სიკვდილისა და გადასახადების მსგავსად, ამ დღეებში, როგორც ჩანს, სტრესი ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, ჩვენ მივმართეთ ღვინოს, მივმართეთ ჩვენს მნიშვნელოვან სხვებს და მედიტაციას, რომელთაგან მესამემ იმაზე მეტი სარგებლობა მოახდინა, ვიდრე ოდესმე წარმოვიდგენდით. წაიკითხეთ რვა რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ სიმშვიდის მიღებას დაიწყებთ.
შეიძლება ნაკლები სტრესი იყოთ
ჩვენ არ შევეხებით მეცნიერების დეტალებს, უბრალოდ, მედიტაციას ცვლის თქვენს ტვინს . როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, თქვენ ამშვიდებთ გარკვეული ნერვული გზების კავშირებს და აძლიერებთ სხვებს. ეს გაძლევს უკეთ მომზადებულს სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის და ააქტიურებს ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც ეხება მსჯელობას.
და, ალბათ, ზოგადად უფრო ჯანსაღი
ცხადია, სტრესი უზარმაზარი პრობლემაა და ხშირად ფიზიკურად ვლინდება. მაგრამ მედიტაცია ასევე ეხმარება უფრო დაჭრილ სამედიცინო პრობლემებს. Მიხედვით ჰერბერტ ბენსონი, მედიცინის დოქტორი , კარდიოლოგი, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში სწავლობდა მედიტაციის ეფექტებს ჯანმრთელობაზე, „რელაქსაციის რეაქცია [მედიტაციისგან] ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას, ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს გულისცემას, სუნთქვას და ტვინის ტალღებს“. ჩვენ ვუსმენთ…
და კიდევ უფრო თანამგრძნობი
კვლევები მედიტაციის შესახებ (და არის ბევრი ) აჩვენეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ამას რეგულარულად აკეთებენ, აჩვენებენ მეტ თანაგრძნობას და თანაგრძნობას, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ამას არ აკეთებენ. და ჰეი, აზრი აქვს. არ გაქვთ დიდი ალბათობა, რომ შეეჩეხოთ დედას, როცა დღე კომპიუტერთან გიგანტური სტრესის ბურთივით გაატარეთ?
Მაგრამ შენ'ადრე მომიწევს ადგომა
ადამიანების უმეტესობა მედიტაციას აკეთებს 20 წუთის განმავლობაში ადგომისთანავე და 20 წუთის განმავლობაში ძილის წინ. დიახ, ეს ნიშნავს, რომ ან მოგიწევთ ადრე ადგომა ან გამოტოვოთ თმის გაშრობა. რასაც ვაკეთებთ უფრო მშვიდი გონებისთვის.
დაკავშირებული: კარგი ამბავი: ნებისმიერს შეუძლია მედიტაცია
შენ'ალბათ უფრო მეტ სამუშაოს შეასრულებს
შესანიშნავ ამბებში, მედიტაცია ზრდის თქვენს უნარს, წინააღმდეგობა გაუწიოთ ყურადღების გადატანის სურვილებს. და თუ თქვენ შეძლებთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ინტერნეტ ლეკვის ვიდეოს ერთი ან ორი საათის განმავლობაში, უფრო სავარაუდოა, რომ უფრო ადრე მიაღწევთ თქვენს რეალურ მიზნებს.
და დაჯექი უფრო სწორად
მედიტაცია მოითხოვს კარგ პოზას. ასე რომ, რაც უფრო მეტს მედიტირებთ, მით უფრო მეტად აცნობიერებთ თქვენს პოზას თითქმის ყველა სიტუაციაში.
და უკეთესად დაიძინე
ბოლო კვლევა მიერ ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ გონებამახვილური მედიტაცია აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და შეუძლია დაეხმაროს უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლას. ამის მიზეზი ის არის, რომ თქვენ უკეთესად ხართ აღჭურვილი იმისათვის, რომ დაბლოკოთ ყველა არასაჭირო (ამჟამად) და აურზაური აზრები, რომლებიც ხელს გიშლით.
მაგრამ თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ ამაზე შრომა
ქსოვის ან თხილამურების სწავლის მსგავსად, თქვენ ალბათ არ გახდებით ექსპერტი პირველად რომ სცადოთ. საჭიროა პრაქტიკა გონებიდან ყველა არასაჭირო აზრის ამოსაღებად და მომენტში ყოფნაზე ფოკუსირებისთვის. მთავარია, დაიცვათ იგი და გააცნობიეროთ, რომ უკეთ გახდებით.
