ჩვენ ყველანი შეგვიძლია დავეთანხმოთ: თვითდახმარების ბევრ წიგნს უხდება. იცით, ბევრი ნახევრად გამომცხვარი მანტრა და ბედნიერების დაპირება თუ უბრალოდ ჟურნალი . იმისთვის, რომ თავი დავაღწიოთ ყაჩაღებს, ჩვენ ჩავატარეთ კვლევა, რათა ვიპოვოთ 21 თვითდახმარების წიგნი, რომლებიც ნამდვილად ღირს წასაკითხად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავდაჯერებულად განაგრძოთ თქვენი ძიება, რომ გახდეთ უკეთესი.
დაკავშირებული : უკვე გაქვთ ეს 6 გავრცელებული ჩვევა? ეს ნიშნავს, რომ შენ ნამდვილად კარგად ხარ ცხოვრებაში
ამაზონიერთი. იქნებ ვინმეს უნდა ესაუბროთ: თერაპევტი, მისი თერაპევტი და ჩვენი ცხოვრება გამოვლინდა ლორი გოტლიბის მიერ
ჩვენ ამ წიგნს ყველგან ვხვდებით მას შემდეგ, რაც ის გამოვიდა 2019 წლის აპრილში. თვითდახმარების გამამხნევებელი ქრონიკა ასახავს გოტლიბის გამოცდილებას, იყო თერაპევტი ლოს-ანჯელესში, თერაპევტთან ერთად თავადაც ნახულობდა თერაპევტს და ასევე აწუხებს გულს. ჩვენ შევდივართ.
ორი. ჩამოაგდე ბურთი: მიაღწიე მეტს ნაკლების კეთებით TIFFANY DUFU-ს მიერ
გიგრძვნიათ ოდესმე ისეთი გადატვირთული ყოველდღიური ამოცანები, რომ გაგიჩნდეთ ცდუნება, უბრალოდ თქვათ, გააფუჭეთ და ავადმყოფობის დღე გაატაროთ? ტიფანი დუფუ იქ იყო და ის ამტკიცებს, რომ ქალებს ნამდვილად შეუძლიათ ყველაფერი ჰქონდეთ (მოსიყვარულე ოჯახი, მაღალი სიმძლავრის სამსახური, მშვენიერი გარდერობი და დასასვენებელი დრო) ბურთის დაცემით ისეთ ნივთებზე, რაც მათთვის სასიამოვნო ან არასასიამოვნოა. წვლილი შეიტანოს მათ უფრო დიდ მიზნებში. ასე რომ, განაგრძეთ, ნება მიეცით ეს სამრეცხაო დაგროვდეს საძინებლის იატაკზე. თქვენ გაქვთ ძალიან მნიშვნელოვანი იოგა გასაკეთებელი.
3. გადალახეთ იგი! იანლა ვანზანტის მიერ
ეს ოპრას მიერ მოწონებული სულიერი ცხოვრების მწვრთნელი ეხმარება როგორც შიშით დაღლილ ადამიანებს, ასევე გაბრაზებულ ადამიანებს, რომლებიც ჩარჩენილნი არიან თავიანთი სამართლიანი აღშფოთებით. Რა. თუ. The. პრობლემა. Შენ ხარ? ის კითხულობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი დამოკიდებულებები და არა გარემოებები განსაზღვრავს, ვიცხოვროთ თუ არა ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებით. ვანზანტი იყენებს აზროვნების თერაპიის სავარჯიშოებს, სულიერი ინსტრუმენტების კომბინაციას და ნეიროპლასტიურობის მეცნიერებას, რათა აღმოფხვრას დომინანტური ნეგატიური აზროვნების შაბლონები და ემოციური ენერგიები.
ოთხი. სიცოცხლის შემცვლელი ჯადოქრობა, რომ არ აჩუქოთ სარა რაინდის მიერ
მარი კონდოს სმაშ-ჰიტის ტიტულის რიფირება დალაგების ცხოვრების შემცვლელი მაგია , რაინდის წიგნში ყველაფერია ნაკლები ზრუნვისა და მეტის მიღების ხელოვნებაზე. ის მხიარულად აყალიბებს წესებს არასასურველი ვალდებულებებისგან თავის დასაცავად, დანაშაულის გრძნობის გარეშე, ნაბიჯებს თქვენი გონების გასაფუჭებლად და რჩევებს ენერგიის გადასატანად, რაც რეალურად მნიშვნელოვანია. The New York Times-ის წიგნის მიმოხილვა უწოდა მას თვითდახმარების ექვივალენტი Weird Al-ის პაროდიული სიმღერისა და ჩვენ ვერ დაგეთანხმებით.
5. პროფესიონალი პრობლემური შემქმნელი: შიშის მებრძოლის სახელმძღვანელო ლუვი აჯაი ჯონსის მიერ
დიდი შანსია, რომ იცნობთ აჯაი ჯონსს მისი მახვილგონივრული ინსტაგრამიდან, მისი წინადან New York Times ბესტსელერი ან მისი წარმოუდგენელი TED საუბარი . სიას დაამატეთ: მისი ახალი წიგნი, პროფესიონალი პრობლემების შემქმნელი: შიშის მებრძოლის სახელმძღვანელო . აჯაი ჯონსი ამბობს, რომ ეს არის წიგნი, რომელიც, ვფიქრობ, მჭირდებოდა 10 წლის წინ, როცა მეშინოდა საკუთარი თავის მწერალი დამერქვა. ეს ის წიგნია, რომელიც ახლა მჭირდება. მე, როგორც წესი, მიყვარს წიგნების წერა, რომლის წაკითხვაც მინდა... და ვიცი, რომ თუ ეს ჩემთვის სასარგებლოა, სხვა იპოვის მასში ფასეულობას.
6. განსჯის დეტოქსი გაბრიელ ბერნშტეინის მიერ
ახალი აზროვნების ამ ყველაზე გაყიდვადი ლიდერმა და მომხსენებელმა მოიფიქრა ექვსსაფეხურიანი პრაქტიკა, რომელიც გულისხმობს სხვების (და საკუთარი თავის) ნეგატიური შეფასებების შეცვლას ბუდისტური Lite-ის ერთგვარი მიღებით. მედიტაცია, თერაპია, სახელწოდებით ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (რომელშიც სხეულზე აჭერთ წერტილებს, რათა ხელახლა ივარჯიშოთ პოზიტიური აზროვნებისკენ) და ლოცვა წარმოადგენს თვითდამშვიდების მკაცრად არაკონფესიურ, თავიდან სახიფათო, მაგრამ საბოლოოდ დაჯილდოების მეთოდს - არა საჭიროა საკრედიტო ბარათები ან შარდონე.
7. თქვენ აქ ხართ: მფლობელი'S MANUAL საშიში გონებისთვის ჯენი ლოუსონის მიერ
ნაწილი თერაპია, ნაწილი იუმორი და ნაწილი საღებარი წიგნი, ლოუსონი (რომელმაც დაწერა არანაკლებ მხიარული წიგნი გააფთრებით ბედნიერი ) ეყრდნობა არტთერაპიის პრინციპებს, რათა დაეხმაროს მკითხველს გაუმკლავდეს შფოთვას და ზოგადად უარყოფით გრძნობებს. როგორც მის წინა წიგნებში, ლოუსონი გულწრფელად ეხმაურება თავის პირად ბრძოლას და ამით მკითხველს კომფორტულად აგრძნობინებს საკუთარ წყენას (აქ, ცარიელი სიების შევსების და ზოგჯერ უპატივცემულო ნახატების სახით).
8. საკუთარი თავის სიყვარულის ექსპერიმენტი შანონ კაიზერის მიერ
კარგი, თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ ის, რაც ხართ სავარაუდო გახდე უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი ადამიანი (იოგა! მედიტაცია! ჯანსაღი კვება!) და შემდეგ დანაშაულის გრძნობა იჩენს თავს იმდენი დროის დახარჯვის გამო. კაიზერი აქ არის, რათა გვაჩვენოს 15 პრინციპი, რათა თავიდან აიცილოთ არეულობა და გაამარტივოთ თქვენი გზა. ბედნიერებისა და სრულყოფისკენ, საკუთარი თავის შეურაცხყოფის გარეშე. (ახლა წადი, მიიღეთ ბუშტუკოვანი აბაზანა და ისიამოვნე ეს, ჯანდაბა.)
როგორ მოვიშოროთ მზის რუჯი სახიდან ერთ დღეში
9. არაფრის კეთების სიხარული რეიჩელ ჯონატის მიერ
ავტორია ნაკლებად-უფრო-თემა დედა ბლოგი , იონატი აქ ახარებს ძალას არა. ის ყველას მოგვიწოდებს, რომ ვთქვათ არა სოციალურ ვალდებულებებზე, არა ზედმეტ სამუშაოზე, არა საკუთარ ცხოვრებაზე მუდმივი დატვირთულობის გამო.
ამაზონი10. დიდი მაგია: შემოქმედებითი ცხოვრება შიშის მიღმა ელიზაბეტ გილბერტის მიერ
თქვენ უკვე წაიკითხეთ (და გიყვართ) ჭამე, ილოცე, შეიყვარე , არა? ეს არის კიდევ ერთი ელიზაბეტ გილბერტის ტომი. ამჯერად, იმის ნაცვლად, რომ აღწეროს თავისი სულისშემძვრელი მოგზაურობა მთელს მსოფლიოში, ის გადმოგვცემს რეალობას, თუ როგორ უნდა იცხოვრო შენი ყველაზე კრეატიული, სრულფასოვანი ცხოვრებით. Ვაუ. დიდი მაგია ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გულწრფელი დისკუსია შემოქმედებითი პროცესის შესახებ, რაც კი ოდესმე წამიკითხავს, - ბრაზობს ერთი მკითხველი. მისი არა-BS დამოკიდებულება ხელს უწყობს არარეალური მოლოდინებისა და არასაჭირო მელოდრამას, რომელიც დაკავშირებულია 'კრეატიული ცხოვრების' კონცეფციასთან.
თერთმეტი. თანამედროვე დანაკარგი რებეკა სოფერისა და გაბრიელ ბირკნერის მიერ
სოფერსა და ბირკნერს საკუთარი თავი მწუხარების დესტიგმატიზაციის ექსპერტებად ჰგონიათ. (სოფერმა მოულოდნელად დაკარგა ორივე მშობელი 30-იან წლებში, ხოლო ბირკნერის მამა და დედინაცვალი მოკლეს, როდესაც ის 24 წლის იყო.) ისინი არიან ვებსაიტის შემქმნელები, რომლებიც Ნიუ იორკ თაიმსი ამბობს, რომ ხელახლა განსაზღვრავს გლოვას სოციალური მედიის ეპოქისთვის და მათი პირველი წიგნი შედგება ათობით ესეისგან ყველაფრის შესახებ, გადარჩენილი საუბრებიდან დაკარგვის შემდეგ გადარჩენის დანაშაულებამდე. რატომღაც ეს ტომი ერთდროულად ღრმა და სასაცილოა (ერთი თავი, რომელსაც ჩემი ქმრის სიკვდილი ჰქვია, ვირუსულად გავრცელდა და ყველაფერი რაც მე მივიღე იყო ეს საზიზღარი მაისური.)
ლომი კაცისა და ბიბლიოთეკის ქალის თავსებადობა
12. SOULPRENEURS ივეტ ლუჩიანოს მიერ
გსურთ გადახვიდეთ თქვენი ამჟამინდელი სამუშაოდან (ან უმუშევრობიდან) უფრო დამაკმაყოფილებელ სამუშაოზე - მაგრამ გეშინიათ, რომ არ ხართ ნიჭიერი, საზრიანი ან საკმარისად განსაკუთრებული, რომ მხარი დაუჭიროთ მცდელობას? ავსტრალიაში მცხოვრები ცხოვრების მწვრთნელის ეს წიგნი ამტკიცებს, რომ საზოგადოების, თანამშრომლობისა და გამბედაობის მეშვეობით თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მდგრადი საოცნებო ცხოვრება, არ არის საჭირო B გეგმა.
ამაზონი13. თქვენ ბოროტი ხართ: როგორ შეწყვიტოთ ეჭვი თქვენს სიდიადეზე და დაიწყოთ გასაოცარი ცხოვრებით ჯენ გულწრფელის მიერ
თავებში, როგორიცაა შენი ტვინი შენი ბიჩია, შიში მწოვრებისთვისაა და ჩემმა ქვეცნობიერმა მაიძულა ეს გამეკეთებინა, წერს Sincero სასაუბრო, მახვილგონივრული ტონით, რაც რეალურად სახალისოს ხდის თვითგანვითარებას. სერიოზულად, ამ ბიჭს შუადღისას გავუსწორეთ.
14. დიახ: როგორ იცეკვოთ, დადგეთ მზეზე და იყავით საკუთარი პიროვნება შონდა რაიმსის მიერ
უდავო ფაქტია, რომ შონდა რაიმსი არის აბსოლუტური ბოროტი. გარდა შექმნის, წერისა და წარმოების Გრეის ანატომია და სკანდალი და წარმოება როგორ მოვიშოროთ მკვლელობა , რაიმსი არის ყველაზე გაყიდვადი ავტორი ცხოვრებისეული რჩევებით სავსე წარმოუდგენელი მემუარების. მიუხედავად იმისა, რომ მტკივნეულად და იუმორით აღწერს თავის ბავშვობას და წარმატებას მიაღწია, რაიმსი აწვდის რჩევებს თქვენი მიზნების მისაღწევად (განსაკუთრებით, თუ თქვენ, ისევე როგორც თქვენ, ინტროვერტი ხართ). მოდი, ვაღიაროთ: ეს შონდალენდია და ჩვენ მხოლოდ მასში ვცხოვრობთ - ბედნიერად.
ამაზონითხუთმეტი. გაასწორე შენი საწოლი: პატარა რამ, რამაც შეიძლება შეცვალოს შენი ცხოვრება...და შესაძლოა მსოფლიო უილიამ ჰ. მაკრეივენის მიერ
დაკავებული ხარ, ასე რომ, მთელი შენი ცხოვრების განახლება, ალბათ, ახლა არ არის. ამიტომ ჩვენ ვაფასებთ ამ სახელმძღვანელოს გამარტივებულ მიდგომას. ყოველი თავი ასახავს ისეთ თემას, როგორიცაა Life’s Not Fair, Drive On! და არასოდეს დატოვო! (შეგიძლიათ გითხრათ, რომ ეს დაწერილია Navy SEAL-ის მიერ?) ჩვენ უკიდურესად აქ ვართ ამ გვერდებზე შაქრის საფარის ნაკლებობის გამო.
ამაზონი16. დახვეწილი ხელოვნება, რომ არ მოგატყუოთ: კარგი ცხოვრების საწინააღმდეგო მიდგომა მარკ მენსონის მიერ
აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ: მენსონი ამტკიცებს არგუმენტს, რომელსაც მხარს უჭერს როგორც აკადემიური კვლევები, ასევე დროული ხუმრობები, რომ ჩვენი ცხოვრების გაუმჯობესება დამოკიდებულია არა ლიმონის ლიმონათად გადაქცევის უნარზე, არამედ იმაზე, რომ ვისწავლოთ ლიმონის უკეთესად კუჭი. ადამიანი ხარვეზიანი და შეზღუდულია. მენსონი, თვითდახმარების ავტორი, რომლის წიგნებმა გაიყიდა 13 მილიონზე მეტი ეგზემპლარი, გვირჩევს გავიცნოთ ჩვენი შეზღუდვები და მივიღოთ ისინი, განმარტავს Amazon-ის სინოფსისი. და 4000-ზე მეტი ადამიანი, ვინც ამ წიგნს ხუთვარსკვლავიანი მიმოხილვა მისცა, ფიქრობს, რომ ის რაღაცას აპირებს.
ამაზონი17. უნამუსოდ გლენონ დოილის მიერ
ბესტსელერი ავტორის, დედისა და სპიკერის დოილის უახლესი წიგნი არის ინტიმური მოგონება და გამოღვიძების ზარი. ეს არის ისტორია იმის შესახებ, თუ როგორ გაიგო ერთმა ქალმა, რომ პასუხისმგებელი დედა არ არის ის, ვინც ნელ-ნელა კვდება შვილებისთვის, არამედ ის, ვინც აჩვენებს მათ, თუ როგორ უნდა იცხოვრონ სრულად. დოილი წერს განქორწინების გზაზე, ახალი შერეული ოჯახის შექმნისა და საკუთარი თავის საკმარისად ნდობის სწავლის შესახებ, რომ დავადგინოთ საზღვრები და გამოვავლინოთ ჩვენი ყველაზე ჭეშმარიტი, ველური მე.
18. სადაც არ უნდა წახვიდე, იქ ხარ ჯონ კაბატ-ზინის მიერ
ეს განმანათლებლური წიგნი, ძირითადად, არის შესავალი გონებამახვილობისა. (რაც, თუ გახსოვთ, არის უაღრესად მომგებიანი .) კაბატ-ზინს, მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტის ემერიტუს პროფესორს, რომელმაც შეისწავლა ზენ ბუდიზმი ტიჩ ნჰატ ჰანის მეთვალყურეობის ქვეშ, აქვს კომპლექსური თემების გამარტივების გზა მოსანელებელ გაკვეთილებად, რომელთა რეალურად ჩართვა თქვენს ცხოვრებაში ადვილია. (არ არის საჭირო ერთსაათიანი მედიტაცია.) ერთი რამ, რაც ნამდვილად დაგვამახსოვრა, იყო იდეა არ ვაკეთოთ, ან მივცეთ საშუალება, განვითარდეს ისე, როგორც მათ სურთ.
ამაზონი19. ძლიერად აღზევება: როგორ გარდაქმნის ჩვენი ცხოვრების, სიყვარულის, მშობლისა და წინამძღოლობის ხერხის გადატვირთვის შესაძლებლობა ბრენე ბრაუნის მიერ
მკვლევარის პროფესორისა და TED-ის ცნობილი სპიკერის ბრენე ბრაუნის თქმით, წარუმატებლობა შეიძლება რეალურად კარგი იყოს. თავის მეხუთე წიგნში ბრაუნი განმარტავს, რომ ჩვენი ცხოვრების რთულ პერიოდებში ნავიგაცია ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ყველაზე მეტს ვიგებთ იმაზე, თუ ვინ ვართ.
ოცი. F*CK FEELINGS მაიკლ აი ბენეტის, M.D. და სარა ბენეტის მიერ
დაწერილი მამა-შვილის გუნდის მიერ (მაიკლი ფსიქიატრია, სარა კი კომედიის მწერალი), ეს პრაქტიკული სახელმძღვანელო რეალურად უფრო მეტად არის თვითდახმარების საწინააღმდეგო წიგნი. სასაცილო პროზაში ისინი ამტკიცებენ, რომ ცხოვრებისეულ პრობლემებთან გამკლავების თანამედროვე მეთოდები არარეალურ აქცენტს აკეთებს გრძნობების გადაჭრაზე. ამის ნაცვლად, ისინი გვთავაზობენ, რომ კარგის კეთება კარგ გრძნობაზე გადაიტანოთ და ნეგატიურ ემოციებს არ მისცეთ საშუალება, რომ კარგი ცხოვრებიდან ყურადღება გაგიფანტოთ.
ამაზონიოცდაერთი. როგორ მოიპოვოთ მეგობრები და გავლენა მოახდინოთ ადამიანებზე დეილ კარნეგის მიერ
ეს წიგნი ჰიტია მას შემდეგ, რაც პირველად გამოიცა 1936 წელს და ხალხიც არის ისევ კითხულობს მას. თუ თქვენ ცდილობთ ჭკვიანურად მოეკიდოთ ურთიერთობას თქვენს თანამშრომლებთან, მეგობრებთან და მეზობლებთანაც კი, კარნეგი აქ არის დასახმარებლად. ის ეყრდნობა წარმატებული ადამიანების ინტერპერსონალურ სტრატეგიებს მთელი ისტორიის მანძილზე, რათა მოგცეთ რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში სამსახურში (და ასევე ცხოვრებაში).
დაკავშირებული : რა არის მოსალოდნელი მწუხარება და როგორ უმკლავდებით მას? ჩვენ ვკითხეთ ექსპერტს
