლი. Აპლიკაცია. მეცნიერება, 7 (2), 2685-2691.
[16]Ströhle, A., & Hahn, A. (2009). ვიტამინი C და იმუნური ფუნქცია. ყოველთვიური სამედიცინო დახმარება ფარმაცევტებისთვის, 32 (2), 49-54.
[17]Pisoschi, A. M., & Pop, A. (2015). ანტიოქსიდანტების როლი ჟანგვითი სტრესის ქიმიაში: მიმოხილვა. ევროპული სამედიცინო ქიმიის ჟურნალი, 97, 55-74.
[18]Ciccone, M. M., Cortese, F., Gesualdo, M., Carbonara, S., Zito, A., Ricci, G., ... & Riccioni, G. (2013). კაროტინოიდების დიეტური მიღება და მათი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება გულსისხლძარღვთა მოვლაში. ანთების შუამავლები, 2013 წ.
[19]Masaki, K. H., Losonczy, K. G., Izmirlian, G., Foley, D. J., Ross, G. W., Petrovitch, H., ... & White, L. R. (2000). E და C ვიტამინების გამოყენების ასოციაცია კოგნიტურ ფუნქციასა და დემენციასთან ხანდაზმულ ასაკში. ნევროლოგია, 54 (6), 1265-1272.
[ოცი]M de Figueiredo, S., AV Filho, S., A Nogueira-Machado, J., & B Caligiorne, R. (2013). იზოთიოციანატების ანტიოქსიდანტური თვისებები: მიმოხილვა. ბოლო პატენტები ენდოკრინული, მეტაბოლური და იმუნური წამლების აღმოჩენის შესახებ, 7 (3), 213-225.
[ოცდაერთი]Mithen, R. F., Dekker, M., Verkerk, R., Rabot, S., & Johnson, I. T. (2000). ადამიანის საკვებში გლუკოზინოლატების კვების მნიშვნელობა, ბიოსინთეზი და ბიოშეღწევადობა. სურსათისა და სოფლის მეურნეობის მეცნიერების ჟურნალი, 80 (7), 967-984.
[22]აბდელ-აალი, ე. ს., ახტარი, ჰ., ზაჰერი, კ., და ალი, რ. (2013). ლუთეინისა და ზეაქსანტინის კაროტინოიდების დიეტური წყაროები და მათი როლი თვალის ჯანმრთელობაში. საკვები ნივთიერებები, 5 (4), 1169-1185.
[2. 3]Cumbus, I. P., Hornsey, D. J., & Robinson, L. W. (1977) ფოსფორის, თუთიის და მანგანუმის გავლენა წყლის კრესრში რკინის შეწოვასა და გადაადგილებაზე. მცენარე და ნიადაგი, 48 (3), 651-660.
[24]Pulpeiro, J. R., Armesto, V., Varela, J., & Corredoira, J. (1991). ფასციოლიაზი: დასკვნები 15 პაციენტში. რადიოლოგიის ბრიტანული ჟურნალი, 64 (765), 798-801.
[25]Obi, R. K. (2011). ბოსტნეულის ანტივირუსული პოტენციალი: შეიძლება თუ არა ისინი ადამიანის დაავადების ეფექტური ხარჯები? ნუტრიენტები, დიეტური დანამატები და საკვები ნივთიერებები (გვ. 259-276). ჰუმანა პრესა.
[26]Namavari, R., Ardakani, M. R., & Torabi, S. (2015, ივლისი). Watercress (Nasturtium officinale) მორფოფიზიოლოგიური პასუხები სუპერ საკვები ორგანული მედიისთვის. ბიოლოგიურ ფორუმში (ტომი 7, No2, გვ. 522). კვლევის ტენდენცია.
[27]Bender, A., Hagan, K. E., & Kingston, N. (2017). ფოლატისა და დეპრესიის ასოციაცია: მეტაანალიზი. ფსიქიატრიული კვლევის ჟურნალი, 95, 9-18.
[28]Hemilä, H., Al-Biltagi, M., & Baset, A. A. (2011). ვიტამინი C და ასთმა ბავშვებში: ეფექტის შეცვლა ასაკის მიხედვით, ტენიანობის ზემოქმედება და ასთმის სიმძიმე. კლინიკური და ტრანსლაციური ალერგია, 1 (1), 9.
[29]McPartlin, J., Weir, D. G., Halligan, A., Darling, M., & Scott, J. M. (1993). ორსულობის ფოლატის დაჩქარებული დაშლა. ლანცეტი, 341 (8838), 148-149.
[30]Yagmurdur, H., & Leblebici, F. (2016). ენტერალური კვების უპირატესობა კრიტიკულ თერაპიაში: ბოჭკოებით გამდიდრებული ან ბოჭკოვანი? აზია – წყნარი ოკეანის კლინიკური კვების ჟურნალი, 25 (4), 740-746.
[31]Pandey, Y., Bhatt, S. S., & Debbarma, N. (2018). წყლის კრაზანი (Nasturtium officinale): საკვები ნივთიერებების პოტენციური წყარო. ინტ. ჯ. კური. მიკრობიოლი. Აპლიკაცია. მეცნიერება, 7 (2), 2685-2691.