ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ბოლო 24 საათის განმავლობაში ცამეტი ადამიანი არ აღნიშნავს COVID-19 გარდაცვალების შემთხვევას
- IPL 2021: კუმარ სანგაკკარა აქებს Royals– ის ახალგაზრდებს Riyan Parag და Chetan Sakariya
- Mavenir მოაქვს AI-On-5G Hyperconverged Edge Solution როგორ სარგებელს მოუტანს ის საწარმოებს?
- შაადი მუბარაქის მსახიობი მანავ გოჰილი პოზიტიური ტესტებია COVID-19 შემქმნელებისთვის, რომლებიც მუშაობენ რამდენიმე პარალელურ ტრეკზე
- მაღალი დივიდენდის მოსავლიანობის მარაგი არ შეიძლება იყოს სწორი არჩევანი: აი რატომ
- Yamaha MT-15 ორმაგი არხით ABS მალე ამოქმედდება, ფასები კვლავ გაიზრდება
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ჯანმრთელობა Ველნესი Wellness oi-Shivangi Karn ავტორი შივანგი კარნი 2021 წლის 7 აპრილს ზაფხული სალათების სეზონია, რადგან ისინი შესანიშნავად გემრიელ, გრილ და ჯანმრთელ საზაფხულო კერძს ამზადებენ. კვლევამ აჩვენა, რომ ზაფხულის პერიოდში, თორნტოში, თბილ ქვეყნებში, ბევრ რესტორანში საშუალო მომხმარებელთა კლება ხდება, გარდა იმ რესტორნებისა, რომლებიც სპეციალიზირდებიან სალათებში. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მომხმარებელთა შემცირების სხვა მიზეზები იყოს, მაგალითად, ზაფხულის არდადეგები, თბილი გარემოების გამო მადას სალათებზე გადასვლა ითვლება უპირველეს მიზეზად. [1]
ჟურნალში Publish Health Nutrition გამოქვეყნებულ კიდევ ერთ კვლევაში ნათქვამია, რომ ახალი ხილის ან ბოსტნეულის სალათების მოხმარება შეიძლება დამცავი ეფექტი ჰქონდეს მთელი რიგი დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო და გულის დაავადებები. [ორი]
ამიტომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ გარდა ზაფხულის სიგრილისა, სალათები ასევე ხელს უწყობს მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
ამ სტატიაში განვიხილავთ გემრიელი და ჯანსაღი საზაფხულო სალათების ჩამონათვალს, მათ რეცეპტებთან ერთად. Შეხედე.
1. მწვანე გრამის კომბოსტოს სალათი
Mung bean შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, მაგნიუმით, კალიუმით და საკვები ბოჭკოებით. კუნთში არსებულ ორ სასიცოცხლო ანტიოქსიდანტს, სახელად ვიტექსინს და იზოვიტექსინს შეუძლია ხელი შეუწყოს მზის დარტყმის რისკს. კვლევის თანახმად, მწვანე გრამი ეხმარება დეტოქსიკაციაში, წყურვილის ქრებაში, ხელს უწყობს შარდვას და ამცირებს ზაფხულის სითბოს გართულებებს.
2. ბროკოლი, შემწვარი ნუში და მაკარონის სალათი
ბროკოლი კარგი ვიტამინი C, ბოჭკოვანი და ფოლატია. ეს არის ერთ-ერთი ჯანსაღი ჯვარცმული ბოსტნეული, რომელსაც ძირითადად ზაფხულში ამჯობინებენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად. მეორეს მხრივ, შემწვარი ნუში დაამატეთ შებოლილი არომატი სალათს და მაკარონი (მთელი მარცვლეული მაკარონი) ემატება ბოჭკოების და ცილების რაოდენობას.
როგორ მოვამზადოთ
ინგრედიენტები
● 2 ჭიქა ბროკოლი დაჭრილი პატარა ნაჭრებად
Cup ერთი ჭიქა მოკლე მაკარონი
● 8-10 შემწვარი ნუში
● საშუალო ზომის ორი ხახვი დაჭრილი
● მზესუმზირის ან გოგრის თესლის ერთი მეოთხე ჭიქა
Alt მარილი და პილპილი (გემოვნების მიხედვით)
● ერთი მეოთხედი ჭიქა არაჟანი
მეთოდი
● მოხარშეთ მაკარონი შეფუთვაში მოცემული ინსტრუქციის შესაბამისად.
A თასში დაამატეთ ბროკოლი, მაკარონი, ხახვი, თესლი, ნაღები და აურიეთ მარილის და წიწაკის გემო.
● მოაყარეთ ნუში.
Serving მიირთვით სალათი მაცივარში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
3. ნედლი მანგოს, კიტრისა და წიწაკის სალათი
ნედლი მანგო ასწორებს ორგანიზმში არსებულ ელექტროლიტებს, ხელს უშლის გაუწყლოებას, ამცირებს სხეულის სითბოს და ამით ამცირებს მზის დარტყმის რისკს, რომელიც სეზონზეა გავრცელებული. კიტრი კუჭს ამშვიდებს ეფექტს, ხოლო წიწაკა უზრუნველყოფს ბოჭკოს, კალიუმის, B ჯგუფის ვიტამინების, რკინის, სელენის და მაგნიუმის კარგ წყაროს.
როგორ მოვამზადოთ
ინგრედიენტები
Chick ჭიქა ჩიკლასი გაჟღენთილი მთელი ღამის განმავლობაში
Tomat ერთი პომიდორი დაჭრილი
საუკეთესო ჰოლივუდის რომანტიკული კომედიები
● ერთი კიტრი დაჭრილი
● ნახევარი ჭიქა დაჭრილი ნედლი მანგო
● ერთი დაჭრილი ხახვი
● მწვანე ჩილი (სურვილისამებრ)
● მარილი გემოვნებით
Min პიტნის რამდენიმე ფოთოლი და ქინძის ფოთლები
● ორი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
● კოვზი მზესუმზირის ზეთი
მეთოდი
● ჩიბუხი გარეცხეთ ახალ ცივ წყალში.
● აურიეთ სალათის თასში, მორთეთ პიტნის და ქინძის ფოთლებით და მიირთვით.
4. კინოას და შემწვარი ალუბლის პომიდვრის სალათი
კინოას სალათები მარტივად მზადდება და ქმნის ჯანსაღ კერძს, რომელიც სავსეა ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით. ვინაიდან ადვილი მონელებაა და გლუტეინის შემცველობა, ქინოა ხელს უწყობს საჭმლის მონელების კარგ ჯანმრთელობას ზაფხულის განმავლობაში. გარდა ამისა, ალუბლის პომიდორი ზაფხულის საუკეთესო ხილია, რომელიც ივსება წყლით და საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა C, E, A და კალიუმი, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის ელექტროლიტების შენარჩუნებას.
როგორ მოვამზადოთ
ინგრედიენტები
Cup ორი ჭიქა ალუბლის პომიდორი
● ჭიქა მშრალი ქინოა
რამდენიმე ვარჯიში მუცლის ცხიმის შესამცირებლად
● ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
● ორი ჭიქა დაჭრილი კიტრი
● მარილი და პილპილი გემოვნებით
● ნახევარი ჭიქა დაჭრილი ხახვი
● ორი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
Cor ქინძის რამდენიმე დაჭრილი ფოთოლი
მეთოდი
Cher ალუბლის პომიდორში აურიეთ ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი
An ღუმელში, მოხალეთ ისინი, სანამ არ გახდებიან რბილები და არ ააფეთქებენ, დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში.
. ასევე შეგიძლიათ მათი შემწვარი გაზის ალში საჭიროების შემთხვევაში.
● საზ ქინოა, როგორც მოცემულია შეფუთვაში.
A თასში დაამატეთ მოხარშული კინოა, შემწვარი პომიდორი, კიტრი, წითელი ხახვი, მარილი, ლიმონის წვენი და პილპილი.
● დაამშვენეთ ქინძის ფოთლებით და მიირთვით.
5. მწვანე ლობიოს, სტაფილოს და ნუფელის სალათი
სტაფილო ან სტაფილოს წვენი მომარაგებისას დამამშვიდებლად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. იგი სავსეა ანტიოქსიდანტების, K ვიტამინისა და ბეტა-კაროტინის სიკეთით. მწვანე ლობიოსთან ერთად სალათის კვება იზრდება. ასევე, დაბალკალორიული noodles ხელს უწყობს გაჯერების შეგრძნებას და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
როგორ მოვამზადოთ
ინგრედიენტები
● მწვანე ლობიოს ჭიქა დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
● ჭიქა დაჭრილი სტაფილო
Two დაახლოებით ორი ჭიქა noodles.
● ორი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი
● ორი საშუალო ზომის დაჭრილი ხახვი.
● ორი სუფრის კოვზი ძმარი ან ღვინის ძმარი.
Min პიტნის რამდენიმე ფოთოლი.
● მარილი და პილპილი გემოვნებით
მეთოდი
A ტაფაში, ლობიო და ხახვი შეწვით მცენარეულ ზეთში საშუალო ცეცხლზე.
● მოხარშეთ noodles ინსტრუქციის შესაბამისად.
A თასში დაამატეთ ლაფშები, შეწვით ლობიო და ხახვი, სტაფილო და ღვინის ძმარი.
● დაამატეთ მარილი და პილპილი.
● ზემოდან მოაყარეთ პიტნის ფოთლები და მიირთვით.
