20 ᲘᲜᲓᲣᲠᲘ ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘ ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲓᲐᲡᲐᲙᲚᲔᲑᲐᲓ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი Wellness oi-Staff ავტორი იპსა სვეტა დალი 2017 წლის 15 დეკემბერს

წონის დასაკლებად საკვებს არ სჭირდება რაიმე განსაკუთრებული ინგრედიენტის დამზადება. ეს ძალიან მართალია, განსაკუთრებით ისეთ ქვეყანაში, როგორიცაა ინდოეთი. ინდოეთი სავსეა მრავალფეროვანი საკვებით, რაც ხელს შეუწყობს წონის მატებას ან დაკლებას, როდესაც ის სწორად მოხარშულია.

მოდით გავეცნოთ ამ საოცარ საკვებს, რომელიც წონის დაკლებაში დაგვეხმარება, რომლის პოვნაც შესაძლებელია ინდოეთის ყველა სამზარეულოში.

# 1 Moong Dal

Moong dal ეკუთვნის ოსპის ოჯახს და მდიდარია A, B, C ვიტამინებით და მრავალი მინერალით. ყველა ეს თვისება ხდის მას ცხიმიანი საკვების სათანადო შემცვლელად და დიეტოლოგების მიერ რეკომენდებულია წონის დაკლებაში. ამ დალში მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს გრძნობას დიდი ხნით და აფერხებს მათ ზედმეტი ჭამა. ეს ასევე აჩქარებს თქვენს მეტაბოლურ სიხშირეს.

# 2 კაკალი

ეს მშრალი ხილი ყოველთვის დედის საყვარელ ვარიანტს და ახლა შენსაც წარმოადგენს! მუჭა კაკალს თითქმის ორჯერ მეტი ანტიოქსიდანტი აქვს, ვიდრე სხვა საერთო კაკალს. ეს ხდის გემრიელ, მაგრამ ჯანსაღ საჭმლის მიღებას, ყოველგვარი კალორიების მოპოვების გარეშე. ეს ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ქოლესტერინის დონის შემცირებაში.

როგორ გავხადოთ მკერდი მჭიდრო და ფორმაში

# 3 ისპანახი

ისპანახი არის მწვანე ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია წყლით, ბოჭკოებით, ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით, რაც მას შესანიშნავ საკვებად აქცევს. ერთი ჭიქა ისპანახი უბრალოდ 10 კალორიას მატებს. ერთი ჭიქა ისპანახი დაგეხმარებათ გრძნობდეთ გაჯერებულობას ყოველგვარი ლტოლვის მიღმა. კარგი ბოჭკოვანი წყაროა, ის ასევე აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.

20 საკვები, რომლებიც ბუნებრივად და სწრაფად ამცირებენ არტერიულ წნევას

# 4 მწარე გოგრა

რაც არ უნდა სძულდეს მწარე დეგუსტაციის ამ ბოსტნეულს, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ ჯანმრთელობის უდიდესი სარგებელი. და თუ ის სწორად მოხარშული, გემრიელი გემოც შეიძლება ჰქონდეს! მწარე გოგრა შედგება მინიმალური კალორიებისგან, რაც მას შესანიშნავ დიეტურ საკვებად აქცევს. ის ასევე ძალიან სასარგებლოა სისხლთან დაკავშირებული დარღვევების მქონე პაციენტებისთვის.

# 5 ნუში

ნუშს უამრავი სარგებელი მოაქვს. ისინი ძალიან გამოსადეგია სისხლში შაქრის დონის კონტროლში. თუ ეს დონე დაეცემა, ადამიანები გრძნობენ შიმშილის გრძნობას, რაც იწვევს მათში ზედმეტ კვებას. სისხლში შაქრის დონე ასევე ზრდის ინსულინის დონეს, რომელიც იწვევს მუცლის ცხიმებს. ნუში ამზადებს ძალიან ჯანსაღ საჭმლის საჭმელს, როდესაც შიმშილს განიცდით!

# 6 შავი ლობიო

რადგან ლობიო მდიდარია ბოჭკოვანი შემცველობით, ისინი ხელს უწყობენ სისავსისა და კმაყოფილების შეგრძნებას, ხელს უშლიან ხალხს ზედმეტი ჭამა. მათ ასევე შეიცავს ცხიმის წვის ნახშირწყლები, რომელსაც რეზისტენტულ სახამებელს უწოდებენ. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლების სწრაფ პროცესს.

თითის საჭმელები წვეულებისთვის

# 7 ყვავილოვანი კომბოსტო

ყვავილოვანი კომბოსტო ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით ორგანიზმის ტოქსინებთან საბრძოლველად. იგი მდიდარია ინდოლებით და თიოციანატებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ყველა ტოქსინის გამოდევნას. მრავალფეროვანი ხასიათისაა, მისი დამზადება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით და მისი მოხმარება.

# 8 დარიჩინი

ეს არის წონის დაკლების უმარტივესი და უპრობლემო გზა. უბრალოდ დღეში ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინის მიღება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ასევე შეამციროთ სისხლში შაქრის დონე. იგი ასევე ეხმარება დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დარიჩინი ხელს უწყობს სისხლის სწორად მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს.

# 9 კურკუმა

კურკუმა არის ყველაზე მრავალფეროვანი სანელებელი, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ ინდური სამზარეულოს თაროში. კურკუმინი, რომელიც გვხვდება კურკუმას, ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილების დაწვას. ის ასევე ხელს უწყობს კუჭის ანთების და კუჭთან დაკავშირებული სხვა დარღვევების განმუხტვას.

# 10 ნიორი

ალიცინი, რომელიც არის ნივრის მთავარი კომპონენტი, ხელს უწყობს ქოლესტერინის, ინსულინისა და სისხლში შაქრის მაღალ დონეს. ეს ასევე ხელს უწყობს მადის მოწესრიგებას და კონტროლს, რაც ნიორს წონის დასაკლებად საკვებად აქცევს. გარდა ამ უპირატესობებისა, ის ხელს უწყობს კიბოს, გულსისხლძარღვთა და რესპირატორული დაავადებების პრევენციას.

# 11 ბანანი

ბანანი წარმოადგენს დიეტის ძალიან ჯანსაღ ნაწილს და, შესაბამისად, დაგეხმარებათ წონის დაკლების ჯანსაღ პროცესში. ბანანი კარგია დამწყებთათვის, რადგან ისინი საჭირო ნახშირწყლებს აწვდიან უფრო მეტ ენერგიას და ჯანსაღი ვარჯიშის რეჟიმს. ბოჭკოს შემცველობა ასევე ხელს უწყობს შიმშილის გრძნობების დიდხანს შენარჩუნებას.

# 12 პომიდორი

პომიდორი ძალიან ეფექტური საკვები წონის დაკარგვაა. ყოველთვის, როდესაც ბანანს მოიხმართ, თქვენი სხეული გამოყოფს ჰორმონს, რომელსაც ქოლეცისტოკინინი ეწოდება. ამის შედეგად, თქვენ გრძნობთ თავს უფრო სრულყოფილად უფრო გრძელი პერიოდის განმავლობაში და ხელს უშლით ზედმეტი ჭამისგან. ის ზრდის თქვენს ენერგიას და ინარჩუნებს სისხლში შაქრის იდეალურ დონესაც.

ნატურალური სახის კომპლექტი ნაოჭებისთვის

# 13 ზეითუნის ზეთი

ზეითუნის ზეთი შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმებს, რომლებიც უფრო გრძელი დროით ქმნიან სისავსის შეგრძნებას. იგი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინების გაწმენდას. წონის დაკლების გარდა, ეს ძალიან სასარგებლოა ართრიტისთვის.

# 14 კომბოსტო

კომბოსტო მსოფლიოს თითქმის ყველა კონტინენტზე გვხვდება და სხვადასხვა გზით იხარშება. ეს იდეალური საკვებია იმ თვალსაზრისით, რომ ის ეხმარება განკურნებას კანის, თვალისა და სხეულის სხვადასხვა დარღვევები. ეს არის ძალიან დაბალკალორიული და ბოჭკოვანი და ეს ქმნის მას სრულყოფილ დიეტურ საკვებს. ეს დაგეხმარებათ გრძნობთ თავს სრულყოფილად უფრო დიდხანს.

# 15 კვერცხი

კვერცხი არის ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყარო. კვერცხის სხვა საკვებთან ერთად, თქვენ შეზღუდავთ სხვა რთული ნახშირწყლების მოხმარებას.

# 16 მსხალი

Ajwain თესლი ასევე ცნობილია როგორც carom თესლი და მკვეთრი გემოვნებით და უნიკალური არომატით. ამის პოვნა ყველა ინდურ სამზარეულოში შეგიძლიათ. ისინი წონის დაკარგვის ძალიან ეფექტური საშუალებაა. თქვენ მხოლოდ უნდა აადუღოთ ერთი სუფრის კოვზი აჯვაინის თესლი და განზავდეს იგი წყლით და შემდეგ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში.

# 17 Ajwain თესლი

# 18 ლაუკი ან ბოთლის გოგრა

ლაუკი ინდური ბოსტნეულია, რომელსაც იყენებენ სხვადასხვა რეცეპტებში. იგი დატვირთულია ბოჭკოთი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი შიმშილის გრძნობების გაჯერებასა და გაჯანსაღებას დიდხანს. ის პრაქტიკულად თავისუფალია ცხიმიდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ რამდენიც გსურთ.

# 19 დალია

დალია ასევე მოხსენიებულია, როგორც გატეხილი ხორბალი უნივერსალურად და ძალიან გამოსადეგია წონის დაკლებისთვის. ეს ქმნის ძალიან კარგ საუზმეს საჭმელს და დალიაში ბოჭკოვანი ნივთიერებების შეგრძნებას გრძნობთ ნამდვილად დიდი ხნის განმავლობაში. ეს ასევე აძლიერებს თქვენს საჭმლის მონელებას, შესაბამისად იწვევს მეტაბოლიზმის სიჩქარეს და სისუსტეს სხეულს.

# 20 კარაქი

ეს არის ყველა დროის საყვარელი საკვები, რადგან ის არის უგემრიელესი სასმელი, რომელიც მზადდება იოგურტისგან და სანელებლებისგან. მას აქვს დიდი საჭმლის მომნელებელი თვისებები, შესაბამისად ზრდის მეტაბოლიზმს. მას აქვს ნაკლები ცხიმი რძესთან შედარებით, რაც მას შესანიშნავ საკვებად აქცევს.