ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ნერვული სისტემა შედგება ნერვებისა და უჯრედების კოლექციისგან, რომელსაც ნეირონები ეწოდება. ადამიანებში იგი იყოფა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე (ტვინი და ზურგის ტვინი) და პერიფერიულ ნერვულ სისტემაზე (ტვინისა და ზურგის ტვინის გარეთ არსებული ყველა ნერვი). ნერვის სისუსტე არის მთავარი საკითხი, რომელსაც ხშირად ადამიანები უგულებელყოფენ.
ნერვული სისტემის მთელ სხეულში განაწილება, სხეულის ნაწილების ნებისმიერი დაზიანება, სტრესი ან ტრავმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვების შესუსტება. სხვა მიზეზებში შედის დეგენერაციული ნერვები, არაჯანსაღი დიეტა, მედიკამენტები, ინფექციები, გენეტიკა და საკვები ნივთიერებების დეფიციტი.
სახლის საშუალებები ან ბუნებრივი მკურნალობის მეთოდები ეფექტურია ნერვის სისუსტის სამკურნალოდ. ისინი ნერვებს ატარებენ ყველაზე ბუნებრივად, მინიმალური ან გვერდითი ეფექტების გარეშე. ეს საშუალებები ასევე გამოიყენება უძველესი დროიდან, როდესაც სამედიცინო მეცნიერება არ იყო დაწინაურებული. გადახედეთ ამ სახლის საშუალებებს ნერვის სისუსტის სამკურნალოდ. გახსოვდეთ, ყოველთვის კარგია სამედიცინო ექსპერტის კონსულტაცია, თუ ნერვული პრობლემების წინაშე დგახართ.
1. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
ცენტრალური ნერვული სისტემა (ცნს) შედგება ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების გრძელი ჯაჭვებისგან. კვლევაში ნათქვამია, რომ ომეგა -3 ვიზუალური და ნერვული განვითარების სასიცოცხლო კომპონენტია. ეს ხელს უწყობს ნევროლოგიური, ფსიქიატრიული და ნეიროდეგენერაციული დაავადებების დიდ ნაწილს პრევენციას. ომეგა -3-ს შეიძლება ჰქონდეს ნეიროპროტექტორული პოტენციალი მწვავე ნევროლოგიური დაზიანებისგან. [1]
Რა უნდა ვქნა: მიირთვით საკვები, როგორიცაა ორაგული, სარდინი, სელის თესლი, კაკალი და ჩიას თესლი, რადგან ისინი ბუნებრივად მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.
2. მზის შუქი
მზის შუქი (დილით ადრე) ხელს უწყობს ვიტამინის გაძლიერებას ორგანიზმში. დაახლოებით 200 გენი რეგულირდება მზის ამ ვიტამინის გამო. D ვიტამინი ასევე ეხმარება კალციუმის მეტაბოლიზმს და ნერვკუნთოვანი სისტემის გამართულ მუშაობას. [ორი] რეგულარული მზის მიღება შეიძლება დაეხმაროს ტვინის უჯრედების განვითარებას და იცავს ნერვებს. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნეიროტრანსმინაციაში. [3]
Რა უნდა ვქნა: იყავით დილით ადრე მზის სხივებით, დღეში მინიმუმ 15-20 წუთი. მოერიდეთ შუადღისას მზის სხივებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები.
3. რეგულარული ვარჯიში
ცნს-ის დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა დეპრესია და დემენცია. კვლევაში ნათქვამია, რომ ვარჯიში აჩვენებს დადებით გავლენას ტვინის რამდენიმე ფუნქციაზე, როგორიცაა ცირკადული რიტმი, სტრესზე რეაგირება და კოგნიტური ფუნქციები. ეს ასევე შეიძლება იმედისმომცემი აღმოჩნდეს ნევროლოგიური და ფსიქიატრიული დარღვევებისგან. [4]
Რა უნდა ვქნა: ივარჯიშეთ ყოველდღიურად. თუნდაც ნახევარი საათის განმავლობაში სირბილი ან სიარული შეასრულებს ნერვული სისუსტის გაუმჯობესებას.
4. ზღვის პროდუქტები
ზღვის პროდუქტები სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ცილებით და ამინომჟავებით. ამ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია ხელი შეუწყოს ნერვული სისტემისა და ტვინის განვითარებას. ზღვის პროდუქტებში შედის ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სკუმბრია და ქაშაყი, მჭლე თევზი, როგორიცაა ჰადოკი და კოდორი, კიბორჩხალასთან, ორაგოსთან და კრევეტთან ერთად. [5]
Რა უნდა ვქნა: მოიხმარეთ აღნიშნული ზღვის პროდუქტები. ასევე შეგიძლიათ მოიხმაროთ მათი წარმოებულები, როგორიცაა თევზის ზეთი.
5. ჯანმრთელი თესლი
თესლი, როგორიცაა ჩიას თესლი, სელის თესლი და გოგრის თესლი შეიცავს ფენოლურ ნაერთებს, ანტიოქსიდანტებს, ცილებს, ვიტამინებსა და მინერალებს. ისინი ხელს უშლიან ტვინის ჟანგვითი დაზიანების, უჯრედების სიკვდილის და ანთების თავიდან აცილებას და მისი უჯრედების გამდიდრებას აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით. [6]
Რა უნდა ვქნა: დაამატეთ ზემოხსენებული თესლი თქვენს საყვარელ კარურებს, ბოსტნეულს ან სუპებს, რომ მიიღოთ მათი სარგებელი. მოერიდეთ მის ჭარბ მოხმარებას.
6. ფეხშიშველი სიარული
კვლევაში ნათქვამია, რომ ადამიანის სხეულის კონტაქტი დედამიწის ზედაპირთან საოცარ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ფიზიოლოგიაზე, განსაკუთრებით იმუნოლოგიურ რეაქციასთან, ანთების შემცირებასთან, აუტოიმუნური დაავადებების პრევენციასთან და ჭრილობის შეხორცებასთან. ფეხშიშველმა სიარულმა შეიძლება შეამციროს სტრესი, დაამშვიდოს გონება და სხეული, გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი და სხეულის სხვა ფუნქციები. [7]
Რა უნდა ვქნა: ფეხშიშველმა იარეთ ბალახში, ტენიან მიწაზე ან ქვიშაში ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში, განსაკუთრებით დილით.
7. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული იცავს შემეცნებითი დაქვეითებისა და ნერვული სისუსტის საუკეთესო მკურნალობას შორის. გამოკვლევამ აჩვენა, რომ დღეში ერთი ულუფა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის მიღება ხელს უწყობს შემეცნებითი დაქვეითებისა და ნევროლოგიური პრობლემების შენელებას, რომლებიც დაბერების დროს ხდება. რეკომენდებულია ფოთლოვანი მწვანეთა მდიდარი K ვიტამინით, ფოლატით, ბეტა-კაროტინით, ფლავონოიდით და ლუტეინით. [8]
Რა უნდა ვქნა: საჭმელთან ერთად ერთხელ მაინც მოიხმარეთ მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, მწვანე ლობიო, კომბოსტო, ბარდა და კომბოსტო. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დაკონსერვებული ან გაყინული ბოსტნეული.
8. მუქი შოკოლადები
ფლავონოიდები და ანტიოქსიდანტები მუქი შოკოლადებში შესანიშნავია კოგნიტური მოქმედების და დეგენერაციული დაავადებების დროს. მუქი შოკოლადებს აქვთ ძლიერი შემეცნების გამაძლიერებელი და ნეიროპროტექტორული მოქმედება. მას აქვს მსუბუქი მასტიმულირებელი მოქმედება ცნს-ზე და ასევე ხელს უწყობს ნეირონების გლუკოზისა და ჟანგბადის მიწოდებას. [9] მაგნიუმი შავ შოკოლადში ასევე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მოდუნებას
Რა უნდა ვქნა: ეცადეთ შავი შოკოლადი მიირთვათ კვირაში 3-4 ჯერ. დღეში რეკომენდებულია 30-40 გრ. მოერიდეთ მუქ შოკოლადებს, რომლებიც მეტ შაქარს შეიცავს.
9. ხმელი ხილი
ჩირი, როგორიცაა ნუში, გარგარი და კაკალი, შეფუთულია მაგნიუმის მაღალი კონცენტრაციით. ეს აუცილებელი საკვები ნივთიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვკუნთოვანი გამტარობისა და ნერვების გადაცემის პროცესში. მაგნიუმი ასევე ასრულებს დამცავ როლს ნეირონული უჯრედების სიკვდილისგან და შეიძლება თავიდან აიცილოს და მკურნალობა მრავალი ნევროლოგიური დაავადებით. [10]
Რა უნდა ვქნა: ყოველდღიურად მიიღეთ მშრალი ხილის ზომიერი რაოდენობა (დაახლოებით 20 გრ).
10. ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები
ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები (DBE) ეხმარება წვრთნას როგორც გონების, ასევე სხეულის. კვლევების თანახმად, DBE აუმჯობესებს ვეგეტატიური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას, რომელიც აკონტროლებს და არეგულირებს სხეულის ისეთ ფუნქციებს, როგორიცაა სუნთქვა, გულისცემა, შარდვა და სექსუალური აღგზნება. [თერთმეტი]
Რა უნდა ვქნა: შეასრულეთ DBE ყოველ დილით. მოერიდეთ მათ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ.
11. იოგა, მედიტაცია და აერობიკა
იოგა (კუნდალინი იოგა და დანურასანა), მედიტაცია და აერობიკა ითვლება ნერვული სისუსტის სამკურნალოდ საუკეთესო ბუნებრივ სამკურნალო საშუალებათა შორის. იოგა აუმჯობესებს პერიფერიული ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას, მედიტაცია ხელს უწყობს სხეულის ენერგიის შენარჩუნებას პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის გააქტიურებით და აერობიკა ხელს უწყობს ცნს-ის დარღვევებს, როგორიცაა ADHD და ქრონიკული დეპრესია.
Რა უნდა ვქნა: ყოველდღე შეასრულეთ იოგა, მედიტაცია ან აერობიკა.
12. კენკრა
ისეთი კენკრა, როგორიცაა მოცვი და მარწყვი, მდიდარია ფლავონოიდებით, ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით. ეს არსებითი ნაერთები აჩვენებენ დადებით გავლენას ტვინის დაავადებებზე და ხელს უწყობენ ნეირონების სიგნალს [12]
Რა უნდა ვქნა: ჩართეთ კენკრა თქვენს რაციონში, დაამატეთ იგი ხილის სალათებს, სმუზებს ან ბლინებს.
13. ჩაი
ისეთი ჩაი, როგორიცაა გვირილის ჩაი და მწვანე ჩაი, მდიდარია ტერპენოიდებით და ფლავონოიდებით. გვირილის ჩაი ფართოდ გამოიყენება როგორც მსუბუქი დამამშვიდებელი საშუალება ნერვების დასამშვიდებლად და დეპრესიისა და შფოთის შესამცირებლად. [13] მეორე მხრივ, მწვანე ჩაის ფიტოქიმიკატები ასტიმულირებს ცნს-ს და ხელს უწყობს ჯანმრთელობას. [14]
რა უნდა გააკეთოს: მოიხმარეთ გვირილას ან მწვანე ჩაის დღეში მინიმუმ ორჯერ. სასარგებლოდ მიიჩნევა პასიფლორას და ლავანდის ჩაი.
14. არომათერაპია
არომათერაპია ხელს უწყობს პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის გააქტიურებას, რომელიც არეგულირებს გულს, საჭმლის მონელებას, შარდვას, სექსუალურ აღგზნებას და სხვა მრავალი. ეთერზეთები, როგორიცაა ლავანდა, ბერგამოტი და გვირილა, რომლებიც გამოიყენება არომათერაპიისთვის, არამარტო ამშვიდებს სტრესს და შფოთვას, არამედ ააქტიურებს ნერვულ სისტემას, რაც ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების მოწესრიგებას. [თხუთმეტი] ეს გვიჩვენებს, რომ არომათერაპია შეიძლება იყოს ერთ – ერთი საუკეთესო საშინაო საშუალება ნერვის სისუსტის სამკურნალოდ.
Რა უნდა ვქნა: ჩაატარეთ არომათერაპია ეთერზეთებით მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დღეში ერთხელ ან ორჯერ. ასევე, წადით დასასვენებლად მასაჟზე, რომელიც ეთერზეთებს იყენებს.
15. წყლის თერაპია
წყლის თერაპია, აუზით თერაპია ან ჰიდროთერაპია ისეთივე ძველია, როგორც კაცობრიობა. იგი ფართოდ გამოიყენება ნატურაპათიურ მკურნალობაში ჯანმრთელობის დაწინაურების მიზნით. კვლევაში ნათქვამია, რომ წყალში ჩაძირვა იწვევს ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ რეაქციებს და ხელს უწყობს სხეულის ნორმალური ელექტრული იმპულსის შენარჩუნებას. წყლის თერაპია ასევე ხელს უწყობს ადგილობრივი შეშუპებისა და კუნთების სპაზმების შემცირებას. [16]
Რა უნდა ვქნა: აბაზანის მიღების დროს გადადეთ ცივ და ცხელ წყალს შორის. ჯერ აბაზანა ცივი წყლით და შემდეგ თბილი წყლით. შემდეგ, დაასრულეთ აბაზანა ცივი წყლით.
16. ვიტამინი B12
ვიტამინი B12 აუცილებელია ცნს-ისთვის ყველა ასაკში. კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ამ აუცილებელი ვიტამინის დეფიციტი უკავშირდება სენსორულ და მოტორულ გაუარესებას. [17] სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ B12 ვიტამინს შეუძლია ხელი შეუწყოს ცნს-ის დარღვევებს, როგორიცაა დემენცია, განწყობის დარღვევები და ალცჰეიმერი. [18]
Რა უნდა ვქნა: მოიხმარეთ B12 ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფრინველი, ხორცი, კვერცხი, თევზი და გამაგრებული ბურღულეული.
17. წმინდა იოანეს ვორტი
იოანეს წვნიანი არის ყვითელი ყვავილი, რომელსაც ძირითადად იყენებენ ანტიდეპრესანტად. დეპრესია არის სერიოზული ფსიქიკური დაავადება, რომელსაც თან ახლავს სხვა დარღვევები, როგორიცაა უძილობა, ცუდი კონცენტრაცია, მადის დაკარგვა, ინტერესის დაკარგვა და შფოთვა. წმინდა იოანეს წვნიანი არის აუცილებელი ბალახი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ზემოაღნიშნული პრობლემების და სხვა ნეირომედიატორებთან დაკავშირებულ პრობლემებში. [19]
Რა უნდა ვქნა: მოამზადეთ წმინდა იოანეს წვნიანი ჩაი გამხმარ ბალახს ან მის ყვავილს წყალში ადუღებით. დღეში ორჯერ მაინც დალიეთ. მოერიდეთ მის ჭარბ მოხმარებას.
18. რძის პროდუქტები
ეპილეფსია არის ნერვული სისტემის აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს კრუნჩხვები. კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი ცხიმიანი რძის პროდუქტები ამცირებს კრუნჩხვების ზღურბლს. რძეში არსებული პეპტიდები ზრდის ტვინის მეტაბოლიზმს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ეპილეფსიის კონტროლში. სიფრთხილით, ძროხის რძეს შეუძლია გამოიწვიოს ნეირონული ანთება ზოგიერთ ადამიანში, რომლებიც ალერგიულია რძის ცილის კაზეინზე. [ოცი]
Რა უნდა ვქნა: დალიეთ დღეში არაუმეტეს 2-3 ჭიქა რძე. მოერიდეთ, თუ მასზე ალერგიული ხართ.
19. მიირთვით საკვები, რომელიც ამშვიდებს მუცელს
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობა უკავშირდება როგორც ცნს-ს, ასევე ნაწლავის ნერვულ სისტემას. სიმბიოზური ნაწლავის მიკროორგანიზმი (ნაწლავის არა მავნე ბაქტერიები) მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საჭმლის მონელების პროცესში და მათთვის რაიმე სახის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ცნს-ის დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერი, გაფანტული სკლეროზი და პარკინსონი. ნერვების დარღვევამ შეიძლება პირდაპირ იმოქმედოს ნაწლავებზე. ამიტომ, მოიხმარეთ საკვები, რომელიც ამშვიდებს მუცელს და ხელს უწყობს ნაწლავის ფლორის შენარჩუნებას. [ოცდაერთი]
Რა უნდა ვქნა: მიირთვით საკვები, როგორიცაა იოგურტი, ბოჭკოვანი ხილი და ბოსტნეული, ზეითუნის ზეთი და ნუში.
როგორ ვუმკურნალოთ თეთრ თმას
20. დაისვენე და კარგად იძინე
ძილის ცუდი ხარისხი მოქმედებს როგორც ცნს-ზე, ასევე პერიფერიულ ნერვულ სისტემაზე. ძილის ნაკლებობა ზრდის ამიგდალას რეაქტიულობას და იწვევს შემცირებულ ემოციურ სტიმულებს, მეხსიერების პრობლემებს, დეპრესიასა და სტრესს. [22] სწორედ ამიტომ, სათანადო ძილი ითვლება ნერვული ტკივილის საუკეთესო საშინაო სამკურნალო საშუალებათა შორის.
Რა უნდა ვქნა: მინიმუმ 7-9 საათის განმავლობაში დაიძინეთ. შეინარჩუნეთ ძილის დრო.
საერთო ხშირად დასმული კითხვები
1. როგორ შემიძლია ნერვული სისტემის შეკეთება ბუნებრივად?
ნერვული სისტემის აღდგენის რამდენიმე ბუნებრივი გზა არსებობს. მათ შორისაა დილით ადრე მზის სხივების მიღება, ფეხშიშველი სიარული, ვარჯიში, იოგა და საკვებითა მდიდარი ვიტამინი B12, ფოლიუმის მჟავა, ანტიოქსიდანტები და პოლიფენოლები.
2. რა არის ნერვის სისუსტე?
ნერვების სისუსტე არის მდგომარეობა, რომელშიც ნერვები ზიანდება. იმის გამო, რომ ნერვები ნაწილდება მთელს სხეულში, ტვინისა და სხეულის ნაწილებს შორის სიგნალის გაცვლის მიზნით და პირიქით, ნერვების ნებისმიერმა დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სიმპტომები სიგნალების გაუარესების გამო.
არია კრიშნანიგადაუდებელი მედიცინაMBBS მეტი იცოდე
