დაიღალეთ ინდაურით და ყველით თეთრზე? იგივე. შეიყვანეთ ეს მკვებავი რეცეპტები, რომლებიც გაგათავისუფლებთ თქვენი ლანჩის პრონტოდან. პროტეინებით შეფუთული შეფუთვიდან საიდუმლოებით (psst: ეს არის მაღაზიაში ნაყიდი როტისერის ქათამი) მრავალფეროვან შედევრამდე ყველა ბოსტნეულით, ეს კერძები აუცილებლად შეგშურდებათ დასვენების ოთახში. აქ არის 26 ჯანსაღი სენდვიჩის იდეა, რომელიც სამუდამოდ შეცვლის თქვენს შეხედულებას ლანჩის დროს.
დაკავშირებული: 10 სუფთა საკვები სენდვიჩის რეცეპტი, რომლებიც რეალურად ავსებს
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი1. Rainbow Collard ახვევს არაქისის კარაქის სოუსით
თქვენი სამუშაო მეგობრები ძალიან ეჭვიანდებიან. განსაკუთრებით თუ მათ ნებას დართეთ დააგემოვნონ ტკბილი ჩილის-არაქისის კარაქის სოუსი.
მიიღეთ რეცეპტი
კარგი აზრები განათლებისთვის
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი2. ავოკადოს კვერცხის სალათის სენდვიჩი
შეცვალეთ მაიო კრემისებრი ავოკადოსა და ბერძნული იოგურტით კლასიკურის მსუბუქი მიღებისთვის. ის ასევე იქნება ჰიტი თქვენს მომავალ მომზადებაზე.
მიიღეთ რეცეპტი
კოლინ ფასი / დიდი შემწვარი ყველი3. შემწვარი თხის ყველის სენდვიჩები ბალზამიანი ჭარხლით
ბავშვობის საყვარელი, რომელიც ყველა ზრდასრული და სუპერ დახვეწილია. ჩვენ ვსაუბრობთ ბალზამიანი ჭარხლის პიურეს, ნიგვზიანი ჭვავის პურსა და ცხარე თხის ყველს.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი4. კამეჩის ქათამი შეფუთულია ლურჯი ყველით და ნიახურით
ბავშვები ფსიქიურად იპოვიან მათ ლანჩ ყუთებში. როტისერიის ქათამი და მაღაზიაში ნაყიდი კამეჩის სოუსი აქცევს მათ ერთმანეთში.
მიიღეთ რეცეპტი
კრისტენ კილპატრიკი/განსაზღვრული კერძი5. ღუმელში გამომცხვარი ქათმის კოფტა
ნახვამდის, ტორტილები. შეამცირეთ ნახშირწყლები მინიმუმამდე კარაქის სალათის ფოთლის გამოყენებით, რათა მოაყაროთ საზრიანი ქათამი, ახალი ბოსტნეული და ლიმონი-ნიორი აიოლი.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი6. შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს სლაიდერები
დიახ, ისინი სრულიად ვეგეტარიანელები არიან. შეწვით ყვავილოვანი კომბოსტოს ნაჭრები ღუმელში ან შეწვით მწვადზე. ჩვენ ავიღებთ დამატებით შრირაჩას იოგურტს, გთხოვთ.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი7. ორაგული BLT
ლიმონიანი ორაგული არასოდეს გამოდის მოდიდან. კალორიების შესამცირებლად გამოიყენეთ მსუბუქი პური და ინდაურის ან ბოსტნეულის ბეკონი.
მიიღეთ რეცეპტი
Matt Armendariz / ჭამე რაც გინდა8. შემწვარი ტაილანდური ქათმის სალათის შეფუთვა
Გახეხილი Ginger. დაფქული ლიმონის ბალახი. სეზამის ზეთი. ტკბილი ჩილის სოუსი. პური არ არის საჭირო. უბრალოდ გაწურეთ ცოტა ახალი ცაცხვი და ამოთხარეთ.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი9. Green Goddess Wraps
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება მცენარეულ სამოთხეში. წარმოიდგინეთ ბროკოლინი, კიტრი, მწვანე წიწაკა, ავოკადო და რეჰანი, რომლებიც გამოწყობილია უმამით მდიდარი, კრემისებრი დრესინგით.
მიიღეთ რეცეპტი
ორი ბარდა და მათი ტოტი 10. Rainbow ბოსტნეულის სენდვიჩი
როი ჯი ბივი დაამტკიცებდა. შეავსეთ იონჯას ყლორტები, სტაფილო და მეწამული კომბოსტო ყოველ ნაკბენში ბალახოვანი კრემ-ყველის ფენებს შორის.
ორი ბარდა და მათი ტოტი 11. დაფქული წიწაკის, ავოკადოს და პესტოს სალათის სენდვიჩი
ვინ იცოდა, რომ ჩვენი სამი საყვარელი რამ ასე კარგად თამაშობდა ერთად? გემოს მისაღებად დაგჭირდებათ მხოლოდ 10 წუთი და ექვსი ინგრედიენტი.
ორი ბარდა და მათი ტოტი 12. შემწვარი ტკბილი კარტოფილის სენდვიჩი ვაშლით, პესტოთი, კალე და ლურჯი ყველით
ვეგეტარიანელი დედოფალი, რომელიც ამაყობს ახალი პროდუქტებით, მარილიანი ცისფერი ყველის ნამცხვრებით და მაღაზიაში ადვილად ნაყიდი პესტოთი. სად მოვაწეროთ ხელი?
რა არის Gaby Cooking 13. ნახშირბადის სიმინდისა და თხის ყველის ავოკადოს სადღეგრძელო
მოამზადეთ ორი ცალი და ბუმი: ეს არის ღია სახის სენდვიჩი. ჩარ სიმინდი ღუმელზე ან აანთეთ გრილი, თუ დრო გაქვთ. ღირს დამატებით სამუშაოდ.
Cotter Crunch 14. Miso Mango ქათმის სალათი კომბოსტოს შეფუთვა
დაისვენეთ სალათა და გაიცანით მისი დაბალნახშირბადიანი ბიძაშვილი. მისოს პასტა, კუბებად დაჭრილი მანგო და ქოქოსის რძე ქმნის სალათს, რომელიც განკუთვნილია გახდეს თქვენი ახალი პროდუქტი.
40 წინსაფარი 15. წიწაკის გიროსი
ეს პიტა სემი სავსეა ცილებით მდიდარი წიწილით და ტონა ახალი ბოსტნეულით, ასე რომ, თავისუფლად მიირთვით ლორი ხელნაკეთი ცაციკით. ჩვენ აუცილებლად.
Cotter Crunch 16. Crock-Pot Chicken Salad Sliders
წარმოადგინეთ თქვენი საყვარელი უგლუტენო რულონები ამ GF ძვირფასეულობას. გააკეთეთ პარტია კვირას ღამით და ლანჩავთ მთელი კვირის განმავლობაში.
Pinch of Yum 17. 10-წუთიანი თეთრი ლობიოს არტიშოკის რეჰანის სადღეგრძელო
ეს არის ჯანსაღი, მარტივი და ვეგანური. რა არ მოგწონს? არტიშოკის დაფქული გულები სალათს ძმრის მარილწყალთან ერთად ასხამს, ხოლო ლიმონის წვენი ანათებს მიწიერ მწვანილს და თეთრ ლობიოს.
ხუმრობის საცხობი 18. მწვანე სენდვიჩი
ეს არის თქვენი ბავშვობის ჩაის წვეულების თითების სენდვიჩები… 100-მდე გაზრდილი. ფენად კიტრი, მწვანე წიწაკა, ავოკადო, იონჯას ყლორტები და მჟავე იოგურტი, ბალახოვანი თხის ყველის თავზე.
Cotter Crunch 19. მექსიკური ავოკადოს კვერცხის სალათი Collard Green Wraps
შეანელეთ თქვენი საყვარელი ხილი შემწვარი მწვანე ჩილის, ხალაპენოს წიწაკის, კუმინისა და პაპრიკათი. მიიღეთ დამატებითი დეკადენტური და კრემისებრი კოვზი ვეგანური მაიონეზით.
ნუშის მჭამელი 20. ხმელთაშუა ზღვის შემწვარი ყველის სენდვიჩი
თქვენ შვიდი ინგრედიენტი აშორებთ თქვენს ახალ საყვარელ კომფორტს. მოაყარეთ ფეტა, წითელი ხახვი და შავი ზეთისხილი, სანამ შეწვით გულიანი პურის ნაჭრებს შორის.
ჯანდაბა გემრიელი 21. ბერძნული იოგურტი ქათმის სალათი სენდვიჩი
ჩვენ მოგვბეზრდა მაიონეზი. შეცვალეთ უბრალო ბერძნული იოგურტი ნაღების, 15 წუთიანი კერძი სავსე ვაშლით, ყურძნით, ხმელი მოცვითა და გახეხილი ნუშით.
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი 22. California Rainbow Veggie Sub
ეს ბავშვი საკმარისად დიდია მეგობართან გასაზიარებლად. გაიარეთ დამატებითი მილი და გამოაცხვეთ მარტივი ჩიპოტლი-BBQ კომბოსტოს ჩიფსების პარტია მის გვერდით. ნახვამდის, სპუდები.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
ჩვენი საყვარელი ნაწილი ამ რეცეპტის შესახებ არის ის, თუ რამდენად მოსახერხებელია ის. აიღეთ და შეარჩიეთ თქვენი ბოსტნეული და შეფუთეთ, შემდეგ გამოიყენეთ ჰუმუსი, რაც ხელთ გაქვთ. კიდევ უკეთესი, სცადეთ საკუთარი თავის შექმნა.
Foodie Crush 24. მარტივი ხაჭოს სენდვიჩი
ზოგჯერ ნაკლებად ნამდვილად არის მეტი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის პური, ხაჭო და ბოსტნეული, რომელიც იმალება თქვენს ხრაშუნა უჯრაში (ჩვენ მოგვწონს კიტრი და ავოკადო).
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
ერთადერთი, რაც ამ საყვარელ სალათს უკეთესს გახდის? დაჭრილი ავოკადო. შეიძლება უბრალოდ, გრილზე შემწვარი ყაბაყიც ჩავყაროთ, უბრალოდ გასართობად.
Foodie Crush 26. მიკროტალღური კვერცხისა და ბოსტნეულის საუზმის სენდვიჩი
კარგი, ჩვენ ვაპირებთ თქვენს გონებას. თუ კვერცხის ცილას რამეკინში ჩაყრით და მიკროტალღურ ღუმელში გამოაცხვეთ, ისინი დაახლოებით ბაგელის ზომის მრგვალ ღვეზელად მოიხარშება. Არაფრის.
დაკავშირებული: 9 უაზრო სენდვიჩის იდეა
