ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ადგები ძილისგან და გრძნობ, რომ ენერგია არ გაქვს საწოლიდან წამოდგომისთვის? სამსახურიდან შინ ბრუნდებით და ფიქრობთ, რომ სიცოცხლის ერთი უნციაც აღარ გაქვთ დარჩენილი? გამოტოვებთ სავარჯიშო დარბაზს იმის გამო, რომ გრძნობთ დაღლილობას მუდმივად? ეს დაღლილობის ნიშნებია.
წარმოიდგინეთ, რომ სამუშაო შეხვედრაზე მნიშვნელოვანი შეხვედრის შუაში ხართ და ყურადღების კონცენტრირება არ შეგიძლიათ, რადგან, როგორც ჩანს, ენერგია არ გაქვთ! კარგი, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული დარტყმა თქვენს სამუშაო ცხოვრებაში, არა?
მულტანი მიტი და ალოე ვერა
ჩვეულებრივ მძიმე დაავადებამ შეიძლება მუდმივად დაღლილობა მოგაყენოთ, მაგრამ უმნიშვნელო დაავადებებმა შეიძლება სიცოცხლე დაანგრიონ. არსებობს მუდმივი დაღლილობის კონკრეტული მიზეზები. ამ უსიცოცხლო განცდის მიზეზები შეიძლება იყოს ძილის, მედიკამენტების, სტრესის და გულის დაავადებების ნაკლებობაც კი.
ამ სტატიაში ბოლდსკი გაგიზიარებთ რამდენიმე შესაძლო მიზეზს, რის გამოც მუდმივად დაიღალეთ.
რატომ გრძნობთ დაღლილობას მუდმივად?
თქვენი ჩვევები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენი ენერგიის დონის ამაღლებაში. არასათანადო დიეტა და არაჯანსაღი ცხოვრების წესიც კი უფრო მეტ გავლენას ახდენს თქვენს იმუნურ სისტემაზე. ძილის ნაკლებობა დაღლილობის კიდევ ერთი მთავარი მიზეზია. კარგი, ასეთი ჩვევები უნდა განკურნდეს, რადგან მათ სწრაფად დაღლილობა მოგიწევთ. ლეტალგიასთან საბრძოლველად თქვენ უნდა იყოთ ფიზიკურად და გონებრივად აქტიური [1] .
თქვენი დაბალი ენერგია შეიძლება იყოს სხეულის რომელიმე ორგანოს ან ჰორმონის სიმპტომი, რომელიც არ მუშაობს ორგანიზმში, მაგალითად, ჰიპოთირეოზის ან ჰიპერთირეოზის დროს. ზოგჯერ, ზოგიერთი აუცილებელი საკვების დეფიციტი შეიძლება ასევე იყოს თქვენი სისუსტისა და დაღლილობის მიზეზი. ძილის დარღვევა და სტრესი ასევე შეიძლება იყოს თქვენი სისუსტისა და დაბალი ენერგიის მიზეზი. როდესაც თქვენ სტრესში იმყოფებით, თქვენ გჭირდებათ ენერგია, რომ გაუმკლავდეთ მას, ამიტომ პროცესში დაღლილი დარჩებით [ორი] [3] .
ადამიანის სხეული შეიძლება დარჩეს ჯანმრთელი და აქტიური მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას აქვს ენერგიის ოპტიმალური დონე. როდესაც სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარის ენერგიას, თქვენ განიცდით დაღლილობას. დაღლილობის მიზეზები შეიძლება სხვადასხვაგვარი იყოს, ეს შეიძლება მოხდეს დაავადებების და დაავადებების გამო. ამ დროის განმავლობაში ანტისხეულები დიდ ენერგიას ხარჯავენ დაავადების შინაგანად საბრძოლველად და იწვევს დაღლილობას [4] .
ძირითადი დიეტა წონის დაკლებისთვის
ასე რომ, აქ მოცემულია იმ მიზეზების ჩამონათვალი, რომელთა გრძნობაც შეიძლება მუდმივად დაღლილი იყო და სახე ჰქონდეთ.
1. ანემია
დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ის, თუ თქვენ განიცდიდით ანემიას, სისხლის წითელი უჯრედების დეფიციტის შედეგად, რომლებიც ჟანგბადს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში გადაჰყავთ. თუ გრძნობთ დაღლილობას, რომელსაც თან ახლავს თავის ტკივილი, კონცენტრაციის გაძნელება, გულისცემის აჩქარება, დაძინება და ა.შ., გადაამოწმეთ [5] .
2. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
ამ შემთხვევაში, თქვენს დაღლილობას თან ახლავს მშრალი თმა და კანი, ფრჩხილების მტვრევა, თვალების ქვეშ შეშუპება, გახმაურებული ხმა, გახშირებული გულისცემა, განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანება და ა.შ. ფარისებრი ჯირკვალი გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც აკონტროლებენ პირველადი სხეულის ფუნქციებს. თუ ფარისებრი ჯირკვალი არ ფუნქციონირებს სწორად, ის ჰორმონებს კონტროლიდან გამოჰყავს და არღვევს ენერგიის დონეს [6] .
3. დიაბეტი
დაბალ ენერგეტიკულ დონესთან ერთად, თუ მუდამ მოგწყურდებათ, ხშირია შარდვის საჭიროება, მხედველობის დაბინდვა, უეცარი წონის დაკლება , გაღიზიანება და რისხვა, თქვენ უნდა შეამოწმოთ სისხლში გლუკოზის დონე [7] . დაღლილობა შეიძლება იყოს სიმპტომი დიაბეტი , სადაც მეტაბოლური აშლილობა ზღუდავს ინსულინის გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ იწვევს რამდენიმე არასასურველ სიმპტომს, მათ შორის დაღლილობას, სისუსტეს და ა.შ.
4. ვიტამინი B12 დეფიციტი
ვიტამინი B12 არის ერთ-ერთი ძირითადი ვიტამინი, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება ენერგიის ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად [8] . ამ ვიტამინის ნაკლებობა ჩვენს სხეულში იწვევს დაღლილობას და გონებრივ დაბნეულობას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგი დამატებების სახით ან წაიღოთ ბუნებრივი წყაროები, როგორიცაა კვერცხი, ქათამი და თევზი [9] .
5. მჯდომარე ცხოვრება
არააქტიური ცხოვრებით ცხოვრება სისუსტისა და დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია. კვლევები უკავშირებს მჯდომარე ცხოვრების წესს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს (CFS), რომელიც ხასიათდება უკიდურესი, აუხსნელი დაღლილობით ყოველდღიურად [10] . ჩანაცვლება მჯდომარე ცხოვრების წესი აქტიურთან ერთად შეგიძლიათ დაღლილობის შემცირება და თქვენი ენერგიის დონის ამაღლება.
6. ძილის ნაკლებობა
ადეკვატური ძილი ისევე მნიშვნელოვანია, როგორც საკვები საკვები, როდესაც საქმე ეხება ცხოვრების ჯანსაღ წესს. ცხოვრების წესის ცუდი ჩვევები, უდროო კვება და ვარჯიშის ნაკლებობა იწვევს მრავალ დაავადებას, საკმარისი ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, რაც ცნობილი ფაქტია. [თერთმეტი] . ინდივიდებს სჭირდებათ მინიმუმ ექვსი საათი ძილი ყოველდღე გონების სწორად ფუნქციონირებისთვის და სხეულის ჯანმრთელობა და ენერგია.
jeggings ქალებისთვის როგორ აცვიათ
7. გარკვეული საკვები
ისევე, როგორც საკვებმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე, ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება დაღლა, არა მძინარე, არამედ დაღლილი. ისეთი საკვები, როგორიცაა წებოვანა, რძის პროდუქტები, კვერცხი, სოიო და სიმინდი, არის ზოგადი საკვები, რამაც შეიძლება დაღლა. საკვების მგრძნობელობა ან საკვების შეუწყნარებლობა ბევრის დაღლილობის საერთო მიზეზია [12] .
8. სტრესი
ნორმალური რაოდენობით სტრესი ყოველდღიურად არ არის ზედმეტად შეშფოთებული, მაგრამ ქრონიკული სტრესი აისახება თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე [13] . ხოლო თავიდან აცილება სტრესი ზოგჯერ ეს შეუძლებელი იქნება, თქვენ შეგიძლიათ სტრესის მართვის სტრატეგიები, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია, საკუთარი თავის დასახმარებლად.
9. დეპრესია
თუ ენერგიის დონის შემცირებასთან ერთად გიჭირთ კონცენტრირება და ძილი, ხშირად ცხოვრობთ წარსულში, გრძნობთ თავს ნეგატიურად და უიმედოდ მუდმივად, არ გინდათ სოციალიზაცია და შემოიფარგლოთ, შეიძლება გაჭირვდეთ დეპრესია . დარწმუნდით, რომ ადრევე მიმართავთ ფსიქიატრს ან გაესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ [14] .
მოიცილეთ მზის რუჯი სახლში
10. დატენიანების ნაკლებობა
დატენიანება ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს სხეულს წყალი არასაკმარისი რაოდენობით აქვს. ეს უკმარისობა იწვევს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების მოშლას, უკიდურესად დაღლილი და გამოფიტული ართრიტი [16] 
საბოლოო შენიშვნაზე
თუ ყავა არ გეხმარებათ თვალების გაშლაში, ალბათ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა იწვევს მუდმივად დაღლილობას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ეს და გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე.
