20 ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲪᲐᲠᲘᲔᲚ ᲙᲣᲭᲖᲔ ᲣᲜᲓᲐ ᲒᲥᲝᲜᲓᲔᲗ ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲓᲐᲡᲐᲙᲚᲔᲑᲐᲓ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Luna Dewan By ლუნა დევანს 2017 წლის 5 დეკემბერს

წონის დაკლება და ეს სრულყოფილი ფიგურა ის არის, რისკენაც ისწრაფვის ყველა ქალი. ისე, არ დაიჯერებთ, რომ ამ დღეებში მამაკაცებიც ჯანმრთელობენ და ცდილობენ წონის დაკლებას.

წონის დაკლება შეიძლება მოსაწყენი ამოცანა იყოს. მაგრამ თუ მას სწორად მიჰყევით, მაშინ წონის დაკლება საკმაოდ მარტივია.

წონის დაკლების პროცესში, დაძაბული ვარჯიშების გარდა, რამდენიმე ადამიანი მიდის ისე, რომ უარი თქვას მთავარ კვებაზე და შიმშილობს.

ეს არის ერთი მთავარი შეცდომა, რომელიც არასოდეს დაეხმარება წონის დაკლებას. პირიქით, საკვების გამოტოვება წონის შემდგომ ზრდას გამოიწვევს.

ვარჯიშების გარდა, სწორი საკვებისა და სწორ დროს ქონა ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ წონის დაკლება გსურთ.

თმის ცვენის პრობლემის გადაწყვეტა

მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაშინ უნდა შეამციროთ ცხიმის შემცველობა, საკვები, რომელიც დატვირთულია კალორიებით და ჭარბი ნახშირწყლებით. ამ ყველაფერმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს და გამოიწვიოს წონის მომატება.

ამიტომ, თქვენს მიერ მოხმარებული საკვების სწორი არჩევანის გაკეთება ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ სერიოზულად უყურებთ წონის დაკლებას.

აქ ჩამოთვლილია რამდენიმე საუკეთესო საკვები, რომელიც წონის დაკლებაში ეხმარება. Შეხედე.

1. ლიმონის წყალი:

ლიმონი დაბალკალორიულია და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. თქვენ მხოლოდ ნახევარი ლიმონის წვენი გამოწურეთ ჭიქა თბილ წყალში და დალიეთ ეს პირველი რამ დილით უზმოზე.

2. შვრიის წყალი:

მდიდარია ბოჭკოებით, აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით, შვრიის ფაფა წონის დაკლებაში ეხმარება. შეურიეთ წყალში დაახლოებით 3-4 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა და კარგად დააბლენდერეთ. ეს დალიეთ დილით უზმოზე. ეს ხელს გიწყობთ დიდხანს გაჯანსაღებაში.

3. ალოე ვერა ლიმნით:

ალოე ვერა ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით, რაც ხელს უწყობს თქვენი მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და ტოქსინების გამოდევნას ორგანიზმიდან. აიღეთ ერთი ნორმალური ზომის ახალი ალოე ვერას ფოთოლი, გააცალეთ გარე საფარი და ამოიღეთ გელი. კარგად გახეხეთ ცოტაოდენი წყალი. დაამატეთ კოვზი ლიმონი, კარგად აურიეთ და სვით დილით.

4. ბოსტნეულის წვენი:

ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოთი და სხვა აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით. სტაფილოს წვენი, ახლად მომზადებული სტაფილოსა და ცოტაოდენი წყლის შერწყმით, ქინძიანი ყლორტით, ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის ეფექტურად დაწვას. კიტრის წვენი და ნიახურის წვენი ცარიელი კუჭის მოხმარებისას ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

5. ხორბლის ბალახის წვენი:

ხორბლის ბალახი მდიდარია ბოჭკოვანი შემცველობით, არ შეიცავს კალორიებს და ცხიმებს, ამიტომ ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას. აიღეთ ხორბლის ბალახის რამდენიმე ღერი, დააბლენდერეთ ნახევარ ჭიქა წყალთან ერთად, გაწურეთ, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონი და დალიეთ უზმოზე, თუ გსურთ წონაში.

6. ვაშლის ძმარი და საცხობი სოდა:

ვაშლის ძმარი და სოდა შესანიშნავი კომბინაციაა წონის დაკლებისთვის. ისინი ტუტე და მჟავე ხასიათისაა და მდიდარია A და B ვიტამინებით, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, კალიუმი და რკინა. აიღეთ დაახლოებით 2 ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი, ჩაის კოვზი საცხობი სოდა და აურიეთ იგი ჭიქა წყალთან ერთად და მიიღეთ ცარიელი კუჭის ქვეშ.

7. დარიჩინის წყალი:

დარიჩინი ცნობილია ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. აიღეთ დარიჩინის ფხვნილის ნახევარი კოვზი, დაამატეთ იგი ჭიქა ცხელ წყალში და კარგად აურიეთ. ეს დალიეთ დილით უზმოზე.

8. სალათი (საუზმეზე ალტერნატივა):

მდიდარია ბოჭკოვანი და აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით, სალათები დაბალკალორიულია და ცხიმები. დილაობით სალათების მიღება საუზმეზე ალტერნატივად არის სხეულის ცხიმის შემცირებისა და წონის დაკლების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა.

9. წიწიბურა:

წიწიბურა ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია, რომელიც წონის დაკლებაში ეხმარება. მდიდარია ბოჭკოვანი შემცველობით, ცილებით და სხვა აუცილებელი მინერალებით და ამინომჟავებით, წიწიბურას მიღება ხელს უწყობს წონის დაკლებას. შეგიძლიათ აიღოთ წიწიბურას პატარა თასი, გაათავისუფლოთ ცხელ წყალში მთელი ღამის განმავლობაში და დადოთ სმუზი. ეს დილით ცარიელი კუჭის ქვეშ.

10. სიმინდის ფაფა:

სიმინდის ფქვილი შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ხანგრძლივად ყოფნას. სიმინდის ფქვილი არ არის წებოვანა და მდიდარია ვიტამინებით და აუცილებელი მინერალებით. სიმინდის ბურღულის ფაფის თასი დილით ეხმარება თავიდან აიცილოთ უსარგებლო საჭმლის საჭმლის მიღება და ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

11. ნუში:

მდიდარია ომეგა -3 ცხიმებით და აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით, ნუში ერთ-ერთი საუკეთესო კაკალია. მუჭა ნუშის მოტანა საუკეთესო საჭმლის საშუალებაა, თუ წონის დაკლების დროს ხარ.

12. ხორბლის ჩანასახები:

ხორბლის ჩანასახები ცნობილია მდიდარი ბოჭკოვანი შემცველობით. იგი შეიცავს ყველა აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს. აიღეთ 1-2 ჩაის კოვზი ხორბლის ჩანასახები და დაამატეთ იგი თქვენს მარცვლეულს და მიიღეთ დილით. ეს ხელს უწყობს წონის ეფექტურ დაკლებას.

13. კვერცხი:

კვერცხი დაბალკალორიულია და ცხიმი. კვერცხის ცილა შეიცავს კარგ პროტეინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის მეტაბოლიზმის გაზრდას და ასევე ხელს უწყობენ მეტი კალორიის დაწვას. დილით 1-2 მოხარშული კვერცხის მიღება ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

14. საზამთრო:

საზამთრო შეიცავს კარგ რაოდენობას წყალსა და ბოჭკოს. ეს არის დაბალი კალორია და ცხიმები. დილით საზამთროს მიღება ხელს გიწყობთ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში გაჯანსაღებაში და ამით წონის დაკლებას ეხმარება.

15. მოცვი:

მოცვი დაბალკალორიული საკვებია. მოცვის ხილის ან სმუზის სახით მიღება დილით ცარიელ კუჭზე ეხმარება წონაში დაკლებას. მდიდარია ბოჭკოთი და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, მოცვი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და სხეულის ჯიუტ ცხიმთან ბრძოლას.

16. მთელი მარცვლეულის პური:

პური ზოგადად მავნეა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, პურის სწორი ტიპის არჩევა წონის დაკლებას უწყობს ხელს. მთელი მარცვლეული მდიდარია ბოჭკოს შემცველობით და დაბალი კალორიულობით. დილით მთლიანი მარცვლეულის პურის მიღება ეხმარება წონაში დაკლებას.

17. კაკალი და კაკადამია:

თხილი, როგორიცაა კაკალი და მაკადამია შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმებს, ეს მდიდარია ვიტამინებით და აუცილებელი მინერალებით. ერთი მუჭა ამ კაკლის მოხმარება ეხმარება დიდხანს გაატაროს თავი, რაც ხელს უშლის ადამიანს დღის განმავლობაში ბევრი უსარგებლო საკვების მიღებაში.

18. თაფლი

თაფლი ცნობილია თავისი მდიდარი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით. დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა თბილ წყალში, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი და დალიეთ დილით უზმოზე. ეს ხელს უწყობს ცხიმების დაწვას ორგანიზმში და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

19. პაპაია:

პაპაია ცნობილია შარდმდენი და ანტიოქსიდანტური თვისებებით. პაპაია შეიცავს კარგ რაოდენობას ბოჭკოს, აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც წონის დაკლებაში ეხმარება და ცელულიტს ებრძვის.

როგორ დავიკლოთ ხელის წონა ერთ კვირაში

20. მწვანე ჩაი:

მწვანე ჩაი კარგად არის ცნობილი თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. კატექინები ერთ – ერთი ყველაზე ცნობილი ანტიოქსიდანტური ნაერთია, რომელიც გვხვდება მწვანე ჩაის შემადგენლობაში, რაც ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის გაძლიერებას და ცხიმების დაწვას. დილით ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა ცარიელ კუჭზე.