ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
წარმოიდგინეთ ეს, თქვენ აპირებთ მომხიბლავი კაბის საყიდლად თქვენი მეგობრის დაბადების დღის წვეულებას და გაინტერესებთ ის, რაც ელეგანტური და სექსუალურია - მაგალითად, საღამოს სამოსით მოცული კაბა!
როდესაც მაღაზიაში მიდიხართ და ცდილობთ იმ სამოსს, რომელიც გახსოვთ, შეამჩნევთ, რომ თქვენი 'სასიყვარულო სახელურები', ან ზედმეტი ცხიმი წელის არეში, უსიამოვნო სახეს გიქმნით!
კარგად, ამან შეიძლება უკიდურესად იმედგაცრუება განიცადოს ადამიანს, რადგან ვის არ სურს გამოიყურებოდეს ელეგანტურ ტანსაცმელში, არა?
თუ შეგიძიათ ზემოაღნიშნულ სცენარს დაუკავშიროთ, მაშინ მარტო არ ხართ. მთელ რიგ ადამიანებს აქვთ მუცლის ცხიმისა და თეძოების გარშემო ცხიმის დაგროვების პრობლემები.
როგორ აღუდგე საკუთარ თავს
ზედმეტი ცხიმის დაგროვება თეძოების გარშემო, როგორც სასაუბროა, ცნობილია როგორც '' სიყვარულის სახელურები ''.
სასიყვარულო სახელურები აშკარაა როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, რომლებსაც წონის პრობლემები აქვთ, თუმცა ისინი უფრო ხშირად გვხვდება ქალებში.
ძილის წინ სასმელი მუცლის ცხიმის შესამცირებლად
სიყვარულის სახელურების განვითარების ზოგიერთი ძირითადი მიზეზია არაჯანსაღი კვება, ვარჯიშის ნაკლებობა, ორსულობა, მემკვიდრეობა, ჰორმონალური დისბალანსი და ა.შ.
აი, რამდენიმე საკვები, რომელთა დახმარებითაც შეგიძლიათ დაკარგოთ თქვენი სიყვარულის სახელურები დაახლოებით ერთ კვირაში!
1. შვრია
შვრია მდიდარია ნახშირწყლებით, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ზრდას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების სწრაფ წვას თეძოების გარშემო.
2. კინოა
ვინაიდან კინოა მდიდარია ცილების შემცველობით, ის დაგეხმარებათ ცხიმოვან უჯრედებთან ბრძოლაში და შეამციროს თქვენი სასიყვარულო სახელურები სწრაფად და ეფექტურად.
3. ტკბილი კარტოფილი
კინოას მსგავსად, ტკბილი კარტოფილიც მდიდარია ცილის შემცველობით, რომელსაც შეუძლია მარტივად დაწვას თეძოს არეში დაგროვილი ცხიმოვანი უჯრედები.
4. შავი ბრინჯი
შავი ბრინჯი ძალიან მდიდარია ცილებისა და ბოჭკოების შემცველობით, რომლებიც ერთად მუშაობენ თქვენი სიყვარულის სახელურების და მუცლის ცხიმების შესამცირებლად.
5. ოსპი
ოსპაში არსებული ვიტამინი B1 და ბოჭკოვანი ნივთიერებები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ზრდას, რაც დაგეხმარებათ წელის ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვაში.
6. გახეხილი ხორბალი
გახეხილი ხორბლისგან დამზადებული კერძების მოხმარება ხელს უწყობს წონის დაკლებას და სიყვარულის სახელურის შემცირებას, რადგან ის მდიდარია ცილებით.
7. შავი ლობიო
შავი ლობიო ასევე უაღრესად მდიდარია ცილის შემცველობით, რომელსაც შეუძლია თეძოებზე და წელზე ჩამოსხდომა და სხეულის ტონუსი.
8. თეთრი ჩაი
შაქრის გარეშე თეთრი ჩაის დალევა ასევე დაგეხმარებათ წონის ცხიმის შემცირებაში, რადგან ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს.
9. ჩიტლები
Chickpeas, ან 'channa', ძალიან მდიდარია ცილის შემცველობით. პროტეინს შეუძლია ეფექტურად ებრძოლოს თეძოების გარშემო დაგროვილ ცხიმოვან უჯრედებს.
10. ჩიას თესლი
ანტიოქსიდანტებს და ცილას, რომლებიც ჩიას თესლებშია, შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმის სიჩქარე, რაც ხელს შეუწყობს თეძოს ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვას.
11. კანაფის თესლი
ისევე როგორც ჩიას თესლი, კანაფის თესლიც მდიდარია ცილებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც უმოკლეს დროში გათავისუფლებთ თქვენი სიყვარულის სახელურებით.
12. გოგრის თესლი
თქვენს რაციონში რეგულარულად გოგრის თესლის დამატება ასევე ხელს შეუწყობს თეძოს ცხიმის დაწვას, რადგან იგი მდიდარია ბოჭკოვანი და ცილოვანი შემცველობით.
13. ვეფხვის თხილი
ჯანსაღ ნახშირწყლებს და ცილებს, რომლებიც ვეფხვის კაკალშია, შეუძლია დაწვა ცხიმოვანი უჯრედები წელზე, წელზე და მუცელზე.
14. ნუში
ნუში შეიცავს ვიტამინ E- სა და ცილებს, რაც ხელს შეუწყობს განსაკუთრებული სიყვარულის დაწვას!
როგორ დე ტანი ერთ დღეში
15. ბარდა
ბარდა ასევე ძალიან მდიდარია ცილებით და თქვენს რეგულარულ დიეტაში დამატება თქვენი თეძოების ფორმის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.
16. კალე
კალე არის სუპერ საკვები, რომელსაც აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი, მათ შორის ჰიპ ცხიმის შემცირება, რადგან იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს.
17. ყავისფერი ბრინჯი
ყავისფერი ბრინჯი მდიდარია ცილებით და ჯანსაღი ნახშირწყლებით, რაც ხელს შეუწყობს წვიმების გარშემო დაგროვილი ცხიმოვანი უჯრედების დაწვას.
18. ისპანახი
ეს ფოთლოვანი მწვანე მდიდარია რკინით და ცილებით, ორივე მათგანს შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი, რათა დაეხმაროთ სასიყვარულო სახელურებს.
19. ჟოლო
C ვიტამინისა და ანტიოქსიდანტების კომბინაცია, რომელიც ჟოლოშია, დაგეხმარებათ თეძოს ცხიმის უფრო სწრაფად აღმოფხვრაში.
20. ჭარხალი
ჭარხლის ბოჭკოსა და ცილების შემცველობა ასევე დაგეხმარებათ სხეულის ცხიმის, განსაკუთრებით კი სასიყვარულო სახელურების ეფექტურად დაწვაში.
21. ხამანწკები
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ცილების შემცველობა ხამანწკებში, მათ შესანიშნავ საკვებად აქცევს თეძოს ცხიმს.
22. მუქი შოკოლადი
მუქი შოკოლადის მდიდარ ანტიოქსიდანტებს შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი, რაც ხელს შეუწყობს სასიყვარულო სახელურების უფრო სწრაფად დაწვას.
23. გრეიფრუტი
გრეიფრუტის საუზმეზე მიღებამ შეიძლება უფრო გამხდარი თეძოები მოგცეთ, რადგან ისინი მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით.
24. ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთის ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი მეტაბოლიზმი და ეფექტურად დაწვათ თეძოს ცხიმი.
25. წითელი პალმის ზეთი
ჯანსაღ ცხიმოვან მჟავებს ამ ზეთში ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმის სიჩქარე, რომ ეფექტურად დაწვათ სასიყვარულო სახელურები.
26. შარდი
შარდი მცენარის ღეროს სახეობაა, რომელსაც ასევე შეუძლია შეამციროს თეძოს ცხიმი, რადგან იგი მდიდარია ბოჭკოვანი და კალიუმის შემცველობით.
27. ავოკადო
ჯანმრთელობის უამრავ სხვა სარგებელთან ერთად, ავოკადოსაც შეუძლია დაწვას სიყვარულის სახელურები, რადგან ისინი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.
28. ფორთოხალი
ვინაიდან ფორთოხალი მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, მათ შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი მეტაბოლიზმი და დაეხმარონ თეძოს ცხიმის დაწვას.
29. ქათამი
მჭლე ქათამი მდიდარია ცილების შემცველობით, ამიტომ მას შეუძლია დაწვა თქვენი თეძოების გარშემო დაგროვილი ცხიმი.
30. კვერცხი
ქათმის მსგავსად, კვერცხის ცილაც მდიდარია ცილების შემცველობით, ამიტომ მათ შეუძლიათ სიყვარულის ხელების მოშორება.
31. თურქეთი
თქვენს დიეტაში ინდაურის რეგულარულად დამატება ასევე დაგეხმარებათ თეძოს ცხიმის დაწვაში, მისი მაღალი ცილის შემცველობის წყალობით.
32. მწვანე ჩაი
ანტიოქსიდანტები მწვანე ჩაის შეუძლია გაზარდოს მეტაბოლიზმი და დაწვა სიყვარულის სახელურები სწრაფად.
